Walaupun berat badan anda tidak berubah, pinggang anda menjadi lebih kurus

Prof. Dr. Kaedah pengiraan keliling pinggang baru Mehmet Öz banyak dibahas minggu lalu. Hampir semua orang merasakan keperluan untuk mengukur lilitan pinggang mereka dengan pita di tangan mereka. Langkah baru yang diberikan oleh Oz ini penting

Kerana semakin tipis lilitan pinggang, semakin rendah risiko kematian akibat kegemukan dan penyakit jantung. Prof. Dr. Mehmet Öz menjadi. Oz, seperti pelajar yang bersedia untuk pelajarannya, menghadiri persidangan itu dengan buku terakhirnya, ukuran pita, model perut, dan bahkan setengah kilo batu empedu dikeluarkan dengan pembedahan dan sedot lemak (dalam balang) dan menjelaskan semua yang dia tahu kepada orang ramai dalam bahasa yang mudah dengan pertolongan ini.

Tarik nafas anda

Prof. Dr. Menurut Mehmet ,z, lilitan pinggang sangat penting, tetapi ada perkara lain yang sama pentingnya dengan kriteria pengukuran ... Isu pertama dan paling penting yang dicadangkan oleh whilez semasa mengukur lilitan pinggang,

Pita pengukur mesti dililitkan di pinggang di atas butang perut. Perkara penting kedua ialah menarik nafas dalam-dalam semasa mengukur dan menjadikan perut setegak mungkin. Pinggang Prof. Öz adalah 88 cm. Peluang untuk bercakap sebelum persidangan

Prof. Dr. Kami mengetahui bahawa ketinggian Oz adalah 1.86cm. Lilitan pinggang adalah 88 sentimeter. Jadi 80 untuk wanita,

pada lelaki, ia berada dalam had 'normal', yang dianggap 88 sentimeter. Tetapi, menurut formula Mehmet Öz sendiri (bergantung pada ketinggiannya), pinggangnya boleh 5 sentimeter lebih lebar. Dengan kata lain, dia menganggap dirinya sebagai margin hingga 93 sentimeter dan menambah "Tetapi saya harap saya tidak akan memenuhi had ini."

Mengapa ukuran lilitan pinggang di mana-mana dan kriteria dan formula baru dibuat dalam hal ini? Sebabnya ialah Prof. Dr. Öz menerangkan seperti berikut; "Orang mengesan berat badan mereka tetapi kadang-kadang mendapati bahawa mereka tidak menurunkan berat badan ketika mereka berdiet. Kerana jika anda melakukan senaman, berat badan anda mungkin tidak berubah, tetapi lilitan pinggang anda akan menjadi lebih kurus. Anda akan mempunyai badan yang lebih sihat dan berotot. Tidak dapat menurunkan berat badan tidak boleh menyebabkan semangat. Kerana biologi selalu

mengalahkan kemahuan. Kemahuan yang mantap tidak akan berjaya. Ingat, otot membakar kalori 50 kali lebih banyak daripada lemak ”

Batu empedu seperti dadu

Menekankan bahawa kegemukan juga menyebabkan batu empedu dan menyebabkan pertumbuhan payudara pada lelaki, Prof. Oz, menunjukkan batu empedu yang diekstrak dari tiga pesakit yang berlainan, “Ada yang kelihatan seperti dadu dan ada yang kelihatan seperti perhiasan. "Mereka kelihatan baik, tetapi tidak bagus untuk kesihatan," katanya.

Senaman perut di dalam lif

Tarik perut anda seperti anda memakai seluar jeans yang terlalu ketat

dan mengecutkan otot pinggul anda. Bayangkan kepala anda ditarik dari atas dengan tali ke arah siling, kemudian tinggalkan. Anda berdua dapat mengekalkan postur badan yang betul dan melatih perut melintang, iaitu otot pinggang yang menyokong anda. Lakukan ini di lif, di barisan, di tempat kerja dan

lakukan semasa berjalan di jalan raya.

Jangan mengelirukan dahaga dengan kelaparan

● Untuk automatik makan, ubah satu hidangan sehari dan gunakan makanan yang sama pada makanan yang berbeza.

● Untuk merasa kenyang, makan sepanjang hari, tetapi sedikit demi sedikit.

● Makan sedikit lemak sihat (seperti beberapa kacang) sebelum makan untuk membolehkan isyarat kenyang bergerak dari otak ke perut anda; supaya anda tidak makan berlebihan semasa makan. Makan makanan berserat pada waktu pagi untuk menekan rasa lapar pada waktu petang.

● Makan makanan yang melawan kesan kegemukan; Teh hijau, asid lemak Omega-3 (terdapat dalam ikan dan walnut), kopi, sayur-sayuran dan buah-buahan sangat sesuai dalam hal ini.

Lada merah menekan selera makan

● Dua rempah yang berkesan dalam mengawal ukuran pinggang ditunjukkan; paprika dan kayu manis. Bahan 'capsaicin' yang terdapat dalam lada panas mempercepat metabolisme dan mengurangkan selera makan.

● Minum satu atau dua gelas air sebelum makan. Apa yang anda anggap sebagai isyarat lapar sebenarnya boleh menjadi isyarat dahaga.

● Pastikan makanan kecemasan berguna yang akan menahan rasa lapar anda; seperti wortel, epal atau gula-gula pudina.

● Nilaikan rasa lapar anda antara 1 hingga 7 (1 sangat lapar, 7 sangat kenyang). Cuba tinggal antara 3 dan 4; Makan dalam jumlah purata sepanjang hari.

● Gunakan pinggan 20 sentimeter dalam makanan anda. Pinggan makan yang lebih kecil bermaksud hidangan yang lebih sedikit.

Recent Posts