Peningkatan ketinggian berlaku berkat hormon pertumbuhan yang dikeluarkan oleh kelenjar pituitari. Atas sebab ini, penting untuk makan makanan yang akan membantu hormon ini berfungsi dengan baik. Secara ilmiah, lelaki terus tumbuh hingga usia sekitar 25 tahun, dan wanita hingga usia rata-rata 20. Hasil daripada penyelidikan tersebut, dikatakan bahawa 80% tingginya adalah genetik. Dalam kes ini, dilihat bahawa sama ada sisi ibu bapa tinggi atau pendek juga menentukan ketinggian anda. Terutama pada ketika ini, dinyatakan bahawa kesan pemakanan adalah 20% -40%. Jadi apa makanan yang meningkatkan ketinggian? Inilah makanan yang meningkatkan ketinggian ...
Susu
Berkat kalsium yang dikandungnya, susu sangat berkesan dalam pertumbuhan dan pengukuhan tulang serta membantu meningkatkan ketinggian. Dalam kajian yang dilakukan di South Dakota State University, didapati bahawa kanak-kanak yang makan makanan kaya kalsium lebih tinggi daripada mereka yang menerima kalsium yang tidak mencukupi. Susu mengandungi vitamin A yang melindungi simpanan kalsium. Vitamin ini membantu pemanjangan tulang. Atas sebab-sebab ini, anda mungkin perlu minum susu sekurang-kurangnya 2-3 bar sehari untuk menambah tinggi badan anda.
Produk tenusu
Produk tenusu seperti keju, yoghurt, cheddar, dadih, dadih, keju cottage, krim, ais krim kaya dengan vitamin A, B, D dan E. Produk tenusu juga mengandungi protein, vitamin D, dan kalsium. Pada ketika ini, vitamin D adalah sumber vitamin yang sangat berkesan untuk meningkatkan ketinggian. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan leher menjadi pendek dan tidak memanjang. Atas sebab ini, pastikan kekurangan vitamin D anda diperiksa.
Ayam dan ikan
Daging ayam dan ikan adalah antara protein terkuat dan sumber makanan untuk meningkatkan ketinggian.Peranan protein dalam tubuh adalah membina tisu dan otot, dan membantu tulang memanjang. Berhati-hati makan ayam dan ikan untuk menambah tinggi badan anda.
Telur
Putih telur terdiri daripada 100% protein dan mengandungi vitamin B12. Telur, yang merupakan salah satu sumber nutrien ini, adalah antara makanan yang meningkatkan ketinggian.
Pisang
Pisang adalah salah satu sumber mineral kalium terkuat. Kalium memainkan peranan penting dalam menguatkan tulang dan meningkatkan ketinggian. Untuk menambah tinggi badan, jaga makan 1 biji pisang setiap hari.
Oat gulung
Makanan yang indah ini membantu meningkatkan jisim otot dan mengurangkan lemak. Pakar mengesyorkan mengambil 50 gram oat untuk sarapan setiap hari untuk meningkatkan ketinggian.
Lobak
Lobak juga antara makanan yang menambah tinggi badan. Sebagai sumber vitamin A dan vitamin C yang sangat baik, wortel memainkan peranan penting dalam menguatkan tulang dan menjaga kesihatannya.
Kacang
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, biji labu, kacang almond dan kacang hazel mengandungi lemak sihat dan asid amino yang meningkatkan ketinggian, membantu memperbaiki tisu badan dan memberikan pembentukan tisu baru. 1 gelas kacang sehari akan berkesan untuk memanjangkan waktu makan anda.
