Pakar Terapi Fizikal dan Rehabilitasi Hospital Intercontinental Hisar Prof. Dr. Lütfiye MüslümoğluKami tanya…
Adakah sakit belakang rendah normal semasa kehamilan?
Kehamilan biasanya 5-7. Oleh kerana sakit punggung rendah dilihat pada sebahagian besar wanita hamil dalam beberapa bulan berlalu setelah kelahiran hingga tahap yang besar; Ia dilihat sebagai aduan kehamilan yang tidak dapat dielakkan oleh pakar obstetrik. Sakit belakang ini biasanya hilang 1-3 bulan selepas kelahiran. Walau bagaimanapun, beberapa ciri menjadikan sakit pinggang rendah penting semasa kehamilan. Pada sepertiga kes dengan sakit punggung bawah, rasa sakit mempengaruhi kualiti hidup, dapat meningkatkan kerentanan terhadap kesakitan pada kehamilan kemudian, dan mungkin menjadi kronik pada 10-15% kes.
Apakah penyebab sakit belakang bawah semasa mengandung?
Kesakitan yang paling biasa semasa mengandung adalah kerana ketegangan atau kelonggaran otot dan sendi di sekitar pelvis atau kawasan pinggang. Kedua-duanya dapat bersama. Sakit belakang yang dilihat dalam tempoh ini adalah sakit yang disebabkan oleh biomekanik, hormon, vaskular atau sebab lain.
Kajian menunjukkan bahawa sakit belakang yang dilihat semasa kehamilan bukan disebabkan oleh perubahan postur badan yang berlaku akibat kenaikan berat badan dan pertumbuhan perut; Ini menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai pinggang lebih banyak sebelum hamil mudah mengalami sakit belakang semasa kehamilan. Penambahan berat badan yang berlebihan dalam masa yang singkat boleh menyebabkan sakit belakang. Semasa kehamilan, pertumbuhan rahim boleh menyebabkan ketidakseimbangan kekuatan antara otot perut dan punggung, atau berat rahim yang membesar secara langsung boleh menyebabkan mampatan.
Semasa mengandung, peningkatan tahap serum relaxin, estrogen dan progesteron diperhatikan. Tahap relaksin yang tinggi boleh menyumbang kepada kelonggaran sendi dan estrogen dapat menyumbang kepada perkembangan sakit pinggang dengan meningkatkan kesan relaksin.
Ia menyebabkan mampatan pada saluran besar seperti rahim dan aorta yang tumbuh, dan iskemia dan gangguan metabolik boleh menyebabkan sakit belakang.
Selain itu, faktor kerja dan psikologi boleh menyebabkan sakit di bahagian bawah punggung.
Osteoporosis sementara pada tulang pinggul atau sekitarnya (terutama pada wanita hamil dengan kekurangan vitamin D, pelembutan dan patah tulang kerana peningkatan kekurangan), ketegangan otot juga boleh menjadi penyebab kesakitan.
Dengan Mengambil Langkah berjaga-jaga ini, Anda Dapat Mengurangkan Sakit Punggung!
Walaupun cergas sebelum mengandung dan mempunyai otot perut dan belakang yang kuat mengurangkan kemungkinan sakit belakang; Ia tidak menghilangkan rasa sakit di sekitar pinggul dan pelvis. Sebilangan orang mempunyai lebih banyak rembesan hormon relaxin. Hormon ini meningkatkan kesakitan di kawasan ini. Untuk menghabiskan tempoh kehamilan dengan lebih selesa;
• Cuba jangan menambah berat badan daripada yang diperlukan.
• Dapatkan cukup vitamin D dan kalsium.
• Berjalan dengan kerap.
• Pertahankan postur badan anda dengan betul untuk mengurangkan ketegangan dan ketegangan pada otot anda.
• Tukar posisi dengan kerap semasa duduk.
• Gunakan bantal lumbar semasa duduk di kerusi.
• Elakkan tidur di punggung jika punggung anda sakit pada waktu malam. Berbaring di sebelah anda dan menyokong perut anda dengan bantal.
• Elakkan pergerakan yang akan meletihkan pinggul dan pinggang anda.
• Jangan berhenti lama.
• Cuba untuk meregangkan otot anda dengan melangkah di bawah satu kaki semasa duduk dan berdiri lama.
• Lakukan senaman pernafasan dan relaksasi.
• Elakkan memakai kasut tumit tinggi.
• Rehat selalu pada waktu siang.
• Sapukan aplikasi sejuk atau panas pada selang waktu 1-2 jam, tidak melebihi 20 minit, beberapa kali sehari.
• Dapatkan urutan.
• Apabila anda mengalami banyak kesakitan, gunakan ubat penahan sakit di bawah kawalan doktor anda.
Sekiranya Kekurangan Vitamin D Meningkat Semasa Kehamilan Boleh Menyebabkan Penyerapan Tulang Pramatang!
Kerana kekurangan vitamin D semasa kehamilan, dan bukannya sakit belakang; Kesakitan mungkin timbul di kawasan pelvis dan pinggul. Kekurangan vitamin D;
• Dengan mengganggu keseimbangan kalsium dalam badan, menyebabkan kalsium dalam tulang masuk ke dalam darah dan melemahkan tulang.
• Meningkatkan risiko patah tulang.
• Kekuatan otot menurun.
• Membuat pergerakan seperti berjalan, naik dan turun tangga menjadi sukar.
• Ia menyebabkan kemerosotan keseimbangan dan meningkatkan risiko jatuh.
• Menimbulkan keletihan,
• Menyebabkan sakit badan yang biasa.
• Meningkatkan kecenderungan kemurungan.
• Boleh menyebabkan pelupa.
• Ia boleh menyebabkan kecacatan dengan menyebabkan pelembutan tulang, lebur dan patah tulang.
