Apa yang perlu dimakan dan dielakkan semasa mengandung?

Bagaimana ibu yang lemah atau berlebihan berat badan boleh diberi makan?

Semua ibu mengandung harus memperhatikan pemakanannya.Kesukaran yang dihadapi ketika hamil berbeza mengikut orang tersebut. Memulakan hari dengan sarapan pagi adalah mustahak. Ini adalah peraturan umum untuk makan lebih sedikit dan kerap. Oleh kerana produk bijirin kaya dengan vitamin B, ia harus dimasukkan dalam diet harian. Makanan ringan mesti dilakukan.

Telur harus diberikan 1 keping setiap hari. Keperluan protein harian dapat dipenuhi dengan pemakanan yang mencukupi dan seimbang. 60% keperluan protein harus dipenuhi dari protein dengan nilai biologi yang tinggi. Protein asal haiwan mempunyai nilai biologi yang lebih tinggi. (Telur, daging, ayam, ikan) Rata-rata 950 gram protein harus disimpan semasa kehamilan agar bayi tumbuh.

Apabila pertumbuhan bayi meningkat dalam 6 bulan terakhir, keperluan protein juga meningkat. Peningkatan ini adalah sekitar 30% dan protein 5 g / hari ditarik dari ibu. Kekurangan zat besi dapat muncul pada wanita hamil tanpa menurunkan berat badan, vitamin C harus diambil sebagai tambahan kepada daging tanpa lemak atau kekacang untuk meningkatkan penyerapan. Garam dan gula harus dielakkan untuk mengelakkan masalah edema.

Minuman mana yang harus dielakkan?

Terutama minuman dan minuman yang mengandungi alkohol dan kafein yang mengandungi pemanis tiruan harus dielakkan. Jangan minum jus siap pakai. Perah jus buah anda sendiri dan bukannya jus segera yang terlalu manis. Berhati-hatilah semasa minum teh herba. Terutama elakkan bijak. Jangan minum banyak teh herba kecuali linden dan adas. Jangan minum campuran yang dijual secara terbuka dan teh herba yang anda tidak tahu sumbernya. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan tandan, perhatikan penggunaan air mineral dan soda.

Bolehkah saya makan bebola daging mentah semasa hamil?

Malangnya, seperti yang diketahui oleh ibu hamil, dilarang memakan bebola daging mentah untuk wanita hamil. Semasa mengandung, pengambilan daging, ayam, dan ikan yang tidak dimasak secara menyeluruh dan tidak dimasak tidak boleh diminum semasa mengandung kerana menimbulkan risiko jangkitan.

Apa yang perlu saya makan untuk loya?

Halia: Halia baik untuk loya yang dilihat kerana pelbagai sebab seperti mabuk badan dan mual semasa mengandung. Anda boleh minum 2-3 cawan teh halia setiap hari untuk mengurangkan loya. Sebaiknya gunakan hirisan halia segar dan bukannya serbuk jahe serbuk untuk menyiapkan teh.

Makanan yang mudah dicerna: Apabila perut anda mual, anda boleh makan makanan ringan seperti keropok masin dan bukannya makanan yang agak sukar dicerna yang mengandungi banyak protein atau lemak. Keropok yang tidak terlalu kuat dalam rasa dan bau dapat menekan rasa mual.

Lemon: Sebilangan wanita menggunakan lemon untuk mual kehamilan. Rasa lemon yang masam, atau kadang-kadang hanya bau, membantu mengurangkan rasa mual. Untuk penyelesaian yang lebih berkesan, anda boleh memasukkan jus setengah lemon ke dalam teh halia yang telah anda sediakan.

Jangan Mengosongkan Perut: Perut kosong boleh menyebabkan rasa loya meningkat. Untuk ini, anda boleh mengambil makanan yang ringan, yang akan menjaga perut anda, dan tidak mempunyai bau dan rasa yang sangat kuat. Anda boleh makan sepotong roti untuk menyerap jus gastrik dan mengisi perut anda.

Itu: Dehidrasi adalah faktor lain yang memburukkan lagi loya. Perhatikan jumlah air yang anda minum, terutama pada hari mual. Jangan minum minuman berkafein dan minuman tenaga. Minum air dengan perlahan dan bukannya secara tiba-tiba dan pastikan airnya tidak terlalu sejuk. Sekiranya loya disebabkan oleh dehidrasi, anda boleh makan pisang kaya kalium untuk menggantikan mineral yang anda hilang dengan air lebih cepat.

Pudina: Apabila loya bertambah buruk, boleh mengunyah 1-2 daun pudina atau minum teh pudina. Pudina membantu rasa mual dalam masa yang singkat dengan mengendurkan perut. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai aduan pedih ulu hati, makan pudina boleh meningkatkan pedih ulu hati.

Epal: Dengan struktur berserabut, epal mempercepat penghapusan toksin yang menyebabkan mual dari badan. Sudah tentu, makan 2-3 epal sekaligus boleh memburukkan lagi loya. Potong 1 epal dan makan perlahan-lahan. 1 segenggam kacang hazel atau kacang almond atau kacang buncis boleh menjadi penyelesaian yang baik untuk mual.

Recent Posts