Kita semua berasa letih, letih, dan sedih dari semasa ke semasa. Perasaan ini mungkin merupakan gejala kemurungan, tetapi langsung tidak boleh dikelirukan dengan kemurungan. Depresi adalah penyakit yang lebih kompleks daripada itu. Sekiranya anda fikir anda mengalami kemurungan, pertama-tama 'Apakah gejala-gejala kemurungan? Bagaimana tingkah laku orang yang tertekan? Apa pendapat orang yang tertekan? Anda perlu mempelajari jawapan untuk soalan "Bagaimana anda tahu jika anda tertekan?" Kami telah mengumpulkan simptom kemurungan yang paling biasa untuk membantu anda memahami sama ada anda mengalami kemurungan atau tidak. Ingatlah bahawa gejala ini mesti dialami secara berterusan dan kerap untuk menjadi tanda kemurungan.
Bagaimana anda tahu sekiranya anda tertekan?
Anda berasa rendah diri dan letih
Salah satu simptom pertama kemurungan adalah dengan selalu merasa benci dan keletihan walaupun rutin anda tetap sama. Walaupun waktu tidur dan tahap aktiviti anda sama, jika anda merasa kurang bertenaga daripada sebelumnya, anda mungkin mengalami kemurungan. Lelah sejak anda bangun mungkin merupakan petanda bahawa anda menghadapi beberapa masalah di dunia dalaman anda.
Sekiranya anda merasa tidak berharga dan tidak layak untuk hidup
Anda mungkin mula percaya bahawa anda tidak berguna. Sekiranya anda mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, jika ketakutan akan kematian anda hilang dan anda fikir anda tidak mempunyai alasan untuk hidup, inilah masanya untuk berbincang dengan pakar mengenai kemurungan.
Anda mempunyai masalah tumpuan dan ingatan
Sekiranya anda mula melupakan perkara-perkara penting dan menghadapi masalah untuk mengingat nama dan nombor telefon, ada sesuatu di fikiran anda. Sekiranya aktiviti seperti memberi tumpuan kepada apa yang dikatakan oleh seseorang atau membaca buku sukar bagi anda lagi, anda mungkin akan tertekan.
Anda menghadapi masalah tidur
Masalah-masalah ini mungkin berkaitan dengan kesukaran untuk tertidur atau banyak tidur. Sekiranya anda merasa perlu tidur walaupun selepas tidur malam yang nyenyak, jika anda rela menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur dan tidak mempunyai tenaga untuk memenuhi hari itu, anda mungkin akan tertekan.
Perubahan berat badan anda
Perubahan besar boleh berlaku dalam tabiat makan seseorang yang mengalami kemurungan. Adalah normal untuk menurunkan atau menambah berat badan secara tiba-tiba ketika mengalami kemurungan. Walaupun anda kenyang, anda mungkin merasa lapar atau hilang selera makan sepenuhnya.
Sekiranya anda mula tidak menikmati apa-apa
Sekiranya aktiviti yang biasa anda lakukan, orang yang anda gemari menghabiskan masa, tiba-tiba berhenti memberi anda kesenangan, anda mungkin tertekan. Rasa bosan, letih, dan tidak peduli terhadap perkara yang anda gemari adalah tanda bahawa kegembiraan hidup anda semakin berkurang.
Sekiranya anda sudah mula menghadapi masalah kesihatan
Seseorang yang tertekan dapat menggambarkan kesedihan mereka terhadap kesihatan mereka. Kesakitan, kesakitan, dan masalah pencernaan tanpa sebab perubatan adalah salah satu gejala kemurungan.
Bagaimana kemurungan dirawat?
Pakar boleh mengesyorkan terapi atau ubat bergantung pada keperibadian dan pengalaman anda. Di samping itu, mereka dapat menyokong rawatan ini dengan alternatif seperti aktiviti fizikal, terapi haiwan kesayangan, terapi seni.
Dikatakan bahawa jenis kemurungan, yang sering terjadi pada musim dingin dan gelap tahun ini, yang disebut kemurungan musiman, dapat diobati dengan pengambilan vitamin D.
Pakar menekankan pentingnya berjumpa dengan pakar psikiatri secara berkala untuk orang yang berisiko mengalami kemurungan. Sekiranya kemurungan diperhatikan pada peringkat awal seperti penyakit, akan lebih mudah dikalahkan.
