Tembikai, yang hampir 90 peratus air, juga kaya dengan vitamin C, A dan B6. Tembikai, yang merupakan salah satu buah makanan diet kegemaran kerana kandungannya yang ringan dan banyak serat, juga disukai kerana pengisiannya.
Mengonsumsi semangka dalam jumlah kecil memberikan banyak manfaat bagi tubuh, tetapi seperti buah yang dikonsumsi secara berlebihan, semangka dapat menyebabkan kenaikan berat badan kerana kandungan gula. Keadaan ini juga memberi ruang untuk kita cepat lapar. Penggunaan tembikai yang berlebihan juga menyebabkan masalah seperti gas dan kembung di perut.
Berapa banyak kalori dalam tembikai?
150 gram tembikai kira-kira 50 kalori. Mengonsumsi sebilangan buah tembikai dengan makanan ringan adalah alternatif berkhasiat dan rendah kalori.
Vitamin dalam tembikai:
100 gram tembikai; Ia memenuhi 11% keperluan vitamin A harian, 13% keperluan vitamin C, dan 2% keperluan vitamin B6.
100 gram tembikai; Ia memenuhi 1% keperluan kalsium harian, 1% keperluan zat besi, 2% keperluan magnesium, 3 keperluan kalium, 2% keperluan mangan.
