Vitamin D, yang disebut calciferol dalam bahasa perubatan, adalah salah satu jenis vitamin yang terkumpul di dalam tubuh manusia di hati. Vitamin D diambil dari cahaya matahari dan makanan. Kemudian, ia mengalami perubahan pada hati dan buah pinggang.
Apa itu Vitamin D?
Vitamin D adalah keperluan dalam tubuh manusia. Ia juga memenuhi vitamin D yang memerlukan vitamin D terbaik. Sinar matahari disintesis oleh kulit dan mengubahnya menjadi vitamin D. Atas sebab ini, vitamin D boleh diambil pada bulan-bulan musim panas dan musim bunga. Pada musim bunga dan musim panas, wajah, lengan dan kaki harus terkena cahaya matahari sekurang-kurangnya 20 minit.
Vitamin D adalah vitamin yang sangat penting terutama untuk perkembangan tulang dan kesihatan gigi. Tulang memerlukan fosforus dan kalsium. Vitamin D juga dapat memenuhi keperluan kalsium dan fosforus. Keperluan harian untuk vitamin D dalam tubuh manusia adalah 1000 unit. Untuk mencapai jumlah ini, anda mesti berjemur setiap 20 minit sehari. Mempunyai kalsium yang mencukupi dalam badan tidak bermakna vitamin D tidak diperlukan. Tulang dan gigi orang yang tidak mengambil vitamin D tidak dapat memperoleh manfaat daripada kalsium dalam badan.
Berapa Banyak Vitamin D Yang Perlu?
Nilai vitamin D sangat penting untuk tubuh manusia. Banyak orang di negara kita berhadapan dengan kenyataan bahawa mereka tidak mempunyai cukup vitamin D setelah pengukuran vitamin D. Tahap vitamin D berbeza dari orang ke orang. Sebabnya adalah kerana vitamin D terlibat dalam pemenuhan fungsi yang berbeza dalam tubuh. Tahap vitamin D berbeza pada pesakit yang sakit, semasa hamil atau pada kanak-kanak. Sebilangan orang mungkin memerlukan lebih banyak vitamin D. Tahap vitamin D semestinya ditentukan terutamanya pada kanak-kanak, wanita hamil, pesakit dengan penyakit kronik dan pesakit barah.
Pada orang yang sihat, tahap vitamin D minimum harus 40 NG / ML, tahap vitamin D maksimum harus 100 NG / ML, dan julat terbaik harus 50-70 NG / ML. Pada pesakit kronik, tahap minimum vitamin D mestilah 50 NG / ML, tahap vitamin D maksimum harus 100 NG / ML, dan julat terbaik adalah 60-80 NG / ML. Pada pesakit barah, tahap vitamin D minimum mestilah 50 NG / ML, tahap vitamin D maksimum harus 100 NG / ML dan julat terbaik adalah 70-80 NG / ML.
Punca Vitamin D Tinggi dan Rendah
Penyebab terbesar kekurangan vitamin D adalah bahawa sinar UVB tidak cukup menyentuh badan dari cahaya matahari. Kerana vitamin D yang diambil dari sinar matahari tidak dapat diambil dengan cara lain. Selain itu, kelebihan berat badan juga meningkatkan kekurangan vitamin D. Diet vegetarian orang juga boleh menyebabkan kekurangan vitamin D.
Sebab lebihan vitamin D adalah lebihan kalsium dalam badan. Di samping itu, gangguan psikologi, darah tinggi, sakit otot dan tulang boleh menyebabkan pengumpulan kalsium pada tulang panjang, organ lembut dan tisu. Ini menyebabkan kelebihan vitamin D.
