Menyatakan bahawa tekanan kini menjadi bagian dari kehidupan, Tutar berkata, “Ini adalah keadaan emosi terpenting yang meresapi fikiran setiap orang, membuatnya tidak dapat ditoleransi pada malam hari dan mengganggu keseimbangan. Mungkinkah tekanan menjadi sebab utama kenaikan berat badan, kerana ia menyebabkan kelemahan, keletihan, sakit kepala, keengganan dan gangguan mood, selain keguguran rambut? Banyak kajian ilmiah menunjukkan perkara ini. "Walaupun kami tahu bahawa kami akan makan lebih banyak dan menambah berat badan sekiranya mengalami tekanan sehingga hari ini, diketahui bahawa tekanan meningkatkan berat badan anda walaupun anda makan makanan yang seimbang hari ini."
PEMBELIAN STRESS DAN BERAT
Mengingat bahawa terdapat kenaikan berat badan akibat gangguan mood dalam tekanan, Tutar berkata, “Nah, tahukah anda bahawa salah satu penyebab utama lemak daerah, terutama lemak perut, adalah faktor tekanan? Tekanan kronik secara langsung berkaitan dengan lokasi hierarki dan lilitan pinggang. Banyak kajian menunjukkan bahawa lemak perut lebih tinggi pada individu dengan status yang lebih rendah dan boleh mengubah cara ia disimpan di dalam badan. Lemak yang keluar dengan tekanan adalah lemak yang paling berbahaya bagi tubuh. Tekanan telah diperhatikan memainkan peranan serius dalam kegemukan global.
Dalam kajian yang dilakukan di Belanda, diperhatikan sama ada tekanan mempunyai kesan kekal. Telah diketahui bahawa tindak balas badan kita terhadap kelaparan adalah sama dengan tindak balas terhadap tekanan lain. Dia mula mengusahakan sama ada janin wanita yang hamil semasa perang dipengaruhi oleh tekanan. Dalam sebuah kajian yang dilakukan pada sekitar 2400 orang, kita dapat mengatakan bahawa mereka terdedah kepada tekanan di rahim dan masih menderita akibat 60 tahun kemudian. Telah dijumpai bahawa kanak-kanak yang dikandung semasa kelaparan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular ketika mereka mencapai usia 60 tahun. Di samping itu, tahap kolesterol jauh lebih tinggi daripada biasa. Telah juga diperhatikan bahawa sebilangan individu ini mengalami gangguan manik-depresif dan bipolar.
Sekiranya tekanan berlaku, kimia otak seseorang juga terjejas secara negatif. Orang dewasa mempunyai keupayaan belajar yang lebih rendah. Keupayaan anda untuk bertindak balas dengan cara yang sesuai dengan tekanan dan bukan dengan cara yang adaptif, seberapa mudah anda mengalami kemurungan, betapa mudahnya anda menghadapi gangguan psikiatri, adalah semua bidang yang boleh dipengaruhi oleh tekanan awal.
Jangka hayat dan status hidup seseorang secara langsung berkaitan dengan tekanan. Sebagai hasil kajian, telah diperhatikan bahawa individu yang hidup di bawah tekanan bertambah cepat. " Dia bercakap.
MAKANAN YANG MENGURANGKAN STRESS
Menekankan bahawa masalah yang dialami pada siang hari dapat menimbulkan tekanan bagi orang tersebut, Tutar berkata, “Juga, ketika masalah pribadi Anda ditambahkan pada ini, hari Anda dapat menjadi tidak tertahankan. Walaupun makanan tidak menyelesaikan masalah ini, anda dapat mengurangkan perubahan hormon yang akan berlaku di dalam badan anda kerana tekanan dengan makanan.
Pisang: Pisang, yang merupakan salah satu makanan yang mengandungi kalium, adalah salah satu makanan terpenting untuk anda tenang. Di samping itu, ia adalah salah satu sumber makanan utama yang dapat mengurangkan tekanan harian anda, kerana ia juga memberikan rembesan serotonin hormon kebahagiaan.
Walnut: Walnut sangat disyorkan untuk individu yang mengalami masalah tidur. Kerana ketika anda memakan kacang walnut, hormon yang disebut melatonin akan dirembeskan, yang menenangkan orang itu dan membuat mereka tidur dengan lebih selesa. Atas sebab ini, pengambilan 2-3 biji walnut sehari akan mengurangkan tekanan anda.
Ikan: Penting untuk mempunyai gula darah yang seimbang untuk mengelakkan tekanan. Gula darah rendah boleh menyebabkan individu marah dan tertekan. Protein adalah nutrien terpenting untuk gula darah yang seimbang. Ikan, terutama ikan berminyak seperti tuna, salmon, mackerel, adalah yang wajib ada dalam program pemakanan kerana kandungan protein dan kandungan omega-3 mereka.
Lada Hijau: Telah diperhatikan bahawa diet yang kaya dengan vitamin C meningkatkan tahap adrenalin dalam mengurangkan tekanan, tetapi yang lebih penting, mengurangkan tekanan. Lada hijau mempunyai kandungan vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk dan jeruk keprok, yang merupakan sumber vitamin C yang diketahui oleh kita semua.
Coklat: Apabila anda mengambil coklat, tahap kebahagiaan maksimum hormon akan dirembeskan. Sekiranya anda mahukan tekanan yang anda alami sedikit sebanyak mungkin, anda boleh mengambil coklat dalam jumlah yang sangat sedikit. Tetapi anda harus berhati-hati untuk tidak berlebihan dan menambah berat badan dan menjadi lebih tertekan.
Roti Biji-bijian: Ragi dalam roti mempengaruhi sistem saraf individu, yang membolehkan orang itu menjalani hari yang lebih tenang. Sakit kepala boleh berlaku lebih kerap dalam program pemakanan yang dibuat tanpa roti. Atas sebab ini, roti dengan kandungan tepung rai atau tepung gandum yang tinggi harus ditambahkan ke dalam makanan dalam jumlah yang mencukupi.
