Pakar Jabatan Ginekologi dan Obstetrik Hospital Intercontinental Hisar Prof. Dr. Kami belajar dari Kılıç Aydınlı ...
1. Bersenam
Terdapat banyak faedah bersenam semasa kehamilan anda. Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati bahawa latihan ini berada pada tahap yang tidak menyebabkan keletihan berlebihan. Ibu mesti memasuki acara kelahiran, yang memerlukan banyak tenaga, dalam bentuk yang lengkap. Atas sebab ini, adalah berguna untuk berjalan di udara terbuka dan segar setiap hari. Jalan-jalan yang panjang dan memenatkan tidak berguna. Anda juga harus mengelakkan pergerakan tiba-tiba dan tajam dan mengangkat berat.
2. Pertambahan berat badan
Semasa mengandung, anda harus berhati-hati dengan berat badan anda. Secara amnya, kenaikan 9 - 12,5 kilogram semasa kehamilan dianggap normal. Sehingga minggu kehamilan ke-20, 2- 2.5 kg, 20.-26. Sangat sesuai untuk mengambil 2-2,5 kg lebih banyak sehingga minggu kehamilan.
3 Kehidupan bekerja
Kecuali jika anda diberitahu sebaliknya, anda boleh melakukan pekerjaan biasa. Walau bagaimanapun, bekerja dalam pekerjaan yang menyebabkan keletihan dan memerlukan aktiviti fizikal adalah faktor risiko kelahiran prematur.
4. Perjalanan
Kecuali dinyatakan sebaliknya, anda boleh melakukan perjalanan pendek. Untuk perjalanan yang lebih lama, anda mesti berjalan kaki setiap dua jam. Tidak ada salahnya melakukan perjalanan dengan kapal terbang dengan tekanan kabin disesuaikan. Kerana ketidakselesaan yang disebabkan oleh tali pinggang keledar, adalah berguna untuk duduk di tempat duduk.
5. Bilik mandi
Tidak ada salahnya mandi semasa mengandung dan nifas. Pastikan air mandi tidak terlalu panas atau terlalu sejuk. Pada peringkat akhir kehamilan, anda harus berhati-hati dengan kejadian seperti tergelincir dan jatuh di bilik mandi. Tidak ada salahnya berenang semasa mengandung.
6. Pakaian
Pakaian yang anda pakai mestilah praktikal dan selesa. Jangan gunakan korset yang ketat, tali pinggang garter, stoking getah. Anda boleh menggunakan korset kehamilan khas sekiranya kekurangan dinding perut. Kerana tumit panjang meningkatkan risiko jatuh, pilih kasut yang rata dan selesa.
7 pergerakan usus
Semasa mengandung, pergerakan usus anda mungkin tidak teratur dan anda mungkin mengalami sembelit yang teruk. Atas sebab ini, cubalah membiasakan diri ke tandas sehari sekali semasa mengandung. Untuk menghilangkan aduan ini, makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda boleh menjaga pergerakan usus dengan kerap dengan meminum air yang mencukupi dan melakukan senaman harian yang sederhana.
8. Persetubuhan seksual
Tidak ada bahaya dalam hubungan seksual kecuali bulan terakhir kehamilan. Walau bagaimanapun, jika terdapat risiko pendarahan dan kelahiran pramatang, anda harus mengelakkan hubungan seksual.
9. Penjagaan dada dan perut
Walaupun tidak ada kaedah yang terbukti untuk mencegah keretakan yang dapat dilihat pada payudara dan perut, tidak ada salahnya merawat kulit dengan pelbagai krim. Peningkatan berat badan yang berlebihan semasa kehamilan memudahkan pembentukan keretakan ini.
10. Penjagaan mulut dan pergigian
Pada awal kehamilan anda, gigi anda yang memerlukan rawatan harus ditentukan dan dirawat. Amat bermanfaat untuk menggosok gigi dan menggosok gigi setiap kali makan. Dari bulan ke-4 kehamilan, pertumbuhan dan kepekaan pada gusi mungkin berlaku dengan kesan hormon. Keadaan ini boleh berubah menjadi gingivitis pada beberapa wanita hamil dalam masa yang singkat. Ia berguna untuk berkumur dengan cecair yang disiapkan dengan memerah satu sudu teh garam dan 7-8 tetes lemon dalam segelas air. Campur tangan pembedahan boleh dilakukan pada gigi semasa kehamilan. Adalah disyorkan untuk tidak menggunakan amalgam merkuri.
