Ketua Jabatan Pemakanan Royal Medical Association of England, Dr. Marilyn Glenville menekankan bahawa gaya hidup pasangan sama pentingnya dengan rawatan kehamilan.
Nevsal Elevli / Warganegara
Dr. Marilyn Glenville, ketua Jabatan Pemakanan di Royal Medical Association of England, adalah salah satu pakar hormon dan pemakanan wanita di negara ini ... Dia mengatakan bahawa gaya hidup pasangan adalah sama pentingnya dengan rawatan perubatan untuk kehamilan. Menyatakan bahawa mereka yang ingin hamil harus mengubah diet dan amalan hidup mereka sekurang-kurangnya tiga bulan sebelum mereka mula mencuba, Glenville mengatakan, "Perubahan tiga bulan mungkin tidak mengubah jumlah telur yang akan dihasilkan oleh seorang wanita, tetapi pasti akan mengubah kualitinya telur. "Perkara yang sama berlaku untuk sperma," katanya. Cadangan pemakanan yang diberikan oleh doktor terkenal di dunia untuk wanita adalah seperti berikut:
Karbohidrat
Sekiranya gula darah anda tidak seimbang, jika anda terlalu gemuk atau lemah, hormon pembiakan yang membuat anda hamil tidak akan dapat menjalankan tugasnya. Jenis karbohidrat yang anda ambil sangat penting untuk mengimbangi ini ... Terdapat dua jenis karbohidrat. Kompleks dan sederhana. Karbohidrat kompleks merangkumi sayur-sayuran, biji-bijian dan kekacang. Karbohidrat sederhana termasuk gula putih, buah dan jus. Untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan, pengambilan kumpulan pertama harus ditingkatkan, dan pengambilan semua karbohidrat sederhana kecuali buah harus dihapuskan sepenuhnya. Biji-bijian adalah gudang nutrien yang meningkatkan kemungkinan persenyawaan.
Protein
Ia menghasilkan asid amino yang membantu mengekalkan keseimbangan gula darah dan menjana semula sel. Asid amino ini juga menghasilkan hormon dan memperbaiki sel. Sumber protein terbaik adalah ikan berlemak, telur, kekacang, kekacang, kacang dan biji. Tidak boleh dilupakan bahawa penting untuk mengambil lebih banyak kekacang seperti lentil dan bukannya daging.
Produk tenusu
Beberapa kajian menunjukkan bahawa produk tenusu mempunyai kesan positif terhadap persenyawaan berkat kandungan kalsiumnya. Walau bagaimanapun, terdapat kajian yang menunjukkan sebaliknya. Unsur penting di sini adalah zat laktosa dalam susu ... Dianggap bahawa gula dalam susu jenis ini boleh merosakkan telur orang kerana tidak dapat dicerna oleh beberapa orang. Walau bagaimanapun, perkara yang paling penting adalah hormon yang digunakan dalam penghasilan produk tenusu hari ini. Seekor lembu hanya dapat memberi susu setelah melahirkan. Lembu disusukan kembali dua bulan selepas melahirkan untuk memastikan pengeluaran susu berterusan. Kehamilan disediakan oleh sebilangan besar estrogen, hormon ini masuk ke dalam susu lembu dan produk tenusu lain. Sebagai saintis, kita tahu bahawa produk tenusu meningkatkan kepekatan estrogen dalam darah. Ini boleh menyebabkan kesukaran dalam rawatan kemandulan. Ambil daging dan produk tenusu secara organik mungkin.
Asid lemak yang diperlukan untuk tubuh terdapat pada kacang, biji, dan ikan berlemak, dan sangat penting untuk kehamilan dan kelahiran bayi yang sihat. Para saintis telah menentukan bahawa makanan ini memainkan peranan penting dalam perkembangan otak, mata dan sistem saraf bayi, terutama di rahim. Sekiranya anda tidak mengambil cukup asid lemak, ini akan mempengaruhi pengeluaran hormon secara negatif. Sumber minyak yang baik adalah kacang, biji dan ikan berlemak. Sementara itu, saya mengesyorkan agar ibu mengandung menghindari minyak bunga terhidrogenasi dan sebaliknya menggunakan minyak bunga tidak halus yang diperolehi dengan cara menekan sejuk. Wanita yang ingin hamil disyorkan untuk mengambil 5-7 sudu teh bunga matahari, wijen dan minyak zaitun extra virgin setiap hari.
Madu dan bawang putih mentah untuk lelaki
Dengan menyatakan bahawa makanan mempunyai pengaruh penting terhadap persenyawaan, para saintis menyatakan bahawa mengubah dan mengatur diet dapat meningkatkan kemungkinan hamil. Mengingatkan bahawa lelaki memainkan peranan penting dalam persenyawaan seperti wanita, Doktor Marilyn Glenville membuat cadangan berikut untuk lelaki:
* Lelaki boleh mengaktifkan sperma mereka dengan memakan sejumlah besar buah-buahan dan sayur-sayuran.
* Asid lemak omega 3 dalam ikan berminyak seperti bonito meningkatkan kualiti sperma. Bahan-bahan dalam ikan tersebut juga meningkatkan peredaran darah.
* Vitamin B dan selenium dalam bawang putih meningkatkan kesuburan lelaki. Sebaiknya makan bawang putih terutama mentah.
* Madu meningkatkan kesuburan. Ia juga mempunyai kesan afrodisiak.
* Nutrien lain yang meningkatkan kesuburan lelaki termasuk beras perang, biji-bijian, alpukat dan daging merah.
* Tabiat yang menghalangi impian ayahnya sebagai lelaki adalah disenaraikan sebagai pengambilan alkohol, merokok, dan minuman berlebihan dengan kafein. Di satu pihak, para pakar mengesyorkan agar calon bapa yang berkhasiat dengan baik juga menghindari tabiat buruk ini.
Ucapkan selamat tinggal kepada alkohol dan merokok
Kafein: Para penyelidik mendapati bahawa kafein cenderung memberi kesan buruk terhadap kesuburan wanita. Atas sebab ini, pasangan yang ingin hamil disyorkan untuk menghindari kafein sama sekali. Mengonsumsi lebih dari 2-3 cawan kopi sehari boleh menyebabkan keguguran dan kelahiran mati. Merokok: Dalam laporan Persatuan Perubatan British pada tahun 2004, dinyatakan bahawa merokok menyebabkan kerosakan besar pada sistem pembiakan wanita dan lelaki.
Alkohol: Seperti merokok, alkohol boleh menjadi penghalang persenyawaan. Pengambilan alkohol mempunyai kesan mencegah persenyawaan, terutama pada wanita berusia lebih dari 30 tahun. Dalam kumpulan umur ini, wanita yang mengambil tujuh atau lebih gelas alkohol seminggu dua kali lebih mungkin hamil berbanding wanita lain.
