Makanan ini, juga disebut kesemak dan kesemek, sangat kaya dengan serat makanan. 100 gram syurga mengandungi 3.6 gram serat.
100 gram makanan ini, yang mempunyai kapasiti antioksidan yang sangat tinggi, mengandungi 70 kalori. Pakar pemakanan dan diet Tuba Kayan Tapan menarik perhatian kepada ciri-ciri tarikh syurga selangkah demi selangkah;
Sumber 1-Antioksidan: Ia mengandungi antioksidan berharga yang bermanfaat untuk kesihatan. Buah segarnya juga mengandungi antioksidan lain seperti likopena, lutein, zea-xanthine, crypto-xanthine, beta-karoten dan vitamin A. Pada masa yang sama, sebatian ini mempunyai kesan perlindungan pada tubuh kita terhadap metabolisme yang berperanan dalam pelbagai proses penyakit dan mengganggu sistem pertahanan badan.
2-satu-satu untuk kesihatan mata: Antioksidannya sangat penting untuk kesihatan mata, terutama pada orang tua.
Sumber 3-Vitamin C: Ia adalah sumber vitamin C yang penting. Vitamin C, antioksidan yang kuat, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan. Kita dapat memenuhi 12.52% keperluan vitamin C harian dengan 100 gram kesemek.
Penyimpanan 4-tembaga: 100 gram tarikh syurga, yang kaya dengan kalium, mangan, tembaga dan fosforus, mengandungi 15% kandungan mangan harian dan 12% kandungan tembaga harian. Oleh kerana kandungan tembaganya menyokong sistem imun, ia mengambil bahagian dalam struktur enzim yang memperkuat sistem pertahanan. Iaitu, ia membantu mekanisme yang melindungi tubuh agar berfungsi. Selain menyokong sistem kekebalan tubuh seperti mangan, tembaga juga memberikan penghasilan sel darah merah.
5-Berakhir kepada masalah gastrousus: Kandungan serat yang tinggi akan mencegah sembelit dengan membolehkan sistem gastrointestinal berfungsi. Ia mencegah sindrom iritasi usus yang mungkin berlaku di perut dan usus.
6-Perisai untuk kesihatan jantung: Walaupun serat tinggi mencegah hipertensi, ia juga melindungi kesihatan jantung. Memberi kesan perlindungan terhadap penyakit dengan menguatkan imuniti. Oleh kerana kandungan karbohidratnya yang tinggi, individu yang menghidap diabetes harus mengambil separuh daripada 1 buah sawit sederhana untuk satu makanan ringan. Apabila dikonsumsi secara berlebihan kerana kandungan karbohidrat yang tinggi, ia akan meningkatkan gula darah. Orang yang menghidap diabetes perlu berhati-hati.
MASAK:
-5 kesemak lembut
-3 biji telur
-1 gelas air Susu
-1 paket vanila
Basuh kurma dan bersihkan melalui saringan kawat halus atau colander (tidak perlu mengupasnya kerana ia akan tinggal di colander).
Masukkan telur, vanila dan susu dan pukul rata. Bahagikan campuran ke dalam periuk ketuhar kecil (saya menggunakan 6 cawan ½ gelas air).
Susunkan bekas di atas dulang pembakar dan tambahkan air panas yang cukup ke dulang separuh dengan bekas. Bakar di dalam ketuhar selama kira-kira 25 minit. Keluarkan segera untuk menyejukkan. Setelah sejuk, anda boleh membalikkannya dan menghidangkannya dengan mudah. Ciri resipi ini untuk 6 orang adalah bahawa ia tidak mengandungi gula dan mempunyai protein tinggi.
Atas sebab ini, pesakit yang menjalani program pelangsingan boleh mengambil makanan ringan mereka. Pencuci mulut ini, yang mempunyai 142 kalori dalam 1 hidangan, akan memuaskan keperluan gula dan membuat anda kenyang kerana kandungan proteinnya. Kami berharap buah ini, yang mempunyai kesan perlindungan terhadap kesihatan jantung, barah dan darah tinggi, termasuk dalam diet anda ...
Buat molase kesemak
Molasses persimmon, yang dibuat tanpa menambahkan gula dengan mendidih, boleh dimakan untuk sarapan kerana 1 sudu pencuci mulut tidak ditambah gula. Sebagai tambahan, molnas walnut dan hazelnut ditambahkan kepadanya secara opsional meningkatkan kandungan omega 3nya, sehingga meningkatkan ketersediaan bio.
Oleh kerana ia tidak mengandungi gula, walnut atau hazelnut ditambahkan ke dalamnya mengurangkan indeks glisemik molase kerana kandungan lemak omega 3nya.
Tidak boleh bagi individu yang menghidap diabetes mengambil 1 sudu besar molase ini untuk sarapan. Selain itu, kerana kandungan serat dan lemak yang tinggi, ia dapat melegakan sistem perut dan usus dengan menghilangkan sembelit.
Gourmet Kanak-kanak
