Selepas usia 40 tahun, wanita dapat menghadapi masalah kesihatan yang penting dengan perubahan keseimbangan hormon dalam badan. Namun, walaupun tidak ada keluhan, banyak penyakit yang dapat berkembang setelah menopaus dapat dicegah pada tahap awal berkat pemeriksaan dan ujian biasa. Op Jabatan Ginekologi dan Obstetrik Hospital Perkhidmatan Peringatan. Dr. Nadide Korkut memberikan maklumat mengenai perkara-perkara yang harus diperhatikan oleh wanita berusia lebih dari 40 tahun untuk melindungi kesihatan mereka.
Terserah anda untuk meningkatkan kualiti hidup
Wanita berusia di atas 40 tahun, tekanan darah tinggi, merokok dan penggunaan alkohol, kegemukan, kehidupan tidak aktif, diabetes, tekanan dan menopaus adalah faktor pencetus penyakit ini. Terutama, wanita berusia lebih dari 40 tahun harus lebih berhati-hati dengan peningkatan barah payudara dan penyakit kardiovaskular. Tidak boleh dilupakan bahawa langkah-langkah yang akan diambil akan meningkatkan kualiti dan jangka hayat.
Alkohol dan rokok yang diminum dalam jangka masa panjang mengundang barah
Kesan negatif merokok, yang merupakan masalah kesihatan awam yang penting, terhadap kesihatan manusia diketahui. Pengambilan alkohol juga mengganggu enzim pencernaan dan memberi kesan negatif pada hati dan otak. Merokok, terutamanya penyakit kardiovaskular; meningkatkan risiko barah paru-paru, esofagus, serviks, pankreas, payudara, ginjal dan darah. Penggunaan alkohol boleh menyebabkan barah hati dan esofagus.
Risiko barah payudara meningkat 4 kali ganda
Pada wanita berusia lebih dari 40 tahun, risiko kanser payudara adalah 4 kali lebih tinggi daripada pada wanita yang lebih muda. Pemeriksaan payudara sendiri oleh wanita secara berkala adalah langkah pertama untuk mengenali barah payudara sebelum mencapai tahap lanjut. Dalam kawalan manual, setiap perubahan yang akan berlaku akan segera terlihat, kerana anda akan mempunyai idea mengenai tekstur dan struktur muncung. Ini akan membolehkan diagnosis awal. Pemeriksaan manual hendaklah dilakukan sebulan sekali. Di samping itu, sangat penting untuk menjalani pemeriksaan dan ujian doktor tahunan seperti ultrasound dan mamografi.
Hidup sihat dengan makan dengan betul
Pengambilan air yang mencukupi, bersama dengan pemakanan yang betul, sangat penting untuk menjaga kesihatan badan dan membuang toksin. Pengambilan garam, gula, lemak dan karbohidrat harus dikurangkan. Berat badan yang lebih banyak daripada biasa meletakkan asas untuk pelbagai masalah kesihatan. Untuk ini, selain memperhatikan pemakanan, aktiviti harian harus ditingkatkan. Jalan-jalan atau sukan harian seperti berenang harus dilakukan tanpa gangguan dengan cara yang tidak meletihkan badan. Kecergasan atau yoga juga penting untuk kehidupan yang meriah dan sihat. Tidak boleh dilupakan bahawa berat badan berlebihan meningkatkan risiko diabetes, beberapa jenis barah dan strok, terutama penyakit kardiovaskular.
Ujian vital bagi wanita
Selepas usia 40 tahun, wanita harus menjalani beberapa ujian untuk membantu mendiagnosis beberapa penyakit penting lebih awal, terutama sebelum aduan tertentu bermula. Sebagai contoh, ujian smear tahunan pada diagnosis awal kanser serviks atau ujian najis dan darah dan prosedur kolonoskopi dalam diagnosis barah usus sangat penting dalam diagnosis.
Lindungi tulang anda dengan makanan tambahan kalsium
Osteoporosis, iaitu penyerapan semula tulang, boleh menyebabkan wanita terus terikat di tempat tidur kerana menyebabkan patah tulang mudah. Bersukan yang kerap, berjalan kaki dan meningkatkan pengambilan kalsium adalah langkah-langkah yang harus diambil untuk mencegah osteoporosis. Di samping itu, perlu mendapat manfaat dari matahari ketika terbit. Terutama suplemen estrogen harus diambil sesuai dengan nasihat doktor. Sejumlah besar kopi, merokok, penggunaan alkohol dan beberapa ubat boleh meningkatkan risiko osteoporosis, iaitu osteoporosis.
Kuatkan ingatan anda dengan menyelesaikan teka-teki
Untuk menjaga daya ingatan anda, penting juga untuk menjauhkan diri dari kolesterol, makanan masin dan bergula, serta bersenam. Mempelajari perkara baru secara berterusan dan menyelesaikan teka-teki juga akan mengekalkan ingatan. Walau bagaimanapun, mengekalkan kehidupan seksual yang teratur adalah penting dari segi fizikal dan psikologi.
