Pakar Dietian Pakar Işın Sayın menyatakan bahawa keperluan zat besi meningkat semasa kehamilan dan ibu hamil harus mengambil makanan yang merupakan sumber zat besi herba setiap hari, bersama dengan produk daging. Sayin berkata, "Ibu-ibu jangan lewatkan lemon dari meja anda." Pakar Dietian Pakar Işın Sayın memberi nasihat kepada wanita semasa mengandung. Mengatakan bahawa wanita hamil harus dapat memperoleh keperluan zat besi mereka setiap hari, Sayın berkata, "Zat besi yang terdapat dalam daging, hati dan telur adalah vitamin yang dapat digunakan ibu hamil dengan lebih mudah. Ketiga-tiga elemen ini mesti ditambah dalam diet harian. Teh dan kopi harus dimakan secara terkawal. Pada masa yang sama, sangat penting untuk menggunakan besi lemon yang berasal dari sayur-sayuran. Kami mencadangkan salad lemon dengan kekacang dan banyak lemon di atas hidangan minyak zaitun, ”katanya.
Menekankan bahawa molase meningkatkan diabetes kehamilan, Uzman Dietician Sayın berkata, “Jangan sekali-kali menyentuh molase semasa kehamilan. Jangan dibebani dengan gula dengan sia-sia. Oleh itu, jangan mencetuskan risiko diabetes pada kehamilan entah dari mana. Zat besi diambil ke dalam badan dengan makanan herba; Ia terdapat dalam ramuan hijau, anggur, molase, kekacang kering. Namun, ia tidak dapat digunakan dalam produksi darah, yaitu, ia tidak dapat masuk ke dalam struktur hemoglobin. Inilah sebabnya mengapa besi sayuran disebut sebagai "besi bukan heme". Atas sebab ini, hidangan minyak zaitun dengan lemon diperah di atasnya dan kekacang yang dimakan dengan banyak salad lemon semestinya datang ke meja setiap hari, ”katanya.
Mengatakan tidak lebih dari 2-3 gelas teh dan lebih dari 1 cawan kopi sehari, Sayın berkata, "Sebab paling penting bagi kehilangan zat besi ibu hamil adalah teh yang tidak terkawal dan diseduh diminum pada siang hari. Teh dan kopi, yang sangat kita gemari, lebih berisiko semasa mengandung. Phytate dan teh dalam teh, kafein dalam kopi, menyebabkan zat besi dikeluarkan dalam air kencing. Jangan sekali-kali mengambil lebih dari 2-3 gelas sehari, dengan syarat tehnya berwarna linden. Apabila anda memasukkan sepotong lemon ke dalamnya, vitamin C mengorbankan dirinya, merangkul phytate dan theine, dan dikeluarkan dalam air kencing. Oleh itu, ia menghalang zat besi daripada dikeluarkan dalam air kencing. Namun, dalam kopi, kita tidak mempunyai pilihan selain dimakan dengan banyak susu dan dijual tanpa kafein. "Sebaiknya jangan melebihi 1-2 sudu teh sehari dalam kopi tanpa kafein selama kehamilan."
Işın Sayın, yang juga ibu-ibu, menyenaraikan hal-hal yang harus dipertimbangkan sebagai berikut: "Makanan yang berdiri di hadapan kita, yang disebut 'membuat darah', adalah herba; Perah banyak lemon segar ke dalam makanan lain yang anda makan pada waktu makan itu. Daripada menggabungkan bayam dengan yogurt, anda boleh memasaknya dengan daging merah, daging cincang, dan telur. Anda juga mengambil makanan lemon. Oleh itu, anda meningkatkan kadar penyerapan zat besi. Anda boleh makan daging merah semasa makan tengah hari dan makan malam atau makan daging secara porsi. Walau bagaimanapun, cubalah tinggal di bawah jumlah 1 kilogram yogurt dan susu secara keseluruhan untuk hari itu, berhati-hatilah agar tidak turun di bawah 750 gram. Anda boleh mengurangkan interaksi kalsium dan zat besi sayuran dengan mengalihkan susu dan sebahagian besar yogurt ke makanan ringan. Minuman / makanan terbaik yang boleh anda pesan semasa makan daging merah masih ayran dan yoghurt. Heme dalam daging merah adalah besi, dan ia masuk ke dalam darah dengan cukup berjaya. Berhati-hatilah dengan teh dan kopi semasa makan anda. "
