Walau bagaimanapun, bekerja dengan otot cinta kurang atau terlalu banyak boleh menyebabkan masalah kesihatan akut atau kronik.
Hattat menjelaskan: “Selain masalah seksual, pengaruh otot pelvis terhadap keluhan lain seperti inkontinensia kencing, sakit pelvis kronik, proses keradangan pada prostat dan jangkitan juga diketahui. Atas sebab ini, menggerakkan otot-otot ini dengan betul dapat menjaga kesihatan kawasan panggul secara umum. Sebelum memulakan latihan otot, anda perlu memahami di mana otot cinta. Walau bagaimanapun, tidak mudah untuk mencari otot-otot ini. Terutama jika anda belum pernah melihat bahawa ada struktur otot di sini sebelumnya, tugas anda menjadi sukar. Anda boleh mencuba kaedah mudah untuk mengesan otot. Cuba buang air kecil anda pada waktu berikutnya anda pergi ke tandas. Kemudian terus kencing lagi dan tahan air kencing sekali lagi. Di sini anda telah melihat beberapa otot cinta yang mengelilingi alat kelamin anda. Anda akan mencuba kajian yang sama pada waktu berikutnya, bukan semasa membuang air kecil, tetapi semasa duduk atau berbaring di sofa yang selesa dengan pundi kencing kosong. Jangan ulangi latihan menahan dan mengeluarkan air kencing berulang-ulang kali. Sebaliknya, ia melemahkan otot dalam jangka masa panjang. "
Prof. Dr. Halim Hattat menjelaskan sistem ini sebagai berikut: “Lebih dari satu sistem bersama-sama menguruskan kesihatan dan kebahagiaan seksual. Di antara faktor-faktor ini yang mempengaruhi seksualiti secara fizikal, terdapat saluran darah, saraf, hormon, neuro-kimia, dan banyak bahan yang dirembeskan secara tempatan. Tempat struktur otot dalam persamaan ini sedikit diketahui. Sebenarnya ada sebab otot-otot yang mengelilingi dan mengelilingi alat kelamin ada! Tetapi kebanyakan orang tidak menyedari apa yang dilakukan oleh otot-otot ini, bagaimana menguruskannya, dan apa masalah seksual yang mereka buat ketika mereka terlalu lemah atau kuat. Otot pelvis yang sihat menyumbang kepada keseronokan dan kepuasan seksual pada lelaki dan wanita. Contohnya, beberapa otot pada wanita mengatur aliran darah ke alat kelamin. Apabila otot berkontraksi pada intensiti tertentu, ia meningkatkan aliran darah yang diperlukan untuk pelinciran dan gairah seksual pada wanita. Sebenarnya, terdapat banyak kajian yang menunjukkan peranan otot dalam orgasme wanita.Bagi lelaki:Otot cinta berperanan dalam pengerasan dan fungsi ejakulasi. Salah satu sebab mengapa sperma cepat keluar semasa ejakulasi adalah otot cinta. Apabila otot-otot yang mengelilingi saluran yang membawa air kencing dan alat kelamin berkontraksi secara berirama, air mani yang membawa sperma dikeluarkan. Sebenarnya, kontraksi pertama berlaku pada kelajuan 50 km sejam. Pengecutan ini meningkatkan keseronokan seksual dan sensasi orgasme pada lelaki. Otot cinta juga meningkatkan kualiti pengerasan. Terutama pada lelaki yang menguatkan otot-otot ini dengan kajian biasa, postur zakar yang tegak menjadi lebih tegak dan cergas. "
KERJA MUSLIM!
Prof. Dr. Halim Hattat mengajar cara melatih otot anda seperti berikut: “Setelah menentukan lokasi otot dengan menahan dan melepaskan air kencing, anda mesti duduk di kerusi yang selesa dengan pundi kencing kosong atau berbaring. Ketatkan dan tahan otot cinta anda dengan kuat. Kami menyebutnya latihan Kegel. Selepas 3-5 saat mengecutkan otot, berehat dan berehat selama 5 saat. Ulangi latihan ini beberapa kali. Semasa mula-mula, otot anda mungkin cepat letih. Sebagai permulaan, 5 pengulangan (regangan-relaksasi dan rehat) adalah bilangan yang baik. Sekiranya anda melakukan senaman setiap hari, anda boleh mengencangkan otot anda untuk pengulangan yang lebih lama dan lebih lama. Sekiranya anda dapat menguncurkan dan merehatkan otot anda selama kira-kira 10 saat pada satu masa dan mengulangi 10 kali ini, anda telah mencapai tahap yang baik. Dengan cara ini, anda boleh meneruskan latihan ini dengan 10 pengulangan 3-4 kali sehari. Setiap senaman akan memakan masa sekitar 5-10 minit. Anda dapat mengurangkan jumlah latihan sehari hingga 2 untuk memelihara otot yang telah anda perkuat dalam jangka masa panjang. "
JANGAN LAKUKAN INI
1. Jangan terlalu banyak otot anda: Ini akan mendatangkan bahaya kepada anda, bukan faedah. Seperti latihan apa pun, lebih baik meningkatkan tempo dan intensiti secara beransur-ansur. Ingatlah untuk berehat sekiranya anda merasa sakit atau tidak selesa.
2. Jangan mengikat otot yang salah: Berhati-hatilah untuk tidak mengecutkan otot perut, pinggul dan kaki semasa melakukan senaman otot pelvis. Ini adalah kesalahan yang banyak dilakukan dan mengurangkan kesan kajian Kegel.
3. Tenang badan: Tarik nafas dan keluar dengan tenang dan pastikan seluruh badan anda selesa semasa melakukan kerja otot.
4. Jangan selalu memohon di tempat yang sama:Setelah membiasakan diri dengan karya-karya ini, anda akan berlatih dalam lalu lintas, di depan komputer, di depan komputer, bahkan di pawagam. Tambahkan pelbagai latihan anda.
5. Jangan menyodok terbiar: Kajian-kajian ini hanyalah sebahagian daripada latihan otot pelvis yang lebih komprehensif. Sekiranya anda tidak merasakan perbezaan otot anda selepas beberapa saat, jangan sia-sia, berjumpa pakar.
COACH MUSCLE PROFESIONAL: BIOFEEDBACK
Prof. Hattat Kegel menambah bahawa latihan otot individu tidak mudah bagi setiap lelaki: “Terutama mencari lokasi otot, melakukan otot yang betul, melakukan senaman otot seksual dengan membuat kumpulan otot yang lain tidak semudah yang difikirkan. Dalam masalah seperti itu, kita dapat melamar jurulatih otot profesional. Biofeedback adalah sistem yang biasanya kita tidak perhatikan, tetapi memungkinkan kita untuk memantau fungsi-fungsi yang berlaku secara fisiologi dalam tubuh melalui monitor. Dengan biofeedback, adalah mungkin untuk mengukur nada otot pelvis dan menggerakkan otot pelvis dalam keadaan klinikal. Dalam biofeedback pelvis, anda belajar melatih otot cinta anda bahawa anda bekerja lebih kurang tanpa menyedarinya dengan monitor. Anda memerhatikan intensiti pengecutan otot pelvis anda dari lekukan pada skrin. Apabila anda melakukan perintah otot yang diberikan oleh pakar, anda akan mengetahui betapa sukarnya anda menguncup mengikut pergerakan lengkung dan otot mana yang anda lakukan. Ramai pesakit juga menyedari bahawa mereka telah melakukan kerja otot di biofeedback dengan tidak betul di rumah. Biofeedback memberi anda peluang untuk memantau diri sendiri, memberitahu anda apa yang anda lakukan salah dalam kerja otot pelvis dan bagaimana melakukannya dengan betul. "
JANGAN LUPA SISTEM LAIN!
Sementara itu, Hattat menekankan bahawa kita harus mengingat semua sistem yang menyokong kawasan genital: "Struktur otot hanya salah satu sistem yang menyokong kawasan genital. Walau bagaimanapun, gambarnya jauh lebih besar. Walaupun struktur otot berfungsi dengan baik dan seimbang, mungkin ada sebab lain dalam keengganan seksual, masalah ereksi, masalah ejakulasi awal atau lewat. Dalam kes ini, faktor organik seperti kekurangan vaskular zakar, kerosakan saraf zakar, risiko rendah testosteron dan metabolik dan masalah prestasi juga harus diambil kira. Oleh itu, jangan memuat naik aduan seksual anda sepenuhnya ke sistem. Jangan ganggu tekanan. Jangan katakan itu psikologi. Ingat, lebih daripada 70% masalah seksual berlaku pada lelaki disebabkan oleh sebab organik. "
