Kepentingan kacang dalam perkembangan otak

Mengingat bahawa masalah terpenting yang tidak boleh dilupakan adalah jumlah yang dimakan, Ayataç berkata, "Proses kehamilan, yang memakan waktu 38-42 minggu dari awal hingga akhir, yaitu 280-290 hari, sangat penting terutama dalam hal pemakanan ibu, ibu sendiri dan bayinya. Kualiti dan kuantiti pemakanan, ciri genetik ibu, tabiat pemakanan, tekanan kuat, insomnia, pencemaran alam sekitar, makanan GMO, gangguan hormon, radiasi dan faktor serupa, masalah imun yang berubah-ubah, tidak aktif, jangkitan adalah faktor yang mempengaruhi kedua-dua bayi dan bayi. kesihatan ibu. dia bercakap.

Dr. Osman Ayataç dari Austria Sen Jorj Hospital berkata, "Ibu dan ibu diabetes yang mengalami ketidakseimbangan gula darah pada kehamilan mereka, ibu dengan masalah alergi yang teruk, ibu dengan masalah tiroid, ibu dengan pelbagai masalah metabolik dan masalah jantung dan sistem pernafasan, masalah buah pinggang jangkitan teruk "Pelbagai gangguan sistem imun memberi kesan buruk kepada pemberian makanan ibu dan bayi," katanya.

Memerhatikan bahawa kenaikan berat badan tidak boleh melebihi 10-12 kilogram semasa kehamilan normal, Ayataç,

“Susu kaya kalsium, yoghurt, keju, sayuran berdaun hijau harus banyak dikonsumsi, dan susu skim dan yoghurt harus lebih disukai. Ikan, daging tanpa lemak dan kekacang harus dimakan untuk keperluan protein.

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar harus dimakan dengan banyak untuk memenuhi keperluan Vitamin C. Makanan berserat (sayur-sayuran, buah-buahan) dan roti dedak disyorkan untuk berfungsi sistem pencernaan secara berkala. Oleh kerana asid folik, yang diperlukan untuk bayi, terdapat dalam sayur-sayuran hijau segar, ini harus dikonsumsi secara berlebihan. Untuk melindungi ibu dan bayi dari anemia (anemia), daging merah tanpa lemak kaya dengan zat besi, tuna (tidak kalengan), hati, jeroan, anggur, kenari, hazelnut, pistachio harus dimakan.

Minyak sayuran (minyak zaitun, minyak jagung) harus dimakan dalam jumlah lemak yang terhad, yang diperlukan untuk kesihatan bayi. Makanan dalam tin yang mengandungi garam, gula dan aditif, pengawet, pemanis dan pewarna tidak digemari. 6-8 gelas air harus diminum sehari, dan tidak lebih dari 1-2 cawan kopi dan teh sehari. Pistachio, kacang tanah, walnut, badam kaya dengan minyak (\ 40-60%), sifat antioksidan, dekat dengan minyak zaitun, dan kaya dengan asid oleik, vitamin B, vitamin E dan vitamin C, yang sangat mempengaruhi perkembangan otak dengan baik. Diabetes, kesihatan kardiovaskular, anemia, kesihatan tulang (melawan osteoporosis) adalah makanan yang memberi kesan positif, tetapi kerana kandungan lemaknya yang kaya, ia harus dimakan secara seimbang kerana akan menyebabkan kenaikan berat badan bagi bayi dan ibu. Terdapat 500 kalori dalam purata 100 gram.

Sebilangan kecil (purata) 20-25 gram sehari mencukupi. Pengambilannya berlebihan adalah tidak baik. Sekiranya alergi terhadap kacang tanah tidak dikesan dalam ujian khusus (khas) dalam keluarga, 20-25 gram kacang setiap hari tidak meningkatkan risiko alahan pada bayi. Selain itu, 1 gram garam akan menampung 20 gram air, sehingga kacang masin menyebabkan kenaikan berat badan, edema dan hipertensi, harus dimakan dengan berhati-hati. Kacang tanah harus disukai yang bukan GMO dan bebas daripada racun perosak dengan sifat organik, "katanya.

Recent Posts