Kita sekarang tahu betapa pentingnya susu ibu. Para pakar telah mengatakan selama bertahun-tahun bahawa bayi harus diberi makan "hanya susu ibu sekurang-kurangnya 6 bulan". Tempoh penyusuan rata-rata adalah dua tahun! Penyusuan susu ibu sama pentingnya dengan bayi, kerana penyusuan bermaksud ibu memerlukan 500 kalori tambahan setiap hari. Ahli diet Nurdan Balakçı berkata, "Produk bijirin penuh dengan protein tinggi, buah kering, buah-buahan sepanjang musim, sayur-sayuran, daging telur dan ayam adalah antara makanan yang meningkatkan susu. Namun, terutama pada musim panas, lebih baik memberi tumpuan kepada minuman yang perbanyakkan susu. "
Minuman musim panas yang menambah susu
Pakar diet Nurdan Balakçı menyenaraikan minuman yang harus dimakan pada musim panas dan menambah susu seperti berikut:
"Air: Air adalah pembantu terpenting anda dalam meningkatkan susu anda ... Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari akan menghasilkan pengeluaran susu secara berkala, serta memperkaya susu ibu dengan mineralnya. Ibu yang menyusu harus minum air walaupun mereka minum tidak merasa dahaga kerana air itu akan digunakan oleh badan mereka sendiri dan Mereka juga akan membekalkan air kepada bayi.
Susu Butter: Menjadi sumber protein dan kaya dengan kalsium dan fosforus menjadikan ayran salah satu minuman terpenting. Ingatlah bahawa selain protein dan kalsium dalam susu mentega, fosforus dan beberapa mineral memenuhi kesihatan otot, tulang dan pergigian bayi serta keperluan tenaga ibu. Atas sebab yang sama, makan banyak yogurt. 2-3 gelas buttermilk dan yogurt cukup sehari. Cuba ambil susu mentega dengan sedikit atau tanpa garam.
Jus: Walaupun kita memikirkan jus siap pakai, jauhkan dari mereka kerana bahan pengawet yang dikandungnya. Jus buah yang baru diperah adalah yang terbaik ... Kami juga boleh menyediakannya di rumah dengan mudah. Anda boleh minum semua jus buah pada musim panas. Sebagai contoh, aprikot mengandungi vitamin A dan C, serta kalsium dan kalium. Ia mengandungi bahan kimia semula jadi yang bertindak seperti estrogen di dalam badan, sehingga meningkatkan pengeluaran susu ibu. Alpukat kaya dengan Omega3, 6 dan 9. Ini juga meningkatkan susu ibu dan memastikan ibu sentiasa bertenaga. Kalsium, kalium, strawberi kaya magnesium dan pisang kaya asid folik juga meningkatkan susu ibu. Mencampurkan buah-buahan musim panas seperti itu dan memerah jus, menambahkan campuran ini ke susu atau mencampurkannya ke dalam yogurt akan memberi manfaat kepada bayi dan anda.
Air mineral: Perairan mineral mengandungi banyak mineral, yang bermanfaat untuk kesihatan ibu dan bayi. Lebih-lebih lagi, air mineral juga meningkatkan pengeluaran susu. Kerana memberikan keseimbangan tubuh dengan mineral yang dikandungnya. Hanya ada satu perkara yang perlu diperhatikan: Air mineral dan soda mineral bukan perkara yang sama! Mineral soda tidak akan memberi kebaikan kepada anda. Baca botol air mineral dengan teliti dan pastikan anda membeli air mineral semula jadi.
Sherbet buatan sendiri: Tradisi lama telah menjadi agenda baru-baru ini: Postpartum sherbet ... Sherbet ini, yang diketahui dapat meningkatkan susu ibu pada wanita yang baru melahirkan, mempunyai empat bahan asas: gula nifas, batang kayu manis, cengkeh dan air .. sherbet juga boleh dibuat. Anda boleh menggunakan buah segar dan kering untuk ini. "
Elakkan minuman ini!
Pakar diet Nurdan Balakçı juga menunjukkan bahawa ibu yang menyusui beralih kepada minuman yang salah untuk minum cecair:
"Air limau segera dan semua minuman berkarbonat lebih berbahaya daripada yang baik untuk ibu menyusu. Mungkin mereka menghilangkan dahaga ibu, meningkatkan pengambilan cecair di dalam badan, tetapi mengurangkan nilai pemakanan susu ibu. Lebih penting lagi, kerana gas yang dikandungnya masuk ke susu ibu dan dari sana ke bayi, masalah gas berlaku pada bayi. "Semua minuman berperisa buatan juga berbahaya bagi bayi kerana bahan pengawet yang dikandungnya, dan walaupun tidak ada bahaya, ia tidak berguna. Walaupun sejuk atau bahkan disediakan di rumah, terdapat bahan perangsang seperti teine dan kafein dalam minuman seperti teh dan kopi. Di samping itu, teh dan kopi memberi kesan negatif terhadap penyerapan kalsium dan zat besi. Dengan kata lain, jika anda minum ayran dan makan yoghurt, jika anda jangan menyerah teh dan kopi, ia tidak akan membantu bayi. ingatkan ... "
Dua resipi dan banyak susu ibu
Pakar diet Nurdan Balakçı juga memberikan dua resipi untuk menambah susu ibu.
Resipi minuman:
1 gelas air Susu.
1 cawan penuh buah bermusim (seperti blackberry, strawberry, raspberry)
1 sudu teh madu
10 kacang hazel atau 2 buah walnut utuh,
Ais ...
Kisar dan minuman anda sudah siap!
Resipi teh:
1 sudu besar biji adas atau anise,
1 batang kayu manis sederhana,
1 sudu besar chicory kering ...
Bahan-bahan ini tidak direbus; Biarkan selama 10 minit dalam air rebus. Setelah sejuk, anda boleh menambah ais dan meminumnya.
Telah diketahui selama berabad-abad bahawa biji adas dan anise meningkatkan susu dan menenangkan ibu dan bayi. Chicory kaya dengan probiotik dan bermanfaat untuk pencernaan.
