Op Pakar Ginekologi dan Obstetrik. Dr. Volkan Aksakallı memberikan maklumat berikut mengenai perkara-perkara yang perlu diberi perhatian agar kehamilan yang selesa:
Loya
Anda perlu mengubah diet anda semasa mual. Anda harus makan sedikit demi sedikit, tetapi lebih kerap. Sebagai contoh, anda boleh meningkatkan hari dari 3 hidangan menjadi 5 hidangan. Anda harus menjauhi makanan berlemak dan pedas. Sebagai gantinya, anda boleh memilih makanan dengan karbohidrat tinggi, seperti roti bakar, pisang, dan kentang bakar. Juga, minum terlalu banyak cecair semasa makan boleh menyebabkan rasa mual. Sebaliknya, cecair yang anda ambil satu jam selepas makan akan memenuhi keperluan badan anda untuk mendapatkan air. Sekiranya anda mengalami mual lebih kerap ketika anda bangun pada waktu pagi, ini menunjukkan bahawa gula darah anda rendah. Itulah sebabnya biskut atau sesudu gula-gula akan meredakan loya anda kerana ia akan meningkatkan gula darah anda. Ia juga berguna untuk melepaskan diri dari beberapa rangsangan untuk mengurangkan loya. Cuba elakkan bau seperti bawang, bawang putih, atau minyak wangi dan deodoran yang boleh menyebabkan mual. Merokok juga boleh memberi kesan negatif kepada anda. Untuk ini, jangan biarkan orang lain merokok di persekitaran yang sama.
Refluks kehamilan
Ketidakselesaan ini ditakrifkan sebagai rasa terbakar yang naik dari belakang tulang dada akibat kandungan perut, terutama asid perut, keluar ke kerongkongan, dan air asam atau zarah makanan masuk ke dalam mulut. Selepas bulan ketiga kehamilan, kaedah rawatan yang tidak membahayakan bayi dapat digunakan. Sekiranya sensasi terbakar di perut dan kerongkongan menyebabkan lebih banyak ketidakselesaan, terutamanya ketika berbaring, anda mungkin dirawat dengan beberapa ubat peneutralan asid yang disyorkan oleh doktor anda. Wanita hamil yang menderita refluks mungkin juga perlu memperhatikan beberapa perubahan dalam kehidupan mereka. Oleh kerana jumlah makanan yang dimakan sama pentingnya dengan pengambilan makanan, lebih baik makan makanan kecil dan kerap daripada makanan yang terlalu besar sekaligus. Elakkan pakaian yang kemas; jangan tidur sebaik sahaja makan; jangan gunakan alkohol dan rokok; Cuba jangan menambah berat badan yang berlebihan dan, akhirnya, pastikan kepala tempat tidur anda tinggi.
Sakit belakang yang rendah
Untuk mengelakkan peningkatan sakit belakang semasa kehamilan, anda harus menjauhkan diri dari beberapa latihan yang memaksa pinggang. Faktor lain yang harus dipertimbangkan adalah bahawa katil anda adalah ortopedik. Jangan memakai kasut yang terlalu tinggi atau rata kerana ini akan meningkatkan beban di pinggang. Anda boleh memakai kasut bertumit rendah. Ia juga berguna untuk melakukan senaman yang dapat mengurangkan sakit belakang. Doktor anda boleh membimbing anda mengenai latihan yang betul.
Keletihan dan kelemahan
Ibu mengandung mungkin merasa letih dan lembap semasa mengandung, walaupun mereka tidak melakukan pergerakan yang melelahkan. Dalam kes ini, penyelesaian terbaik adalah berehat. Tubuh anda memberi isyarat bahawa anda perlu berehat lebih banyak. Pada siang hari, berbaring di punggung dan berehat dengan mengangkat kaki sedikit. Sekiranya anda merasa memerlukan tidur, jangan cuba menyekat diri. Biarkan diri anda tidur siang kecil. Sekiranya anda bekerja, tidur ringan sebelum makan malam selepas bekerja mungkin baik. Walau bagaimanapun, adalah berguna untuk menjauhkan diri daripada minuman seperti teh dan kopi kerana mereka akan kehilangan tidur pada waktu malam. Oleh kerana diet biasa anda akan meningkatkan tahap tenaga, terutamanya pengambilan protein dan vitamin yang mencukupi akan membuat anda berasa lebih baik.
Kerap membuang air kecil dan inkontinensia
Sering membuang air kecil adalah salah satu keluhan kehamilan. Kerana ketika kehamilan berlangsung, rahim yang tumbuh memberi tekanan pada pundi kencing di hadapannya. Oleh kerana membuang air kecil adalah fenomena semula jadi semasa kehamilan, jangan menangguhkan keperluan ini. Kerap membuang air kecil juga dapat mengelakkan peningkatan kencing hingga tahap tertentu. Namun, jika anda mengalami pembuangan air kencing, ingatlah bahawa itu boleh menjadi tanda jangkitan.
Urat varikos dan kekejangan
Anda boleh melakukan urutan air sejuk untuk kaki varikos anda, yang diketahui dapat meningkatkan peredaran darah. Tidak berdiri lama, tidak duduk lama, mengangkat kaki dalam posisi berbaring, dan senaman yang teratur memberi kelegaan. Sekiranya anda merasa tidak selesa, anda boleh menggunakan stoking mampatan dengan nasihat doktor anda. Tetapi anda tidak perlu risau. Kerana vena varikos selepas bersalin biasanya hilang. Kekejangan di kaki sering disebabkan oleh kekurangan kalsium. Oleh itu, makan makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu dan produk tenusu. Anda juga boleh melakukan beberapa latihan untuk mengelakkan kekejangan. Contohnya, meregangkan otot kaki anda, biarkan mereka tegang selama satu minit, atau urut kaki anda dan meregangkannya untuk berehat.
Bengkak
Diperhatikan bahawa kaki kebanyakannya bengkak semasa kehamilan. Untuk ini, anda boleh berehat dengan meletakkan kaki anda sedikit lebih tinggi daripada tempat anda duduk pada siang hari. Walau bagaimanapun, kadang-kadang terdapat pembengkakan di tangan dan kelopak mata pada waktu pagi semasa kehamilan. Oleh kerana simptom-simptom ini menunjukkan keracunan kehamilan (preeklampsia), anda harus berjumpa doktor apabila menghadapi situasi seperti itu.
Keretakan
Semasa mengandung, sebilangan besar wanita mengalami keretakan di bahagian perut, pinggul dan dada. Walaupun tidak mungkin untuk mencegah retakan sepenuhnya, retakan dapat dicegah dengan beberapa langkah berjaga-jaga. Krim retak yang terdapat di pasaran melembapkan kulit dan membantu meregangkan. Stretch mark juga membantu melegakan kegatalan yang timbul dengan kesan regangan. Pengambilan cecair juga berperanan berkesan dalam pembentukan retakan. Sekiranya jumlah air yang masuk ke dalam badan tidak mencukupi, keanjalan kulit akan berkurang dan keretakan terbentuk dengan lebih mudah. Sebaliknya, jika jumlah cecair yang diperlukan tubuh diambil dalam jumlah yang cukup, kulit mengekalkan keanjalannya dengan lebih baik dan menjadi lebih tahan terhadap regangan.
Keputihan dan gatal-gatal
Sekiranya pembuangan semasa kehamilan tidak berwarna dan tidak berbau, ia tidak menimbulkan bahaya. Warna pelepasan berubah menjadi kuning-hijau, selain itu, gatal-gatal, pembakaran dan peningkatan bau adalah keadaan yang memerlukan rawatan. Di samping itu, keasidan vagina dan perubahan jumlah glikogen semasa kehamilan boleh menyebabkan jangkitan kulat. Oleh itu, jika terdapat zarah-zarah putih di tempat pembuangan dan gatal-gatal, ini mungkin merupakan tanda jangkitan. Dalam kes ini, anda mesti berjumpa pakar dengan segera.
Terengah-engah
Pada peringkat akhir kehamilan, anda mungkin merasa seolah-olah tidak mendapat cukup udara. Ini disebabkan oleh tekanan rahim yang tumbuh di paru-paru dari bawah. Oleh itu, udara yang mencukupi tidak dapat memasuki paru-paru. Anda boleh meningkatkan keupayaan paru-paru anda dengan bersenam dengan menaikkan badan anda tegak. Selain itu, jika anda menaikkan tahap kepala ketika berbaring di punggung, anda akan melihat bahawa keluhan anda akan berkurang. Aduan ini mungkin hilang pada minggu-minggu terakhir kehamilan.
