Makanan yang akan dimakan untuk rambut yang sihat dan lebat
Pakar Nutrisi dan Diet Yeşim Özcan menunjukkan bahawa pemakanan yang mencukupi dan seimbang sangat penting untuk rambut yang sihat dan berkata, “Dengan memakan makanan kaya nutrien dan mengelakkan makanan seperti garam dan gula yang merosakkan rambut, Anda dapat menjadikan rambut anda tebal, berkilau dan kuat, malah melambatkan tempoh pemutihan. " kata.
Rambut yang bersinar, lebat dan lebat ... Apabila kita bercakap mengenai rambut yang sihat, kita biasanya memikirkan produk kosmetik dan rawatan biasa. Walau bagaimanapun, walaupun faktor-faktor ini berkesan, rahsia rambut sihat dan subur sebenarnya tersembunyi dalam tabiat makan kita!
Kerana vitamin, mineral dan protein dalam makanan mencapai folikel rambut melalui darah dan melindungi dan menguatkan struktur rambut. Oleh itu, jika anda tidak mengambil makanan yang cukup kaya dengan vitamin, mineral dan protein, kebiasaan ini boleh menyebabkan rambut anda menjadi kering, rapuh dan kusam, atau lebih buruk lagi, akan gugur. Pakar Nutrisi dan Diet Yeşim Özcan menunjukkan bahawa pemakanan yang mencukupi dan seimbang sangat penting untuk rambut yang sihat dan berkata, “Dengan memakan makanan kaya nutrien dan mengelakkan makanan seperti garam dan gula yang merosakkan rambut, Anda dapat menjadikan rambut anda tebal, berkilau dan kuat, malah melambatkan tempoh pemutihan. " kata. Walaupun semua makanan sihat mempunyai kesan pada rambut kita, ada beberapa makanan yang mempunyai kepentingan khusus dengan vitamin dan mineral yang dikandungnya. Pakar Pemakanan dan Diet Yeşim Özcan menjelaskan 10 makanan yang tidak boleh anda lewatkan dari dapur anda untuk rambut yang sihat dan subur, dan memberikan maklumat penting.
Bahasa Mandarin
Berkat kandungan vitamin Cnya, tangerin membantu penghasilan kolagen yang menguatkan kapilari yang menyuburkan helai rambut. Ia juga menguatkan rambut dengan meningkatkan penyerapan zat besi di dalam badan. Vitamin B dalam tangerin juga membolehkan rambut tumbuh lebih cepat, mengurangkan keguguran rambut dan melambatkan proses uban. Untuk rambut yang sihat, berguna untuk mengonsumsi 2-3 tangerin kecil setiap hari.
Salmon
Salmon adalah ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 yang sihat. Oleh kerana badan kita tidak dapat menghasilkan lemak sihat ini dengan sendirinya, anda perlu mendapatkannya dari makanan atau makanan tambahan. Terima kasih kepada Omega 3, rambut kelihatan lebih cerah dan lebih cerah. Anda boleh memilih salmon dua kali seminggu.
Yogurt
Yogurt mengandungi asid pantotenik, yang disebut vitamin B5. Berkat vitamin ini, ia dapat mencegah penipisan rambut dan masalah keguguran rambut. Vitamin B5 mempunyai struktur pelindung di kulit kepala dengan mempercepat aliran darah di kulit kepala. Anda boleh mengambil 2 mangkuk yoghurt sehari.
Lobak
Lobak kaya dengan Beta karotena, dengan kata lain Vitamin A. Vitamin A diperlukan oleh badan untuk membuat sebum. Sebum adalah bahan berminyak yang dihasilkan oleh rambut kita dan memberikan penjagaan semula jadi untuk kulit kepala yang sihat. Masalah kelemumur dan rambut kering boleh dialami tanpa sebum. Atas sebab ini, jangan terlepas wortel yang kaya dengan vitamin A dari salad anda pada musim sejuk.
Kayu manis
Ini menyumbang kepada pengangkutan oksigen dan nutrien ke folikel rambut berkat peningkatan peredaran darah di dalam badan. Dengan kesan ini, ia menguatkan dan merawat folikel rambut. Anda boleh menggunakan kayu manis dengan menambahkannya ke dalam teh atau buah-buahan anda.
Telur
Kekurangan biotin dalam badan menyebabkan keretakan rambut dan menyebabkan kelemumur di kulit kepala. Telur mengandungi jumlah biotin yang tinggi. Biotin adalah vitamin B yang larut dalam air. Telur juga merupakan sumber protein terbaik. Dengan cara ini, ia menyuburkan rambut yang mempunyai struktur protein dan melindungi kesihatannya. Anda boleh mengambil 1 biji telur setiap hari.
Oat
Oat adalah makanan yang kaya dengan zat besi, serat, zink, asid lemak omega-3 dan asid lemak tak jenuh ganda yang mempercepat pertumbuhan rambut dan menjadikannya tebal dan sihat. Setelah memasak oat dengan susu, anda boleh menambah buah, kacang dan kayu manis dan memakannya untuk sarapan.
Lentil
Lentil, yang mengandungi protein, zat besi, zink dan biotin, juga mengandungi banyak asid folik. Asid folik menyuburkan struktur sel darah merah di kulit dan kulit kepala. Ia memastikan bahawa kulit kepala tepu dengan oksigen. Berkat ciri-ciri ini, ia menyediakan tanah untuk pembentukan rambut baru dan menguatkan rambut. Anda boleh mengambil lentil dalam salad atau sebagai hidangan periuk 2-3 kali seminggu.
Bayam
Bayam mengandungi vitamin A, zat besi, beta karoten, folat dan vitamin C. Mineral ini sangat penting untuk rambut dan kulit kepala. Ia melembapkan dan menguatkan rambut. Zat besi adalah mineral yang sangat penting untuk rambut. Kekurangan zat besi dalam badan adalah penyebab utama keguguran rambut. Bayam adalah makanan yang kaya dengan zat besi. Apabila digabungkan dengan daging merah, yang kaya akan zat besi, kegunaan bionya bertambah. Contohnya, bayam dengan daging cincang adalah makanan yang kaya dengan zat besi dan merupakan pilihan makanan yang tepat bagi mereka yang mengalami keguguran rambut.
Kacang
Kacang adalah makanan yang kaya dengan vitamin E, selenium dan zink. Terima kasih kepada mineral ini, mereka menguatkan struktur rambut. Gajus memberikan pertumbuhan rambut yang sihat dengan biotin yang tinggi di dalamnya. Walnut juga mencegah kerosakan rambut berkat elastin yang terdapat di dalamnya. Terutama pistachio baik untuk masalah kebotakan yang dilihat pada lelaki. Anda boleh mengambil 2 biji walnut utuh atau 10 biji mete / pistachio setiap hari.
