Apa itu sindrom carpal tunnel?

CTS, iaitu "sindrom carpal tunnel", adalah perkara biasa semasa kehamilan. Ia berlaku akibat pengumpulan cecair di tisu pergelangan tangan. Pengumpulan ini, iaitu edema, menyebabkan mampatan pada "median saraf". Mampatan saraf ini menyebabkan rasa mati rasa dan kesemutan di tangan dan jari.

Sindrom terowong karpal biasanya berlaku pada trimester ke-2 atau ke-3. Sekiranya anda mengalami mampatan ini pada kehamilan pertama anda, ia mungkin akan berlaku pada kehamilan anda yang akan datang. Kadang-kadang CTS boleh berterusan selepas kelahiran. Sekiranya CTS mempengaruhi tangan dan seluruh tangan anda, ia menyebabkan anda bangun pada waktu pagi dengan kesakitan.

Kejadiannya lebih tinggi pada mereka yang mempunyai sejarah keluarga atau yang pernah mengalami masalah bahu atau leher sebelum ini. Sekali lagi, berat badan yang berlebihan semasa mengandung adalah salah satu penyebab yang mungkin. Ia juga lebih kerap berlaku pada kehamilan berganda.

Walaupun keadaannya sangat tidak selesa, ia bukan keadaan yang serius. Selalunya, aduan akan berakhir apabila hormon dan keseimbangan cecair kembali normal sekitar bulan ke-3 selepas kelahiran.

Bagaimana kita dapat mencegah kesakitan dan kebas?

Pertama sekali, pemakanan yang betul (berhati-hati dengan pengambilan garam, gula dan lemak) dan menambah berat badan yang seimbang

Nutrisi kaya dengan vitamin B6 (Bunga Matahari dan minyak bijan, brokoli, bawang putih, kacang hazel, alpukat, salmon)

Menggunakan coli yang sesuai untuk mengelakkan beban pada tulang rusuk.

Bagaimana kita dapat mengurangkan kesakitan?

Belat yang akan dipakai pada waktu malam akan mengelakkan pergelangan tangan melengkung dan mampatan saraf semasa tidur. Menyapu ais ke kawasan pergelangan tangan yang menyakitkan juga dapat mengurangkan rasa sakit.

Meletakkan daun kubis hijau atau putih di pergelangan tangan juga akan mengurangkan edema tangan. Tetapi daun harus dibersihkan tetapi tidak dibasuh. Juga, daun boleh sejuk di dalam peti sejuk, tetapi tidak boleh diletakkan di dalam peti sejuk. Daun harus diperbaharui sehingga rasa sakit mereda.

Senaman: Mengurut dengan tangan yang lain, senaman regangan lembut juga bermanfaat. Selempang yang membantu mengangkat tangan sedikit tinggi ketika tidur juga boleh membantu. Urut secara sedar juga menyumbang kepada pengurangan kesakitan.

Recent Posts