Mengapa kita mengalami ketegangan mata?
Dengan dunia digitalisasi, melihat skrin dan komputer digital, yang kita temui dalam semua bidang kehidupan kita, untuk jangka masa panjang adalah salah satu penyebab terpengaruh mata. Selain dari itu, membaca buku untuk waktu yang lama tanpa rehat, pendedahan yang berpanjangan kepada cahaya terang, udara kering kerana penyaman udara atau sistem pemanasan boleh menjadi penyebab lain dari keletihan mata.
Apakah gejala ketegangan mata?
Sekiranya anda mengalami satu atau lebih simptom seperti keletihan, sakit mata, rasa terbakar di sekitar mata, sakit kepala, mata berair, penglihatan berganda, maka anda menghadapi sakit mata.
Apa yang boleh dilakukan untuk menghilangkan ketegangan mata?
Sekiranya anda berada di skrin selama berjam-jam dan gejala mula muncul, berjumpa dengan pakar oftalmologi terlebih dahulu. Adalah sangat penting untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala. Walaupun anda tidak menghadapi masalah, anda tidak boleh mengabaikannya. Keletihan mata mungkin disebabkan oleh penyakit yang berbeza.
• Rehatkan mata anda
Cuba untuk tidak menatap skrin komputer dalam jangka masa yang lama. Sekiranya pekerjaan anda memerlukan anda bekerja di komputer dalam jangka masa yang lama, rehatkan mata dengan kerap. Bangun dari meja anda, rilekskan mata dengan menumpukan perhatian pada tingkap atau perkara lain. Jadikan ini sebagai kebiasaan. Fokus mata anda ke tempat yang berbeza sekurang-kurangnya sekali setiap setengah jam.
• Mengurangkan kecerahan skrin
Semakin tinggi kecerahan skrin anda, semakin besar kemungkinan anda mengalami ketegangan mata. Cuba gunakan komputer anda dengan kecerahan serendah mungkin.
Urut mata
Urut mata dan senaman mata adalah kaedah terbaik untuk mencegah ketegangan mata. Anda boleh melakukan urutan mata dan senaman mata secara berkala untuk melegakan ketegangan mata. Dengan menggunakan jari dengan lembut, angkat kening dan kelopak mata ke atas selama kira-kira 10-20 saat. Terapkan proses yang sama pada soket mata anda dengan menekan dengan lembut.
