10 cara untuk mengatasi masalah manis

Hipoglikemia: Dalam hipoglikemia, yang dapat dijelaskan sebagai penurunan gula darah yang cepat, jika orang tersebut tidak mempunyai kebiasaan mengemis atau lapar untuk jangka masa yang panjang, kemungkinan besar orang itu akan mengalami krisis manis kerana penurunan gula darah . Mereka yang mempunyai hipoglikemia mesti mengambil makanan setiap 2.5-3 jam sehari dan mempunyai makanan ringan yang sihat antara makanan utama.

- Beberapa kekurangan vitamin dan mineral: Telah diketahui bahawa orang mempunyai keinginan manis yang lebih kerap apabila mineral tertentu seperti besi kekurangan. Tubuh membalas dendam kerana kekurangan vitamin dan / atau mineral dengan sukarela.

- PMS (sindrom pramenstruasi): Dalam keadaan ini, yang boleh didefinisikan sebagai hipersensitiviti sebelum haid, diketahui bahawa wanita memerlukan rasa manis yang berlebihan. Adalah mungkin untuk mengelakkan keinginan manis dengan pelbagai strategi pemakanan.

- Sindrom Ovari Polikistik (POS): Oleh kerana banyak wanita dengan penyakit ovarium polikistik mempunyai gula bersamaan (ketahanan insulin), diketahui bahawa wanita dengan POS mengalami keinginan manis lebih kerap daripada wanita lain. Agar wanita dengan POS dapat mengatasi situasi ini, mereka harus membuat rancangan rawatan yang diperlukan dengan doktor mereka, menurunkan berat badan yang sihat dengan pakar diet mereka, menjaga berat badan ini dan melakukan senaman secara teratur.

Parasit usus: Oleh kerana parasit usus mencuri sebahagian besar tenaga yang dihasilkan dari makanan di dalam usus, selera makan orang meningkat dan keinginan untuk pencuci mulut meningkat. Wanita yang mempunyai keinginan dan air liur manis yang berlebihan ketika tidur pada waktu malam harus meningkatkan kemungkinan parasit usus.

- Keadaan emosi: Ini adalah salah satu sebab utama munculnya gigi manis pada wanita. Sebab-sebab seperti kesedihan, ketidakbahagiaan, tekanan dan kemurungan boleh menyebabkan keinginan untuk manis. Baru-baru ini, telah dinyatakan dalam agenda bahawa ketidaksenangan seksual pada wanita boleh menyebabkan keinginan manis. Telah diketahui bahawa wanita yang tidak bahagia dalam perkahwinan atau kehidupan seksual mereka memerlukan lebih banyak gula-gula daripada wanita lain.

10 cara untuk melawan gigi manis

Ambil sedikit ... Kajian menunjukkan bahawa orang yang menginginkan pencuci mulut akhirnya memakan pencuci mulut itu. Atas sebab ini, apabila anda menginginkan pencuci mulut, pengambilan sejumlah kecil akan membantu. Diperkirakan bahawa pengambilan pencuci mulut yang tidak melebihi 150 kalori sehari tidak begitu berbahaya bagi tubuh. Orang Amerika mengambil 22 sudu gula sehari, menurut Persatuan Kesihatan Jantung Amerika, dengan jumlah maksimum enam sudu teh yang disyorkan untuk wanita dan sembilan sudu teh untuk lelaki.

Campurkan pencuci mulut dengan makanan lain ... Sekiranya anda ingin mengurangkan kalori yang anda dapat dari pencuci mulut dan memecah selera manis anda dengan mengambil lebih sedikit jumlah pencuci mulut, anda harus mencampurkan nutrien. Contohnya, memakan pisang dan strawberi yang dicelupkan dalam sos coklat atau memakan kacang hazel dan almond sebagai ganti coklat akan membantu anda memotong gigi manis anda dengan kurang pencuci mulut dan makan lebih sedikit kalori. Di samping itu, pencuci mulut campuran akan mengurangkan kemungkinan anda cepat lapar kerana pengambilan gula-gula, kerana gula darah naik lebih perlahan dan menurun dengan lebih perlahan.

Kunyah gula-gula tanpa gula ... Mengunyah permen karet berperisa bebas gula dapat mengurangkan gigi manis anda. Beberapa kajian saintifik menunjukkan bahawa permen karet mengurangkan keinginan untuk makan.

Cuba makan buah… Bila-bila masa anda mahukan pencuci mulut, anda dapat mengatasi keperluan ini dengan buah segar atau kering. Sediakan ruang untuk makanan ringan manis tetapi sihat seperti aprikot kering, buah ara kering, kurma dan prun dan bukannya makanan ringan bergula dengan lebih banyak kalori di laci tempat kerja atau di dapur anda.

Ubah fokus anda ... Sekiranya anda merasa ingin memakan sesuatu yang manis berulang-ulang sepanjang hari, anda harus mengubah fokus anda. Sekiranya boleh, berjalan-jalan adalah salah satu kaedah terbaik untuk membuat anda melupakan pencuci mulut. Aktiviti seperti permainan komputer, surat khabar, majalah dan membaca buku biasanya menghilangkan keperluan pencuci mulut selepas sepuluh minit pertama. Memungut rumah ketika anda mahu pencuci mulut, menelefon dan berbual dengan rakan baik anda, atau menghabiskan masa di media sosial di dunia sekarang boleh dianggap sebagai kaedah yang akan membuat anda lupa pencuci mulut.

Gunakan pencuci mulut berkualiti ... Pilih coklat gelap dengan koko padat dan bukannya gula-gula dan wafer, dan pencuci mulut buah dan susu dan bukannya pastri. Sekurang-kurangnya apabila anda kehilangan gigi manis, anda bukan sahaja mendapat gula, tetapi juga beberapa vitamin, mineral dan nutrien lain yang diperlukan untuk badan anda.

Makan dengan kerap… Kesalahan pemakanan seperti rasa lapar untuk waktu yang lama dan melewatkan makanan utama dapat meningkatkan keinginan anda untuk pencuci mulut. Rancangan diet di mana anda tidak akan merasa lapar selama lebih dari 3 jam sehari dan mengambil makanan ringan yang sihat di antara akan mengurangkan keinginan anda untuk pencuci mulut.

Dapatkan sokongan… Sekiranya perubahan emosi seperti kesedihan dan tekanan menyebabkan krisis manis dan ini tidak dapat diselesaikan dan berulang dalam hidup anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan sokongan. Ingat bahawa tidak ada makanan atau minuman yang dapat menyelesaikan masalah dalam hidup anda. Sekiranya terdapat sumber ketidakbahagiaan yang serius dalam hidup anda, anda harus sedar bahawa anda tidak boleh memakannya dengan memakan pencuci mulut. Perlu diingat bahawa pencuci mulut adalah penyelesaian segera yang hanya menangguhkan masalah.

Ganjaran diri anda… Sekiranya anda berjaya mengatasi krisis manis anda dengan goresan ringan sepanjang minggu, anda harus memberi ganjaran pada akhir minggu. Ingat bahawa makanan bukanlah ganjaran. Cuba beri penghargaan kepada diri anda dengan perkara lain. Seperti sweater kegemaran anda atau buku baru pengarang kegemaran anda. Sekiranya ganjaran ini tidak memuaskan, nyatakan gencatan senjata jangka pendek dengan pencuci mulut yang tidak melebihi 150 kalori.

Jangan sesekali menggunakan taktik yang sama ... Anda mungkin gagal sekiranya anda cuba menavigasi dengan kaedah yang sama, seperti memakan aprikot kering setiap kali anda menginginkan pencuci mulut, atau memanggil rakan baik anda. Atas sebab ini, anda harus menggunakan taktik lain setiap kali anda menginginkan pencuci mulut.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found