Tidak seperti yoga biasa, yoga bicram yang dilakukan pada suhu 40 darjah agak mencabar, tetapi juga berguna. Dari kesihatan jantung hingga fleksibiliti, yoga bikram mempunyai banyak faedah. Semasa melakukan yoga bikram, anda tidak boleh lupa minum banyak air dan melakukannya semasa perut kosong. Perut yang kenyang boleh menyebabkan anda mengalami masalah pencernaan. Selagi anda menyimpan kedua-dua bahan ini dalam fikiran, tidak ada alasan anda tidak boleh memanfaatkan manfaat yoga bikram. Berikut adalah 6 sebab untuk mencuba yoga bikram ...
Apa itu yoga bikram?
Bikram yoga adalah sejenis yoga yang dilakukan dengan 26 yoga dan 2 latihan pernafasan di bilik pada suhu 40 darjah. Bikram yoga, yang bertujuan untuk membuang toksin dan berat badan yang berlebihan dari badan dengan berpeluh, harus dilakukan selama 1-1,5 jam. Itulah sebabnya yoga bikram juga dikenali sebagai yoga panas.
6 sebab untuk mencuba yoga bikram
Meningkatkan keanjalan dan keseimbangan
Memandangkan banyak dari 26 pose yoga Bikram menguatkan dan menyesuaikan tubuh anda, tidak mengejutkan bahawa ia meningkatkan keanjalan dan keseimbangan. Otot meregangkan dengan lebih mudah di persekitaran yang hangat dan kehangatan meningkatkan aliran dan peredaran darah. Oleh itu, risiko kecederaan anda berkurang dan otot anda mendapat lebih banyak kelenturan dan mobiliti.
Ia baik untuk kesihatan jantung
Kajian menunjukkan bahawa orang yang melakukan yoga bicram mempunyai aterosklerosis dan penurunan daya tahan insulin. Juga, yoga bikram membantu mencegah penyakit jantung seperti yoga biasa.
Ia mengurangkan tekanan
Berlatih yoga bikram secara berkala dapat mengurangkan tahap tekanan anda. Bikram yoga memberi kesan positif kepada kesihatan mental dan fizikal anda dengan memberikan kejelasan mental.
Baik untuk tulang
Bikram yoga dapat mencegah osteoporosis atau bahkan merawat osteoporosis. Bikram yoga mencegah penurunan kepadatan tulang yang berkaitan dengan usia dan dapat meningkatkan kepadatan tulang pada beberapa orang. Ia juga merupakan yoga yang selamat untuk wanita pra-menopaus.
Ia mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan mood
Bikram yoga membantu membersihkan minda dan menumpukan perhatian. Ia juga meningkatkan saraf yang mencegah kemurungan. Peregangan semasa yoga berpose melepaskan endorfin dan meningkatkan tahap oksigen dalam darah. Semua ini meningkatkan mood anda dan menjaga keadaan buruk seperti kemurungan dan kegelisahan.
Menurunkan tekanan darah
Menurut penyelidikan, peningkatan suhu badan menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung daripada penyakit. Bikram yoga yang dilakukan pada suhu 40 darjah juga dapat memberikan manfaat ini.
