Penyelidikan terbaru yang diterbitkan di New York Times menunjukkan bahawa bersenam tanpa sarapan pada waktu pagi mempercepat penurunan berat badan dan meningkatkan tahap tenaga anda. Latihan semasa perut kosong juga menyiapkan badan anda untuk membakar lebih banyak lemak sepanjang hari.
Dalam kajian itu, para peserta yang dibahagikan kepada tiga kumpulan semuanya mula mengambil 50% lebih banyak lemak dan 30% lebih banyak kalori daripada yang biasa mereka makan. Kumpulan pertama tidak melakukan sukan selama 6 minggu. Kumpulan kedua bersenam setiap hari selepas sarapan. Kumpulan ketiga melakukan senaman yang sama dengan kumpulan kedua setiap hari dengan perut kosong pada awal pagi.
Selepas 6 minggu, peserta dalam kumpulan pertama yang tidak melakukan sukan memperoleh kira-kira tiga kilogram setiap satu. Mereka yang berada di kumpulan kedua yang melakukan latihan selepas sarapan juga bertambah berat badan, tetapi hanya 1.5 kilogram, yang hanya separuh dari kumpulan pertama. Kumpulan pertama yang melakukan latihan sebelum sarapan tidak menambah berat badan!
Burung awal mendapat Cacing. Lebih-lebih lagi, ia juga menurunkan berat badan!
Waktu paling berkesan untuk bersukan Alasan bahawa bersenam, yang dilakukan pada awal pagi, tanpa sarapan pagi, adalah mungkin kerana tubuh menggunakan tenaga dari simpanan lemak.
Dalam kajian lain, peserta berpecah kepada dua kumpulan berlari sehingga mereka membakar 400 kalori. Kumpulan pertama berlari dengan perut kosong. Kumpulan kedua bersarapan dengan 400 kalori oatmeal satu jam sebelum larian. Dalam pengukuran yang dibuat selepas itu, dilihat bahawa mereka yang berlari dengan perut kosong membakar lebih banyak lemak ketika berlari dan selepas itu.
Hasil ini menunjukkan bahawa senaman pagi dengan perut kosong membolehkan anda membakar lebih banyak lemak semasa dan selepas bersukan.
Dapatkan cahaya matahari, turunkan berat badan!
Waktu paling berkesan untuk bersukan Manfaat penting lain untuk bersenam di awal pagi untuk menurunkan berat badan adalah cahaya matahari.
Sebenarnya, irama semula jadi tubuh manusia selaras dengan alam semula jadi. Dia mahu tidur ketika gelap dan bangun ketika mendapat pencerahan. Apabila anda mengikuti irama ini, metabolisme anda diatur.
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa orang yang mendapat cahaya matahari dalam waktu dua jam bangun lebih kurus daripada mereka yang tidak, tanpa mengira apa yang mereka makan pada siang hari.
Ingatlah sebelum anda mematikannya apabila penggera berbunyi pada waktu pagi, senaman anda akan jauh lebih baik daripada tidur setengah jam tambahan!
