Batuhan Seyit Frontoglu, yang beratnya 133 kilogram di Denizli, kehilangan 48 kilogram tanpa pembedahan dalam jangka waktu 7 bulan yang singkat, berkat rawatan yang dilakukan oleh Dietician Cemile Gul. Cemile Gül, seorang pemakanan muda dan pemakanan berusia 19 tahun yang kini beratnya 85 kilogram, membincangkan proses diet, sebelum dan sesudahnya. Inilah perjalanan pelangsingan Batuhan Seyit Featuredroğlu yang akan memberi inspirasi kepada banyak orang yang mempunyai masalah berat badan ...
Mengapa anda memutuskan untuk menurunkan berat badan?
Batuhan Seyit Önroğlu: Saya menghadapi masalah bernafas dan berjalan. Saya fikir saya berlebihan berat badan pada usia saya, dan para doktor memberitahu saya bahawa jika ini berterusan, semua jenis penyakit boleh berlaku. Selain itu, apa-apa yang saya pakai tidak sesuai, semasa saya pergi ke kedai, saya tidak dapat mencari pakaian untuk diri sendiri. Saya memutuskan untuk menjalani diet untuk mencapai ukuran badan yang sihat dan ideal.
Bagaimana proses diet berfungsi? Apa yang dia lakukan untuk menurunkan berat badan di samping diet?
Dietian Cemile Gül: Batuhan menyatakan bahawa dia ingin menggunakan ubat penurunan berat badan atau menjalani pembedahan perut tiub sebelum memulakan diet. Saya menjelaskan bahawa kaedah tersebut bukanlah kaedah tetap untuk menurunkan berat badan, dan bahawa pemakanan yang sihat harus disesuaikan dengan kehidupan.
Pertama sekali, saya mengarahkannya kepada penyakit dalaman untuk mengawal nilai darah dan status hormonnya kerana berat badannya terlalu tinggi untuk usianya. Kemudian saya menentukan nisbah lemak-otot-cecair di badannya. Saya memantau penurunan berat badan setiap minggu, menilai penurunan lemak badan, dan membuat perubahan pada diet.
Kami hanya menggunakan terapi diet selama 5 bulan pertama. Kerana berat badannya yang berlebihan, beban dibebankan pada kakinya. Sekiranya kita memulakan sukan, keluhan seperti sesak nafas dan sakit pada sendi boleh berlaku. Oleh itu, pasti
Selepas penurunan berat badan dari jisim lemak, saya mencadangkan 1 astro pitch dan 2 hari seminggu bersukan selama 2 bulan terakhir untuk mencapai nisbah otot yang ideal dalam badan.
Dalam 2 minggu terakhir, kami berhenti menurunkan berat badan dengan meningkatkan dietnya. Kami menamatkan pengembaraan diet setelah saya mengajar jadual cadangan terakhir Batuhan dan peraturan pengelakan yang sesuai untuk gaya hidup Batuhan, yang mencapai nisbah lemak-otot-cecair yang ideal.
Bagaimana dia melepaskan barang-barang yang sangat disukainya? Adakah mereka mempunyai percutian kecil?
Dietian Cemile Gül: Setelah 1 bulan penyesuaian yang sangat baik, saya melihat sindrom makan malam dan makan malam, yang kita namakan "Binge-Eating" lagi, kerana gangguan tidur pada bulan kedua.
Saya belajar makanan yang dia makan tidak terkawal dan memberikannya sebagai ganjaran dengan menentukan ukuran bahagian dalam dietnya setiap minggu. Ketika dia menyatakan ukuran tanpa larangan, dia menyesuaikan diri dengan diet lagi. Ketika dia melihat bahawa dia menurunkan berat badan dan mendapat reaksi positif dari lingkungannya, Batuhan menjadi lebih bermotivasi.
Apa rahsia untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat?
Dietian Cemile Gül: Ketika menurunkan berat badan, semua orang memberikan pendapat. Atau, kaedah yang ditawarkan untuk pelangsingan jangka pendek melalui media. Tetapi kita tahu bahawa kaedah ini tidak membawa kepada penyelesaian jangka panjang. Dengan kata lain, biasanya menyusut semuanya sekaligus dan kehilangan 10-15 kg sebulan, dan kenaikan berat badan yang tidak terkawal bermula dengan serangan pada bulan berikutnya. Selain itu, keguguran rambut, kedutan kulit, pucat, anemia, kealpaan dan sebagainya. gejala berlaku.
Tujuan ahli diet tidak mencapai matlamat dalam masa yang singkat. Ini adalah untuk menentukan nilai darah dan status hormon seseorang dan memberi mereka makanan yang sihat dengan membahagikan makanan yang mereka suka dan sesuai untuk waktu makan mereka.
Apa yang telah berubah dalam hidup anda setelah menurunkan berat badan? Bilakah anda merasakan perbezaan antara keadaan sebelumnya dan keadaan semasa anda?
Batuhan Seyit Önroğlu: Sebelum ini, saya menghadapi masalah bernafas dan berjalan. Tidak ada yang saya pakai kelihatan baik, saya tidak dapat mencari pakaian untuk diri sendiri. Ketika berat badan saya bertambah, pergerakan saya menjadi terhad, dan pergerakan saya dibatasi, saya menambah berat badan.
Sekarang saya berasa lebih ringan dan damai. Kerana semakin ringan, sesak nafas, masalah tidur saya, pendeknya, semua jenis ketidakselesaan hilang. Saya sangat terlepas tidur yang tenang. Nasib baik, saya berjumpa dengan Puan Cemile.
Apa yang anda rasakan semasa membeli pakaian untuk ukuran baru anda?
Batuhan Seyit Önroğlu: Cik Cemile memberitahu saya untuk tidak berbelanja sehinggalah saya mencapai berat badan yang ideal. Sebelum menurunkan berat badan, saya memakai 3XL, iaitu saiz 58, ketika saya 133 kilo. Sekarang saya memakai saiz 36-40. Saya tidak dapat menyembunyikan kejutan saya setiap kali pergi membeli-belah, saya sangat gembira.
Apa yang harus dia lakukan agar tidak mengembalikan berat badan yang hilang?
Dietian Cemile Gül: Sebelumnya, dia telah melakukan banyak diet, terlalu banyak makan dan kemudian menunjukkan serangan. Batuhan kini telah memahami pentingnya rasa kenyang dalam makan.
Dia belajar perlunya melakukan pelarian dalam keadaan yang diajar. Saya yakin bahawa dia tidak mahu kembali ke kehidupan lama yang tidak sihat dan membuat tingkah laku yang dipelajarinya menjadi gaya hidupnya. Selagi dia memperhatikan peraturan yang disarankan, dia akan selalu menjaga berat badannya yang sihat.
Apakah jenis program pemakanan yang dia tonton sekarang?
Dietian Cemile Gül: 3 kali sehari. Dia mempelbagaikan makanan ringan dengan cara yang diajar. Dia bersenam 2 hari seminggu. Dia minum 3 liter air pada hari latihan, dan sekurang-kurangnya 2 liter air pada hari-hari lain. Dia membahagikan makanan yang ingin dilarikannya dengan mengira karbohidrat.
Teluk Duygu / PembeNar Istimewa
