Walaupun gula nampaknya membahagiakan kita, badan kita tidak perlu mengambil gula dari luar; Kerana terdapat gula dalam biji-bijian, buah-buahan dan kekacang yang kita konsumsi saat ini.
Tetapi bagaimana kita dapat menghilangkan ketagihan gula yang sama pentingnya dengan ketagihan lain yang kita ada sejak kecil?
Berikut adalah 10 cadangan untuk membantu anda menghentikan gula dalam 5 hari:
1. Beritahu diri anda bahawa anda tidak akan makan gula selama 5 hari.
Hari ke-5 adalah titik perubahan yang sangat baik dalam melepaskan gula. Kerana, mulai hari ke-5, gejala seperti sakit kepala, perubahan mood dan ketegangan secara beransur-ansur berkurang. Untuk melihat bahawa anda dapat menjalani kehidupan tanpa gula, patuhi peraturan 5 hari!
2. Elakkan minuman berkarbonat
Minuman berkarbonat penuh dengan gula. Sebagai contoh, secawan cola mengandungi kira-kira 10 sudu teh gula, yang jauh melebihi pengambilan gula harian yang disyorkan. Sebaliknya, pilih alternatif yang sihat seperti air mineral dan air. Sekiranya pilihan ini terdengar membosankan bagi anda; Bagaimana dengan menambahkan sepotong buah segar ke minuman anda?
3. Makan lebih kuat
Masa kita menginginkan gula adalah ketika kita merasa lebih lapar. Sekiranya anda makan lebih kuat dari segi protein dan lemak, anda akan merasa kurang gula kerana rasa kenyang.
4. Lihat tanda nama
Sekiranya anda membeli produk tanpa memeriksa labelnya, anda boleh mengambil banyak gula tanpa sengaja. Jadi, misalnya, bandingkan sos yang anda fikirkan untuk beli dengan sos sos lain. Oleh itu, anda akan mengetahui jumlah gula di dalamnya dan mendapatkan jumlah gula yang paling sedikit.
5. Gula adalah makanan mati
Gula putih hanya terdiri daripada glukosa. Ia tidak mengandungi vitamin, protein dan mineral. Atas sebab ini, kami mencadangkan diet bijirin dengan faedah tahan lama dan bukannya gula halus, yang tidak mempunyai nilai pemakanan.
6. Jadilah orang pertama yang pergi membeli-belah semasa lapar.
Walaupun kedai runcit menawarkan pelbagai yang luar biasa, kami sukar memilih. Sekiranya rasa lapar ditambahkan kepada ini, jumlah produk yang memasuki bakul kami akan meningkat secara beransur-ansur. Yang terbaik, kenyang semasa membeli-belah!
7. Perhatikan untuk mengambil!
Katakan almari kita kosong, kita tidak mempunyai masa untuk memasak sesuatu atau kita tidak mahu; Dalam kes ini, ada di fikiran kita untuk memesan perkhidmatan takeaway. Tetapi bagaimana pasti kita akan ramuan makanan yang kita pesan? Sebagai contoh, seberapa tidak bersalah yang dihantar dengan pizza? Jadi awas! Mari pastikan tempat yang kami pesan menghantar makanan sihat kepada kami!
8. Membuat buku harian boleh memberi manfaat
Walaupun anda memikirkan gula, pada hari ke-3 melepaskan gula, keinginan gula anda tiba-tiba meningkat dan anda mengalami perjuangan yang tertekan. Dalam kes ini, anda boleh mencuba menyimpan buku harian. Oleh itu, dalam krisis gula secara tiba-tiba, anda selalu dapat melihat catatan yang akan anda ambil di sini, melihat senarai momen yang anda lalui sebelumnya dan bermotivasi.
9. Pengganti alternatif untuk gula teh: madu
"Tidak, saya tahu ini datang ke teh saya."
Malangnya, apabila kita mengatakan berhenti gula, kita juga bermaksud gula yang akan anda tambahkan ke kopi atau teh anda. Memotong gula yang anda tambahkan pada minuman panas ini tiba-tiba boleh menyebabkan rasa tidak sedap di mulut. Oleh itu, cubalah memotong gula yang anda tambah pada minuman anda sedikit demi sedikit. Pastikan, tidak dapat dielakkan untuk membiasakan diri dengan rasa bebas gula dari masa ke masa.
10. Ubah pilihan anda untuk pencuci mulut
Sekarang kerana tidak ada pencuci mulut dengan sherbet, mari kita lihat alternatif lain yang anda dapat memenuhi keperluan pencuci mulut anda. Dua keping coklat gelap yang akan anda makan pada waktu siang akan menambahkan daya hidup dan kecergasan kepada anda dan menekan keinginan gula anda. Selain itu, aprikot kering matahari juga merupakan pilihan yang baik.
Ingatlah bahawa setelah 5 hari, yang kelihatan lama pada mulanya, anda mula menghilangkan ketagihan gula dengan cepat.
Semoga anda kekal bahagia dan sihat!
Seda Kabil Istimewa Pink Delima
