Menu sarapan mingguan yang tidak akan menurunkan berat badan

Köşkeroğlu, mengulangi peringatan "Kita mesti bersarapan dalam waktu 1 jam setelah bangun, kita harus menghabiskan lebih banyak waktu setelah bangun dan kadar gula darah kita sebelum bangun kerana tahap gula darah menurun secara beransur-ansur semasa tidur" dan berkongsi sarapan 1 minggu senaraikan yang boleh anda sediakan dengan lebih mudah dan sedap untuk makan dengan sihat.

Menu sarapan sihat setiap minggu untuk pekerja:

Isnin: Cheese Sandwich (60g keju curd, 50g roti gandum, 4 zaitun, tomato, timun, sayur-sayuran), teh (bebas gula)

Selasa: 1 telur rebus, 1 keping keju (30g), tomato, timun, hijau, 2 walnut, 1 keping roti, 1 keping nanas

Rabu: Muesli (1 sudu besar oat, 1/2 pisang, 2 badam, 1 gelas susu ringan)

Khamis: Omelet Keju (1 telur, 30g keju), tomato, timun, hijau, 2 keping roti gandum (50g), teh putih (tanpa gula)

Jumaat: 2 serbuk roti gandum, keju (60g), tomato, timun, hijau, 4 buah zaitun, teh aprikot (tanpa gula)

Sabtu: Salad Keju (2 sudu besar keju curd, 4 zaitun, lada merah, arugula, tomato, timun), 2 keping roti (50g, bijirin penuh), teh adas (tanpa gula)

Pasar: Omelet Oatmeal Sayuran (2 telur, 1 sudu besar oat, cendawan, lada, tomato)

Recent Posts