Otak adalah otot. Untuk bersesuaian dengan seluruh badan, anda perlu bersenam. Latihan otak boleh aktif dan fizikal, atau pasif dan mental. Merangsang hemisfera otak tunggal dapat menjadikan usaha memperkuat otak anda lebih bermanfaat. Dengan mengaktifkan separuh kiri, anda meningkatkan keupayaan anda untuk menganalisis kata dan angka.
Serebrum membentuk badan utama otak dan mempunyai dua bahagian, hemisfera kanan dan kiri. Kedua belahan otak berkomunikasi antara satu sama lain melalui rangkaian saraf yang disebut corpuscallosum. Setiap hemisfera otak mengawal otot dan saraf di bahagian lain badan. Hemisfera kiri bertanggungjawab untuk aktiviti mental seperti analisis, pertuturan, dan bahasa. Menggunakan rambut badan merangsang kiri otak.
Oleh kerana bahagian kiri otak berkaitan dengan bahasa dan matematik, teka-teki dan permainan mengenainya mengasah belahan ini. Sebagai contoh, semasa menyelesaikan teka-teki yang dibuat dengan kata-kata, impuls elektrik dan kimia bergerak melalui neuron sehingga anda menemui hasilnya. Permainan seperti Sudoku, masalah matematik menjadikan separuh otak kiri berfungsi. Banyak buku, laman web, dan aplikasi telefon pintar membantu mencapai tujuan ini.
Bersenam di bahagian kanan badan akan menggerakkan bahagian otak kiri. Malah menulis dengan tangan kanan akan membantu. Walaupun yoga dan teknik pernafasan menargetkan kedua-dua belah badan dan minda, teknik pranayama seperti bernafas melalui satu hidung berfungsi di sebelah kiri otak.
Dalam satu kajian, 60 pesakit lumpuh dibahagikan kepada 3 kumpulan dan satu lagi bermain muzik. Ingatan perbendaharaan kata kumpulan yang mendengar muzik meningkat lebih banyak daripada dua kumpulan yang lain. Dalam kajian lain, ditunjukkan bahawa memori perbendaharaan kata berkembang lebih banyak pada anak-anak dengan pendidikan muzik. Pelajari instrumen atau mainkan lagu kegemaran untuk merangsang bahagian kiri otak.
Perkara yang perlu dilakukan untuk kesihatan otak pada usia lanjut
