Adakah natrium di dalam badan diekskresikan dengan air?

Secara amnya, garam adalah ramuan yang sangat biasa dalam masakan Turki. Apabila kita biasanya menilai jumlah natrium yang disyorkan, kita dapat melihat bahawa hampir semua orang yang tidak memberi perhatian lebih banyak mengambil garam daripada yang diperlukan. Mengambil terlalu banyak natrium boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan strok. Dalam jangka masa pendek, makanan masin boleh menyebabkan kembung kerana badan akan menyimpan lebih banyak air. Dalam kes-kes ini, minum air boleh berkesan mengeluarkan natrium dari badan. Namun, jika kita mempertimbangkannya dalam jangka panjang, hanya diet rendah natrium yang akan mengurangkan kerosakan natrium berlebihan.

Apabila anda makan makanan yang sangat masin, kadar natrium dalam darah anda akan meningkat. Natrium menarik dan melekat pada air. Ini menyebabkan peningkatan jumlah darah dan menyebabkan orang itu merasa kembung. Minum air tambahan selepas makan natrium yang tinggi dapat membantu mengeluarkan sebahagian natrium dari badan.

Selain itu, ini membantu membuang sebahagian air yang tersimpan di dalam badan dan melegakan perasaan kembung.

Walau bagaimanapun, minum terlalu banyak air bukanlah ubat jangka panjang bagi orang yang terlalu banyak mengambil natrium. Peningkatan jumlah darah akibat pengekalan air yang berlebihan adalah faktor penyebab tekanan darah tinggi. Kira-kira satu pertiga orang sensitif terhadap natrium. Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang-orang ini, anda mungkin juga mengalami masalah tekanan darah tinggi.

Selain tidak berkesan membuang natrium dari badan dalam jangka masa panjang, minum air berlebihan juga boleh menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak air.

Lebih baik mengambil jumlah natrium yang disyorkan untuk mengelakkan komplikasi diet natrium yang tinggi. Bagi orang dewasa yang sihat berumur antara 19-50 tahun, jumlah ini ialah 1500 miligram. Jumlah ini mengembalikan natrium yang anda hilang dengan peluh kembali ke badan. Orang dewasa yang lebih tua dan mereka yang mempunyai masalah kesihatan (seperti tekanan darah tinggi) tidak boleh melebihi 1200-1300 miligram natrium sehari. Orang dewasa yang sihat juga harus menghindari pengambilan lebih daripada 2300 miligram sodium setiap hari.

Produk siap pakai yang diproses sering menjadi penyebab pengambilan natrium yang tinggi. Sebagai gantinya, anda boleh menyediakan dan mengambil makanan segar sendiri dan menambah rasa dengan rempah dan herba dan bukannya garam. Anda juga boleh mengawal kadar natrium anda dengan meningkatkan pengambilan kalium anda. Kalium, mineral elektrolit lain, terdapat dalam kentang, alpukat, kacang, zucchini dan pisang dan membantu mengatur nilai natrium.

Kesihatan Segera

Recent Posts