Lemak boleh berkumpul di leher anda dengan pelbagai sebab, tetapi sebab utamanya adalah berat badan atau kegemukan anda. Punca lain di sebalik kelebihan lemak di leher anda ialah masalah penuaan seperti hipotiroidisme, sindrom cushing, dan sindrom ovarium polikistik.
Tidak boleh dilupakan bahawa lemak di leher berkait rapat dengan penyakit jantung, kolesterol tinggi dan diabetes. Anda boleh mengubah gaya hidup, melakukan diet atau latihan leher untuk menyelesaikan masalah lemak di leher anda.
Beberapa cara untuk menghilangkan lemak leher termasuk:
Lakukan senaman pusingan leher
Cukup bersenam untuk mengurangkan lemak leher atau lemak lain di badan anda. Latihan memutar leher adalah salah satu yang terbaik ketika melakukan latihan leher.
Ia membantu menguatkan otot di leher anda dan meningkatkan kelenturan leher. Duduk tegak dan letakkan kepala anda lurus seolah menghadap lurus ke depan. Putar kepala anda perlahan-lahan untuk melihat ke kiri. Kemudian perlahan-lahan belok kanan. Lakukan lagi 10 kali.
Latihan bersandar
Latihan ini akan menguatkan otot leher dan punggung atas. Duduk dan berdiri lurus, letakkan tangan kanan anda di sebelah kanan kepala anda, perlahan-lahan condongkan kepala ke kanan dan tolak ke belakang dengan tangan kanan, tahan selama 10 hingga 20 saat. Lakukan perkara yang sama di sebelah kiri anda, ulangi 10 kali, 2-3 kali sehari.
Lakukan senaman oral
Senaman oral adalah kaedah mudah dan berkesan untuk menghilangkan lemak di leher anda. Menggunakan mulut anda mempunyai kesan pada otot leher anda. Berdiri lurus dan buka mulut anda dengan lebar. Letakkan bibir bawah pada gigi bawah dan tahan selama 15 saat. Kemudian perlahan-lahan lepaskan bibir anda. Lakukan ini 2-3 kali sehari selama 7 minit.
Jangan membongkok semasa duduk
Postur tubuh anda penting untuk menghilangkan lemak yang terkumpul di leher anda. Cara anda duduk boleh memberi kesan besar pada otot leher dan rahang anda. Contohnya, jika anda mempunyai kebiasaan membongkok sedikit ketika duduk, ia mempengaruhi otot-otot di leher anda dan melemahkannya. Ini membawa kepada simpanan lemak di leher.
Cuba duduk tegak dengan kepala tinggi. Duduk dengan postur yang baik membantu melicinkan lemak dan kedutan di leher anda.
Kurangkan pengambilan kalori anda
Salah satu penyebab utama lemak leher adalah kegemukan disebabkan oleh pengambilan kalori yang berlebihan. Oleh itu, mengurangkan pengambilan kalori setiap hari mempunyai kesan untuk mengurangkan jumlah lemak dan berat yang terkumpul di bahagian tubuh yang berlainan, seperti leher atau perut anda.
Makan bahagian kecil pada setiap hidangan untuk mengurangkan pengambilan kalori anda. Elakkan makanan berkalori tinggi seperti keju, mentega, mayonis, makanan goreng, jus buah bungkus, makanan berlemak dan manis.
Untuk mengurangkan selera makan anda, makan salad dan minum segelas air sebelum makan. Ambil makanan ringan yang sihat seperti kacang dan biji. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Beralih ke karbohidrat yang sihat seperti biji-bijian dan bukannya makanan yang disempurnakan.
Minum banyak air
Air sangat penting untuk menjaga kesihatan dan berat badan yang ideal. Sukar untuk menurunkan berat badan jika anda tidak minum air secukupnya. Kerana air berperanan penting untuk membuang toksin dari badan. Ia juga membantu mengawal selera air anda, mencegah anda makan berlebihan.
Matlamat minum sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Bersama dengan air, makan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi.
Untuk teh hijau
Minum teh hijau adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dan mengatasi lemak leher. Teh hijau mengandungi antioksidan yang kuat dan pelbagai bahan yang meningkatkan kadar metabolisme anda. Ini seterusnya mendorong tubuh membakar kalori dan mengurangkan lemak badan.
Teh hijau juga melindungi kulit daripada penuaan. Masukkan 1 sudu teh daun hijau ke dalam secawan air panas. Tutup dan biarkan mendidih selama beberapa minit. Kemudian masukkan sedikit madu. Minum 3 gelas sehari selama beberapa bulan.
Gunakan minyak kelapa
Anda boleh menggunakan minyak kelapa untuk menghilangkan lemak leher. Asid lemak rantai sederhana dalam minyak kelapa secara langsung diserap oleh membran sel dan ditukar menjadi tenaga dan bukannya disimpan sebagai lemak.
Juga, minyak kelapa meningkatkan metabolisme anda untuk membantu anda menurunkan lemak.
Apabila digunakan secara luaran, ia membantu meningkatkan peredaran darah dan mencegah pengumpulan lemak. Urut leher anda dengan minyak kelapa suam selama 10 minit dua kali sehari.
Buat topeng dengan putih telur
Dengan topeng putih telur, anda dapat menghilangkan minyak yang terkumpul di leher dan kulit anda yang kendur. Putih telur mempunyai kesan pengetatan pada kulit. Pukul putih 2 telur, masukkan 1 sudu susu dan jus lemon dan campurkan. Sapukan topeng ini ke kawasan leher dan dagu anda dan biarkan selama 30 minit. Bilas dengan air suam dan keringkan kulit anda. Anda boleh melakukannya 2-3 kali seminggu.
Epal sider cuka
Cuka sari apel membantu memecahkan lemak, dengan itu mencegah pengumpulan lemak badan di pelbagai bahagian badan anda, termasuk leher anda. Ia mengandungi mineral yang juga penting untuk menurunkan berat badan yang membantu membuang toksin seperti kalium, magnesium dan kalsium.
Campurkan 3 sudu cuka sari apel dengan 1 sudu minyak zaitun. Urut bahagian leher dengan menggerakkannya ke atas selama 10 minit. Sapukan 2-3 kali sehari.
Anda juga boleh mencampurkan 2 sudu cuka sari apel dan 1 gelas air dan meminumnya semasa perut kosong setiap hari.
Merve Ağdağlı / Pink Delima Special
