Cadangan diet untuk melangsingkan kaki

Apabila anda memutuskan untuk menyesuaikan diet anda untuk menurunkan berat badan, berhasrat untuk menurunkan berat badan 0,5 hingga 1 kg setiap minggu. Untuk mengurangkan setengah kilo dalam 1 minggu, anda perlu mengurangkan 500 kalori setiap hari selama seminggu semasa badan anda terbakar. Walau bagaimanapun, semasa pengurangan ini dilakukan, adalah mustahak untuk menjaga keperluan harian tubuh agar tenaga harian anda tetap ada.

Berikut adalah perkara yang perlu dipertimbangkan:

- Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dari titik-titik tertentu badan anda, anda harus menggunakan program yang berfungsi untuk otot yang betul dengan program pemakanan yang seimbang. American College of Sports Medicine telah mengesyorkan kombinasi latihan yang berlangsung selama 60 hingga 90 minit, 5 hari seminggu, terutama latihan seperti berlari, berbasikal, elips, dan mendaki.

- Sekiranya anda mempunyai daya tahan insulin, kerana berat badan akan lebih sukar, mungkin perlu mengikuti ujian biokimia yang diperlukan oleh pakar intern dan menggunakan ubat-ubatan yang meningkatkan penggunaan insulin dalam badan, mengikut panduan mereka. Walau bagaimanapun, perkara yang tidak boleh dilupakan adalah bahawa ini bukan pil penurunan berat badan dan hanya memberi tindak balas kepada individu yang mempunyai ketahanan terhadap insulin, dan ini sangat diperlukan untuk program pemakanan yang seimbang dan berlaku.

Cuba sertakan makanan seperti epal, pir, kekacang kering, alpukat, beras perang, badam, limau gedang, quinoa, gandum, telur, artichoke, kacang polong, brokoli, raspberi, strawberi dan beri hitam dalam makanan anda, yang menyokong pembakaran lemak di dalam badan .

Minum teh dan kopi dengan kurma ...

- Sangat penting untuk kenyang dari makanan, tetapi tidak boleh disumbat. Oleh itu, anda tidak menghadapi masalah sistem pencernaan dan tidak mengambil terlalu banyak kalori. Perlu diingat peraturan 80 peratus.

- Sekiranya anda baik dengan kafein, anda boleh memilih teh hijau biji kopi atau kopi hijau. Ini juga mempunyai kesan positif terhadap hati berlemak. Atau, jika anda suka kopi, anda boleh memilih turunan kopi penapis. Adalah baik untuk mengelakkan pemutihan krim semasa minum kopi.

- Hadkan pengambilan gula anda secara sederhana. Alternatif sihat berada di belakang fikiran anda. Contohnya, jika anda tidak dapat minum teh atau kopi tanpa gula, anda boleh menambah aprikot kering, kurma, prun, dll. cuba dengan pilihan.

Pengambilan serat makanan anda sangat penting untuk perkembangan dan pemeliharaan kesihatan anda. Serat makanan membantu melindungi kesihatan otak kedua kita, usus dan sistem imun.

- Kami membersihkan bahagian luar badan secara berkala dan tidak lupa minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Ini akan mempercepat metabolisme anda.

- Pilih jus buah yang baru diperah dan bukannya minuman ringan yang mengandungi fruktosa. Ingat, makanan sihat boleh menjadi lebih mahal. Namun, ia tidak dapat dibandingkan dengan wang yang anda belanjakan setelah kesihatan anda merosot. Belum lagi kehilangan tenaga kerja dan penderitaan yang ditimbulkannya.

Recent Posts