Betapa wanita hamil atau menyusui yang ingin berpuasa dapat menghabiskan bulan Ramadhan Pakar Pemakanan dan Diet Hospital Intercontinental Hisar Elif KaracanoğluKami belajar dari ...
Sekiranya anda hamil atau menyusu dan ingin berpuasa…
Pakar Pemakanan dan Diet Karacanoğlu menyatakan bahawa puasa jangka panjang menurunkan gula darah dan memberi kesan negatif kepada bayi dalam kandungan; '' Sekiranya anda hamil, berunding dengan doktor anda dan bertindak mengikut nasihatnya. Kerana diet anda pada 3 bulan pertama dan terakhir kehamilan secara langsung mempengaruhi perkembangan bayi anda. Sekiranya anda seorang ibu yang menyusu, tempoh bayi anda sangat penting. Kerana anda hanya akan menyusukan bayi anda selama enam bulan pertama; Periksa kenaikan berat badan dan pengurangan susu anda yang ketara. Sekiranya bayi anda berumur lebih dari 6 bulan, anda boleh berpuasa dengan mudah kerana anda boleh menambah nutrien tambahan. Tetapi tetap memperhatikan diet seimbang. "Dia bercakap.
Pertimbangkan Cadangan Ini Sekiranya Anda Mengandung atau Menyusui!
• Pastikan anda bangun untuk sahur dan makan makanan yang seimbang.
• Elakkan makanan berlebihan gula dan berlemak.
• Sekiranya anda menyusu, perhatikan prinsip pemakanan yang sihat.
• Gunakan roti buah, coklat dan bijirin yang lebih sihat dan bukannya sumber tenaga kosong seperti jus buah untuk memenuhi keperluan kalori yang meningkat semasa menyusu.
• Minum susu dan produk tenusu setiap hari, terutamanya jika anda tidak mengalami alahan.
• Tingkatkan pengambilan protein anda dengan mempelbagaikan telur, daging, ayam, ikan, dan kekacang setiap hari.
• Elakkan makanan dan gula-gula yang sangat bergula dan berlemak. Pilih susu pencuci mulut dan buah-buahan ringan.
• Konsumsi buah-buahan bermusim (tembikai, tembikai, ceri, aprikot, dll.) Dan sayur-sayuran (seperti artichoke, kacang polong, kacang tanah)
• Minum 3 liter atau lebih air untuk memastikan susu anda rendah, terutamanya jika anda menyusu.
