Semasa mengandung, ibu mengandung harus memperhatikan dirinya dalam semua perkara. Sebagai hasil daripada kehamilan yang positif secara fizikal dan psikologi, adalah mungkin untuk melahirkan bayi yang sihat secara fizikal dan psikologi. Perkara-perkara yang perlu dipertimbangkan sepanjang musim semasa kehamilan juga penting.
Wanita hamil musim sejuk adalah wanita hamil yang paling beruntung dari segi pemakanan. Sayuran dan buah-buahan musim sejuk mempunyai banyak mineral dan vitamin untuk kesihatan ibu, pemakanan yang baik dan bayinya yang sedang berkembang. Untuk menjalani kehamilan yang sihat, ibu mengandung mesti terlebih dahulu memperhatikan pemakanannya.
"Ini bukan pendekatan yang baik untuk memberikan program pemakanan kepada ibu hamil."
Sayur-sayuran dan buah-buahan yang ditanam pada musim memenuhi keperluan dengan banyaknya. Ibu mengandung harus memulakan kehamilan dengan simpanan nutrien penuh yang telah menyelesaikan perkembangan fizikalnya. Sebaliknya, semasa mengandung, cukup untuk ibu mengandung hanya mengambil makanan dan tenaga yang mencukupi untuk mengekalkan kehidupan sehariannya. Tidak dapat menambah berat badan pada bulan-bulan pertama bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti. Mual, muntah dan kehilangan selera makan dapat mencegah kenaikan berat badan pada bulan-bulan pertama, tetapi kenaikan purata 10-12 kg sepanjang kehamilan adalah normal.
Keperluan protein harian ibu mengandung adalah 20 gr. 15-20mgr besi dan 500mgr kalsium harus diambil. Protein terdiri daripada dua jenis, sayuran dan haiwan, dan kedua-dua kumpulan protein harus dimakan.
Protein haiwan = Daging-susu-keju-yogurt-telur.
Protein sayur = Kekacang kering-kacang-buncis-lentil-kacang ginjal dll ikan adalah salah satu protein yang paling penting untuk dimakan. Ia mempunyai asid lemak omega 3 dan omega 6, yang mempunyai kesan positif terhadap perkembangan kecerdasan bayi.
Pemakanan pada Musim Musim Sejuk;
• Musim sejuk kaya dengan ikan. Kalsium diperlukan untuk tulang dan gigi bayi yang terbentuk dari minggu ke-8 dan perlu mengambil dua kali ganda kalsium normal semasa kehamilan. Ini adalah elemen yang berpindah dari ibu ke bayi, iaitu, ia terus hilang dan mesti dipenuhi.
• Daging-telur-kekacang mengandungi protein + zat besi. Menyediakan pengeluaran otak, otot, gigi dan darah pada bayi
• Susu dan produk tenusu mengandungi protein dan kalsium dan memberikan pertumbuhan dan pertumbuhan tulang dan gigi pada bayi. Kekurangan zat besi pada wanita hamil menyebabkan keluhan seperti kelemahan, keletihan, kecenderungan untuk tidur, sesak nafas dan berdebar-debar. Dalam kekurangan zat besi, terdapat risiko gangguan perkembangan bayi, kelahiran pramatang, keguguran dan kelahiran mati. Walaupun wanita hamil mengambil semua jenis mineral dan vitamin dari makanan, kalsium dan zat besi juga harus diberikan sebagai ubat.
• Sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C mempercepat penyerapan zat besi dari usus. Ubat zat besi tidak boleh diminum bersama susu, kerana susu mengurangi penyerapan zat besi.
Terdapat kaitan hebat antara musim dan pemakanan. Kesihatan dan penyakit manusia bergantung pada keadaan cuaca, makanan dan minuman yang masuk ke dalam badan, mobiliti persekitaran di mana orang itu hidup, faktor fizikal, keadaan psikologi, beberapa faktor dan tabiat luaran. Sayuran dan buah-buahan musim sejuk mengandungi vitamin dan mineral penting untuk wanita hamil. Perlu diperhatikan bahawa jika anda makan makanan yang cukup dan seimbang, manfaat lain dari sayur-sayuran dan buah-buahan ini ialah makanan kaya serat dan mencegah kenaikan berat badan yang cepat.
Sayuran musim sejuk; Kembang kol, brokoli, kubis, bayam, daun bawang, pasli saderi, dill, zucchini, lobak, kentang, terung, wortel dll ...
Buah-buahan musim sejuk; Jeruk, Tangerine, quince, delima, limau gedang, epal dll ...
Seperti yang anda lihat, kumpulan ini adalah sayur-sayuran dan buah-buahan yang disyorkan dalam program khas dengan alasan seperti membuang toksin badan dan tidak menambah berat badan.
Oleh itu, boleh dikatakan bahawa wanita hamil musim sejuk sangat beruntung dari segi nilai pemakanan.
Makanan Berbahaya;
Produk makanan segera, kentang goreng berbahaya kerana mengandungi beberapa bahan yang beracun kepada bayi. Gorengan buatan sendiri tidak berbahaya kerana dibuat pada suhu yang lebih rendah.
Makanan bermusim tanpa aditif semestinya menjadi pilihan kami.
Perkara lain yang harus diperhatikan oleh wanita hamil musim sejuk adalah pakaian;
- Nilon ketat, pakaian sintetik yang dipakai untuk kehangatan dalam cuaca sejuk berbahaya. Oleh kerana mereka tidak mempunyai kebolehtelapan udara, mereka menyebabkan jangkitan kulat yang berpeluh dan berkaitan, pakaian, seluar dalam dan seluar seperti itu tidak boleh disukai. Pada musim sejuk, pakaian bulu, kapas, bernafas, lembut harus lebih disukai.
- Walaupun cenderung tidak terluka oleh sinar matahari selama bulan-bulan musim sejuk, berjalan di luar rumah selama satu (1) jam setiap hari mungkin cukup untuk vitamin D yang diperlukan.
- Kami mengesyorkan agar wanita hamil tidak tinggal di persekitaran ini untuk waktu yang lama, kerana jangkitan titisan (sejuk, dll.) Akan menyebar lebih cepat di persekitaran dalaman yang sesak selama bulan-bulan musim sejuk.
- Bersalaman dan berciuman harus dihindari pada musim ini, ketika jangkitan selsema sering terjadi, kerana meningkatkan risiko.
- Ini berguna untuk melembapkan udara yang dikeringkan dengan kompor dan radiator di rumah dengan langkah-langkah seperti teko mendidih dan kain basah.
