Folat memainkan peranan penting dalam sintesis DNA dan merupakan sebahagian daripada vitamin kumpulan B. Ia ditemui pada tahun 1940-an. Ia dikenali sebagai vitamin folat, folisin dan asid folik. Sebagai hasil kajian, telah diperhatikan bahawa vitamin ini berbeza antara satu sama lain.
Apa itu Folate?
Ia banyak terdapat pada sayur-sayuran berdaun hijau. Ia terlibat dalam pembentukan sel darah merah. Ia adalah vitamin yang sangat penting untuk semua peringkat umur. Ia mesti dibawa ke dalam badan untuk mengelakkan kekurangan. Tugas folat adalah seperti berikut:
- Ini memberi sumbangan besar dalam pembentukan darah. Ia berperanan sebagai faktor penyumbang dalam proses pembentukan, percambahan dan kesihatan sel darah merah.
- Ini berperanan dalam fungsi sistem saraf dan otak yang betul.
- Ia berperanan aktif dalam sintesis DNA dan RNA.
- Ia berkesan untuk menjaga kulit agar awet muda.
- Ini mengurangkan risiko Alzheimer.
- Ini memudahkan kejadian kelahiran pada akhir kehamilan pada wanita yang mengambil cukup folat ke dalam badan mereka.
- Meminimumkan risiko barah.
- Ini mengurangkan kemungkinan kelumpuhan.
Apa yang Menyebabkan Kekurangan Folat?
Nilai folat rendah biasanya terdiri daripada pemakanan yang tidak mencukupi dan tidak seimbang. Penyebab kekurangan folat termasuk:
Faktor genetik
- Masalah kesihatan
Tidak mendapat nutrien yang mencukupi
Penggunaan ubat
Penggunaan alkohol secara berkala
Apa yang menyebabkan folat tinggi?
Tidak ada kebimbangan mengenai nilai folat yang tinggi. Sebab tinggi nilai folat biasanya diperhatikan pada orang yang mengambil kumpulan vitamin ini secara berlebihan. Orang yang mempunyai kadar folat tinggi mempunyai vitamin B12 yang rendah.
Pada orang yang mempunyai vitamin B12 tinggi, nilai folat rendah. Kitaran ini berterusan secara sistematik. Keadaan peningkatan folat yang paling berbahaya adalah jumlah bakteria di dalam usus.
Berapa Banyak Folat Harus?
Dalam badan yang sihat, julat nilai folat mestilah 4.6-18.7 ng / mL. Kadar ini mungkin berbeza dari semasa ke semasa mengikut tubuh seseorang, dengan perbezaan yang sangat kecil mengikut usia semasa. Perubahan nilai ini dianggap normal oleh doktor. Walau bagaimanapun, jika perubahan nilai berada di atas tahap atau penurunan tertentu, rawatan mungkin diperlukan. Proses rawatan boleh dilakukan dengan ubat-ubatan serta makanan dan makanan tambahan.
Apakah Makanan Yang Mengandung Folat?
- Selada, bayam, pasli
- Brokoli, asparagus
- Okra, kacang polong, saderi
Lemon, tangerine, alpukat
- Pisang, oren, limau gedang
- Kacang kering, lentil, bulgur
