Dilara Kocak
Sekiranya anda mempunyai simptom seperti cirit-birit, sembelit, kembung dan gas, anda harus mengkaji semula tabiat makan anda. Sebilangan makanan yang sering dimakan dalam kehidupan seharian mungkin tidak mesra dengan tubuh anda.
Keluhan gastrointestinal dapat membuat orang tidak senang dan cukup cemas sehingga mempengaruhi kehidupan sosial mereka. Sekiranya anda juga menghadapi masalah pencernaan, belajarlah memilih makanan yang tepat. Kembung, gas, dan kemalasan dalam usus adalah masalah biasa bagi banyak individu. Sebilangan pelanggan saya menghampiri saya dengan aduan ini dan mengatakan bahawa mereka sudah bersedia untuk mencuba sebarang kaedah untuk menyelesaikan masalah tersebut. Untuk mengatasi keadaan ini, yang menyangkut sebahagian besar masyarakat, kita perlu melihat lebih dekat beberapa makanan.
Susu dan produk susu
'Laktosa' yang terdapat dalam susu dan produk tenusu sukar dicerna. Sekiranya anda mengalami gas dan kembung setelah memakannya, anda mengalami intoleransi laktosa. Pengambilan laktosa yang berlebihan boleh menyebabkan cirit-birit. Oleh itu, memilih susu bebas laktosa atau bukannya menggunakan yoghurt dan keju keras mungkin menjadi alternatif.
Makanan pedas
Dalam kes seperti loya, muntah dan cirit-birit, perlu mengelakkan makanan pedas dan berlemak yang merangsang sistem pencernaan. Makanan pedas tidak menimbulkan kesan negatif pada sesetengah individu, tetapi kesan sampingan yang serius pada orang lain. Secara umum, jika anda menghadapi masalah pencernaan, pastikan memakannya tanpa rempah dan minyak.
Makanan berasid
Sos tomato dan buah sitrus seperti lemon, oren dan limau gedang berasid. Rungutan anda meningkat dengan segera, terutamanya jika anda mempunyai kepekaan refluks.
Makanan berlemak
Makanan berlemak dapat merangsang sistem pencernaan dan menyebabkan cirit-birit. Kesan ini berbeza-beza bergantung pada jenis minyak dan kerentanan terhadap sembelit / cirit-birit. Sekiranya anda mengalami gangguan pencernaan, anda harus memilih makanan rendah lemak agar tidak memberi tekanan pada perut, dan mengamalkan prinsip pemakanan yang kurang dan kerap pada siang hari. Ia berguna untuk menjauhi lemak tepu, daging merah dan keju penuh lemak untuk melegakan pencernaan.
Makanan goreng
Kesan makanan goreng pada sistem pencernaan sama dengan makanan berlemak. Mereka tidak dicerna dengan cepat dan boleh menyebabkan cirit-birit atau kembung. Banyak makanan goreng rendah serat dan memakan masa lebih lama untuk dicerna. Oleh itu, jika anda mengalami sembelit atau cirit-birit, anda harus mengelakkan makanan bergoreng.
Atur diet anda
Anda boleh mencuba menggunakan ramuan dan rempah seperti dill, jintan, lobak, pasli, adas, tarragon, marjoram, kayu manis, halia, kapulaga. Menambah jintan di dalamnya semasa memakan kekacang akan banyak membantu penghadaman dan mengurangkan keluhan gas anda. Minum secawan adas dan teh anise selepas makan juga dapat membantu melegakan pencernaan dan mengurangkan aduan gas.
KESAN TOKSIK
Sekiranya anda merasa mual, perkara terakhir yang harus dilakukan ialah minum minuman beralkohol, kerana ia boleh membuat anda lebih teruk. Alkohol mempunyai kesan toksik di perut dan menyekat metabolisme hati. Mengonsumsi sejumlah besar bukan sahaja menyukarkan pencernaan, tetapi juga memberi jalan kepada masalah yang berlainan, jadi minumlah secara sederhana.
CAFE MEMBUAT ISHAL
Kafein merangsang pergerakan di kawasan gastrousus, dan pengambilannya yang berlebihan dapat menyebabkan cirit-birit. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, anda harus mengelakkan kafein. Sebilangan kopi, teh, coklat, dan minuman berkarbonat mengandungi kafein, jadi hadkan kafein sehingga perut anda terasa santai.
