Telah dilaporkan bahawa jika pilates, sukan yang popular sejak kebelakangan ini, dianjurkan sebagai "keajaiban" kepada hampir semua orang oleh orang yang tidak mempunyai pendidikan sukan yang baik, akibat yang tidak diingini dapat terjadi.
Jurulatih sukan individu dan pakar pendidikan jasmani Ayşegül Şahin mengatakan bahawa program latihan Pilates, yang diperkenalkan oleh Joseph Hubert Pilates pada awal abad ke-20, diterapkan untuk pertama kalinya di rawat inap dan pusat terapi fizikal.
Menyatakan bahawa Pilates adalah program latihan yang membantu menjaga keseimbangan tubuh dan menguatkan otot-otot asas yang menyokong tulang belakang, ,ahin berkata, "Tidak betul memperkenalkan Pilates sebagai keajaiban, menunjukkannya sebagai ubat mujarab. Populariti penting untuk orang melakukan sukan, tetapi nilai etika tidak boleh dilupakan. "kata.
Menyatakan bahawa pilates, yang telah beralih dari pusat terapi fizikal ke dewan sukan dan membuat gambar "mencukupi sendiri", disajikan sebagai penemuan baru, Şahin berkata:
"Pada tahun 1980-an, kami melakukan semua pergerakan kaki, pinggul, perut dan punggung yang dilakukan pada pilates sekarang, tetapi kami tidak mendefinisikannya sebagai pilates, kami menyebutnya senam pasif. Kami mengerjakan kumpulan otot kami di atas tikar ( sukan tikar) dengan berat manual kami sendiri.
Pada tahun-tahun berikutnya, kami melakukan gerakan ini untuk dapat berpartisipasi dalam program latihan, terutama setelah kecederaan. Banyak latihan dan peralatan (seperti tape-ball) yang digunakan di pilates semuanya digunakan untuk pemulihan di pusat terapi fizikal. Pilates kini ditawarkan sebagai ubat mujarab di pusat sukan, itu bukan perkara yang baik. "
"Pilates boleh menyebabkan kecederaan yang tidak diingini jika disarankan kepada orang yang tidak mempunyai latihan sukan dan pemeriksaan badan yang baik. Pergi ke pelbagai kursus, bengkel, kemudian memberi pelajaran atau bahkan maklumat boleh menyebabkan hasil yang buruk," kata Şahin:
"Pemikiran (Pilates adalah sukan yang sesuai untuk semua orang) sama sekali salah. Begitu juga, seperti yang dikatakan di gim dan kardio, tidak semestinya kaedah latihan yang diperlukan untuk semua orang. Terdapat maklumat yang salah mengenai Pilates. Sebagai contoh, ada orang yang katakan "Lelaki tidak boleh melakukan Pilates". Ini adalah pernyataan yang salah. Apa itu Pilates? Ia boleh dibahagikan kepada dua sebagai bentuk lelaki dan wanita? Adakah ia berlaku ketika ia menjadi popular? Tidak ada perkara seperti itu. Ia harus ditentukan tidak sebagai wanita atau lelaki, tetapi mengikut usia dan berat badan kita, jika kita mempunyai masalah kesihatan. Anda memerlukan pesanan tertentu. Urutan ini seperti bayi merangkak pertama, kemudian belajar berdiri, kemudian berjalan. "
"JIKA RATIO MINYAK DALAM BADAN TELAH DITURUN DENGAN PILAT ..."
Ayşegül Şahin menyatakan bahawa tidak mungkin menyingkirkan selulit dengan pilates dan memberikan maklumat berikut:
"Selulit bermula dengan pengembangan sel-sel ini dengan pengaruh sel-sel lemak menyimpan lebihan lemak dan kesan hormon estrogen, sehingga peredaran darah tidak mencukupi. Selulit, yang merupakan hasil dari banyak perkara yang saling mencetuskan di organisma, berdasarkan lemak berlebihan.
Kadar denyutan tertentu diperlukan untuk membuang lemak di dalam badan. Denyutan jantung seseorang yang melakukan Pilates hanya 2 hari seminggu tidak akan meningkat melebihi normal selepas beberapa ketika. Sayangnya, kita tidak dapat memperoleh hasil pilates dan krim untuk membakar lemak badan kita. Kita tidak boleh membakarnya dari luar. Tetapi, jika kita melakukan aktiviti jantung, latihan kardio, pembakaran lemak, kita dapat mencapainya. "
"Pilate TIDAK MENGELUARKAN PANJANG, MENGELUARKAN PANJANG MUSCLE"
Ayşegül Şahin menyatakan bahawa di antara salah maklumat yang tidak terkira mengenai sukan Pilates, terdapat kesalahpahaman bahawa "Pilates memanjangkan panjang". Menyatakan bahawa ada pergerakan yang menjadikan panjang otot panjang di Pilates, Sahin menjelaskan bahawa mereka mengekalkan panjang otot, iaitu, mereka tidak meningkatkan panjangnya. "Oleh itu, saya mengesyorkan lelaki terutamanya untuk melakukannya. Kerana lelaki sangat menyukai banyak isipadu, mereka berada di bawah berat yang sangat berat. Oleh itu, bahu mereka maju ke depan, postur belakang yang membungkuk terbentuk di punggung mereka. Mereka sebenarnya perlu melakukan lebih banyak pilates supaya postur dan tulang belakang mereka betul. Di satu pihak, mereka harus membuat kelantangan, tetapi sebaliknya mereka harus berusaha menjaga panjang otot agar postur badan mereka betul.
"Memang betul bahawa pilates, GYM, atau latihan kardio, atau latihan berkumpulan di gimnasium dilakukan sendirian. Semua itu mesti dilakukan mengikut urutan yang betul," kata Şahin.
"PERKARA PALING PENTING ADALAH KESIHATAN VASKULAR"
Menyatakan bahawa sukan yang harus dilakukan dibentuk oleh usia, berat badan, masalah kesihatan dan kecederaan di badan, Şahin berkata: "Sebagai contoh, kita tidak dapat melakukan senaman jantung dengan melakukan pilates. Kita juga memerlukan latihan kardio untuk tetap muda dan sihat. jantung adalah antara 12 dan 24 liter. Kita tidak dapat mencapainya dengan pilates, kerana pilates adalah latihan untuk kekuatan dan keseimbangan otot kita, seperti yang kita sebutkan di atas.
Perkara yang paling penting dalam hidup adalah kesihatan vaskular kita. Secara genetik, bangsa kita tidak begitu mantap dari segi kesihatan vaskular. Seiring bertambahnya usia kita, jika kita tidak kehilangan urat, kita akan dapat terus hidup. Untuk ini, kita tidak boleh mengabaikan latihan kardio kita supaya urat kita tetap hidup. Sekiranya kami berjaya tidak menutupinya, anda akan terkejut melihat betapa meriahnya kulit kami. "
Dengan menyatakan bahawa badan harus dibuat sesuai untuk sukan sebelumnya, Şahin mengatakan bahawa jika tidak, ini boleh menyebabkan kecederaan yang tidak dapat diperbaiki.
Menyatakan bahawa sukan harus dilakukan sekurang-kurangnya 5 hari seminggu, Şahin berkata, "Anda harus melakukan kardio dua hari seminggu, pilates satu hari, gym dua hari (semua kumpulan otot). Tetapi anda juga boleh mencampurkan semua program ini." Penting bagi mereka untuk pergi sendiri setelah mengetahui apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya. Jika tidak, mereka mungkin menghadapi kesakitan dan kecederaan fizikal yang akan menyebabkan masalah sepanjang hayat, "katanya.
Rahsia untuk meratakan perut anda!
