Ketua Op Eye Group Küçükçekmece Kumpulan Oprupagöz. Dr. Hasan Oğuzhan menjelaskan latihan mata yang harus dilakukan untuk mata yang halus dan sihat.
Mata malas membawa banyak penyakit mata. Tekanan mata (glaukoma) dan mata kering adalah masalah utama. Ketua Op Eye Center Küçükçekmece Kumpulan Avrupagöz. Dr. Hasan Oğuzhan menjelaskan latihan mata utama untuk mengelakkan otot mata anda menjadi malas dan menjadikan mata anda lebih kuat:
Pada mulanya, ulangi pergerakan yang boleh anda lakukan dengan duduk, berdiri atau berbaring 5 kali. Anda kemudian boleh melakukan setiap gerakan 10 kali.
Dengan kepala anda tegak, lihat ke depan, dan tanpa menggerakkan kepala, gerakkan mata anda mengikut urutan berikut:
Lihat siling - lihat lantai,
Lihat ke kiri - lihat ke kanan,
Lihat di sudut kiri atas - lihat di sudut kanan bawah,
Lihat di sudut kanan atas - lihat di sudut kiri bawah,
Lukis bulatan dengan melihat ke atas-kiri-bawah-kanan-atas,
Sekarang lukis bulatan yang sama ke arah yang berlawanan: Lihat ke atas-kanan-bawah-kiri-atas.
Cium. Dr. Hasan Oğuzhan; Kami telah menyenaraikan latihan yang boleh kami lakukan untuk mengelakkan kesan negatif dari keriput, ubah bentuk dan gangguan saluran air mata yang berlaku di kawasan mata kita, yang mempunyai kulit paling tipis dan sensitif di badan kita:
• Buat huruf V dengan tangan anda dan letakkan jari telunjuk anda di hujung luar mata anda. Letakkan jari tengah anda di hujung dalam mata anda. Gerakkan penutup atas dan bawah mata anda dengan cepat, seperti sekelip mata, tetapi cuba pastikan mata anda terbuka semasa pergerakan ini. Ulangi pergerakan ini 10 kali dalam 2 set.
• Letakkan 4 jari pada alis anda, kecuali ibu jari, dan dorong alis anda sedikit ke atas. Tutup mata anda, buat penentangan lawan dengan menarik kelopak mata anda ke bawah. Ulangi pergerakan yang sama dalam 2 set 10 kali.
• Buat huruf V ke samping dengan jari telunjuk dan jari tengah anda. Letakkan ibu jari anda di kelopak mata anda dan tekan ke arah alis anda. Letakkan jari tengah anda di bawah mata anda. Dengan hujung jari anda, tekan dan kencangkan otot di sekitar mata anda. Tahan selama 1 hingga 2 saat dan lepaskan. Sekarang pasangkan jari anda dan letakkan di tengah mata anda. Tekan otot mata anda dengan hujung jari anda. Tahan selama 1 hingga 2 saat dan lepaskan. Tekan sedikit tekanan pada bola mata anda, buka mata anda perlahan-lahan dan berkelip.
• Bentuk jari telunjuk ke bentuk setengah bulan dan letakkan pada alis di atas kelopak mata anda, tepat di bawah alis anda. Tekan jari anda dengan ringan pada tulang. Buat daya tahan dengan otot di atas kelopak mata anda ke jari anda. Ulangi gerakan ini 10 kali.
• Letakkan telunjuk atau jari tengah anda tepat di bawah jambatan hidung. Gerakkan jari anda ke atas jambatan dan ke tulang di bawah alis anda. Anda akan merasakan tonjolan di bawah kening anda di mana tulang telah menurun, gosokkan bahagian itu sedikit. Sekarang, ikuti tulang orbit yang berada di bawah alis anda ke sudut mata kiri anda yang melampau dengan jari anda.
• Setelah menyelesaikan latihan ini, letakkan jari telunjuk tangan kiri sehingga mata kanan anda berada di tengah. (Jari telunjuk di bawah kening, jari tengah di bawah mata). Pada masa yang sama, letakkan jari telunjuk kanan anda di hujung mata kanan anda. Sambil menekan jari tengah di bahagian bawah mata kanan, tarik perlahan ke sebelah kanan dengan jari telunjuk anda diletakkan di hujung mata kanan. Hanya kelopak mata bawah yang boleh bergerak dalam pergerakan ini. Sapukan 8 kali untuk setiap mata.
• Tarik jari telunjuk ke seluruh kulit kepala anda dengan memberi tekanan ke atas pelipis anda. Tanpa membuat garis di dahi anda, gerakkan otot-otot yang mengelilingi mata anda ke hujung jari anda (Buat daya tahan). Dalam latihan ini, hitung hingga 5 dan lepaskan. Ulangi pergerakan ini 5 kali.
Ketua Op Eye Center Küçükçekmece Kumpulan Avrupagöz. Dr. Hasan Oğuzhan berkata, "Latihan mata menenangkan otot yang letih dan meningkatkan peredaran unsur terpenting, air. Walaupun penggunaan air yang banyak menjadikan mata anda lebih sihat dan meriah, tidur yang teratur sangat penting untuk mata yang sihat. Selain semua ini, kawasan mata dan mata anda akan menjadi lebih sihat dan kuat dengan penggunaan pergerakan ini secara tetap. " kata. Cium. Dr. Hasan Oğuzhan menambah bahawa pesakit harus memulakan proses diagnosis dan rawatan secepat mungkin sekiranya terdapat ketidakselesaan yang berkaitan dengan mata.
