Saya berusia sekitar enam puluhan ketika menulis buku ini. Dan saya harus mengakui bahawa semakin tua menakutkan saya. Saya memerhatikan dengan sedihnya apabila nenek saya yang berusia 101 tahun menghabiskan sepuluh tahun terakhir hidupnya hampir terbaring di tempat tidur. Saya mengalami kesakitan yang sama dengan ibu saya yang berusia 98 tahun. Sebagai ahli botani, saya selalu meminati tanaman herba yang membalikkan proses penuaan. Tetapi saya harus mengakui bahawa dalam menjaga anda muda, mengubah gaya hidup anda jauh lebih penting daripada terapi herba atau terapi hormon. Oleh itu sebelum saya beralih ke tanaman yang bermanfaat, saya ingin membincangkan isu perubahan kehidupan dengan sangat jelas. Kerana asas rawatan anti-penuaan herba yang anda putuskan untuk menerapkannya adalah perubahan hidup ini.
Saya tidak dapat menuliskan resep, tetapi saya tidak akan teragak-agak untuk memberikan nasihat berikut kepada adik saya yang berusia 30 tahun agar dia tetap muda selama bertahun-tahun yang akan datang. Ini adalah petua berguna yang mesti dipatuhi oleh lelaki dan wanita dari semua peringkat umur yang ingin menjalankan kehidupan mereka setiap hari.
Jus
Campurkan buah atau beri yang anda mahukan, seperti epal, oren, pisang, limau gedang, tembikai, tembikai, strawberi atau ceri. Jangan gunakan juicer kerana juicer akan memisahkan serat buah dan hanya memerah jusnya. Gunakan pengisar untuk menjaga serat, yang merupakan pembantu pencernaan terbesar, di dalam air. Masukkan yogurt dan lemak kayu manis ke dalam jusnya.
DUA CUP DAUN HERBA
Antioksidan meneutralkan radikal bebas yang mempercepat penuaan. Seperti ramuan, banyak buah mengandungi jumlah antioksidan yang sangat ketara. Sekiranya anda peminum kopi yang keras, anda harus mengganti sekurang-kurangnya dua cawan kopi sehari dengan teh. Kajian menunjukkan bahawa marjoram, rosemary, balsem lemon, pudina liar, pudina hijau, sage, sater dan thyme mengandungi tahap antioksidan yang tinggi.
SEORANG KACANG KERING
Biji bunga matahari adalah salah satu sumber vitamin E terkaya dan murah. Namun, saya harus memberi amaran kepada anda; Jangan mengambil lebih daripada 25 gram kacang setiap hari kerana ia sangat kaya dengan lemak.
BROCOLI - CELERY
Mereka sangat kaya dengan serat. Mereka mengandungi tahap tinggi karotena, antioksidan kuat yang ditukarkan oleh badan menjadi vitamin A. Saderi melebarkan saluran darah dan mencegah tekanan darah tinggi.
ADA SEKS REGULAR
Saya rasa item ini tidak memerlukan penjelasan lebih lanjut selain mengatakan bahawa ia sangat berguna untuk anda!
SAYUR DARIPADA DAGING
Salah satu kegemaran saya adalah alpukat tumbuk. Anda boleh menambah bawang, lada merah, bawang putih dan jus lemon dan menambah biskut seperti pistachio yang dihancurkan, walnut, hazelnut, kacang tanah atau chestnut Brazil.
JALAN
Apabila keadaan cuaca memungkinkan, keluar dan berjalan kaki sekurang-kurangnya setengah jam, terlindung dari sinar matahari. Berehat dan beramah mesra di alam semula jadi. Fikirkan tentang ekosistem yang mengelilingi anda; Jangan takut akan rahsianya, hormatilah.
Minyak zaitun
Minyak jagung dan minyak sayuran lain adalah minyak tak jenuh ganda. Minyak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal. Daripada menggunakan istilah kimia yang sangat kompleks untuk menerangkan perbezaan antara lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, saya ingin menerangkannya hanya kepada anda. Terdapat banyak sebab untuk mempercayai bahawa lemak tak jenuh tunggal lebih bermanfaat untuk kesihatan anda. Gantikan minyak tak jenuh ganda yang anda gunakan dalam salad anda dengan minyak zaitun.
SALAD HIJAU SATU PORTION
Gunakan sayur-sayuran liar seperti pucuk pucuk dalam salad. Masukkan sayur-sayuran seperti bayam dan chicory. Tumbuhan berdaun hijau penuh dengan antioksidan yang membantu melindungi daripada penyakit seperti jantung dan barah.
MENJADI ALAM SEKITAR
Jangan biarkan industri merosakkan alam sekitar. Sekiranya anda tidak melakukan ini, akhirnya kita semua akan membayar harganya.
DUA CABANG BRAZIL
Kastanye Brazil rata-rata mengandungi lebih daripada 70 mikrogram pengambilan selenium harian yang disyorkan, mineral antioksidan.
JANGAN MENJADI PEMINAT DIET
Mengikut diet anda hanya dengan beberapa makanan, buah, atau sayur-sayuran pastinya bukan idea yang baik. Mempelbagaikan diet anda, cara anda menyediakan makanan, dan juga orang yang anda makan.
Jangan merokok
Item lain yang tidak memerlukan penjelasan!
JANGAN GUNAKAN ALCOHOL
Sekiranya anda menggunakannya, jangan minum lebih dari dua gelas sehari dan setiap hari. Ambil hati anda pada setiap kesempatan. Elakkan minum alkohol dan dadah selama beberapa minggu setiap tahun.
JANGAN GANGGU
Untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang diperlukan untuk kesihatan, aktiviti yang dilakukan di luar dan tidak memerlukan anda untuk berjemur dalam waktu yang lama sudah mencukupi.
BANYAK SAYUR-BUAH-BUAHAN
Pada masa yang sama, pilih kekacang, kacang dan rempah yang anda makan dengan teliti. Nenek moyang kita memakan makanan ini lama sebelum perhiasan seperti hamburger, pizza, hot dog dan ais krim dicipta. Dan mereka makan lebih sihat daripada kita.
Lindungi JOY ANDA
Jangan menganggap hidup dan mati terlalu serius. Ini akan menua dan membunuh anda.
TANAMAN TERHADAP PERSPEKTIFITI
Saya percaya bahawa perubahan gaya hidup yang saya senaraikan di sebelah kiri jauh lebih penting daripada ramuan herba. Namun, ada beberapa tanaman yang boleh anda gunakan untuk melindungi dari kerosakan yang disebabkan oleh penuaan.
Daisy
Matrikaria
Ramuan yang terkenal ini juga merupakan ubat penenang ringan kerana komponen 'anti-radang' yang dikandungnya.
Bawang putih
Allium sativum
Ia adalah ramuan antibiotik dan antivirus yang sangat kuat. Ia mempunyai kesan menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. Dalam laporan penyelidikan yang dilakukan di Jepun, saya membaca bahawa bawang putih melambatkan penuaan fisiologi dan kehilangan ingatan akibat penuaan.
Ginko
Ginkgo Biloba
Kajian yang dilakukan di Eropah menunjukkan bahawa gink membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Ramai orang tua di Eropah kerap menggunakan ekstrak tumbuhan yang standard untuk kekal sihat dari segi mental. Saya membuang beberapa daun ginko ke dalam jus saya yang masih saya sediakan. Anda boleh menggunakan kapsul Ginko hingga 60 hingga 240 mg sehari, tetapi jangan melebihi had ini. Apabila berlebihan, ia menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit, mudah marah, dan gelisah.
Pudina
Mentha piperita, terima kasih Tuhan, dia memberi kami pudina untuk menenangkan kesakitan senak! Pudina membantu kita melindungi daripada banyak penyakit yang berkaitan dengan barah, penyakit jantung dan usia tua.
Ginseng
(P. quinquefolius - P. ginseng) Orang Cina dan Korea memperlakukan mereka seperti 'mata air muda', dan mereka menghormatinya. Kerana tanaman menjaga kulit dan otot sihat dan kuat, merangsang selera makan, memudahkan pencernaan dan merangsang keinginan seksual yang kini selesai.
Dalam perjalanan ke China pada tahun 1978 untuk penyelidikan ginseng, saya bertemu dengan orang Cina tua. Dia memberitahu saya untuk tidak membuangnya dengan menggunakan ramuan ini pada orang muda! "Simpanlah untuk usia tua anda ketika itu akan membuat anda merasa muda lagi," dia menasihati. Saya hampir sampai pada masa itu seperti yang dikatakan oleh orang Cina!
Thyme
Thymus
Ia adalah sumber bahan kimia anti-penuaan yang sangat kaya. Anda boleh membuat dan minum teh anda. Setiap kali saya mandi, saya mengisi tab mandi dan membuang beberapa gumpalan thyme kering ke dalamnya. Minyak rempah rempah sangat baik untuk sakit belakang saya.
Dr. James A. Dukea
