2 kilo dalam dua minggu!

Pakar Pemakanan Nesrin Eriş mengatakan bahawa mungkin menurunkan berat badan setelah makan secara tidak sedar sepanjang tahun. Merujuk pada diet rendah kalori yang digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Eriş mengatakan, “Akan ada maksimum 2 kilo antara menerapkan diet rendah kalori dan menerapkan program diet penurunan berat badan yang lebih sihat dan lambat. Sama sekali tidak berbaloi untuk anda bermain dengan metabolisme dan menjadikannya kekurangan kerana banyak perbezaan. Namun, diet rendah kalori menyebabkan otot dan air hilang, bukan lemak badan. Berat yang diberikan dengan cara ini tidak menunjukkan banyak bentuk. Tetapi, jika anda secara sadar dapat menurunkan berat badan dari lemak badan, ketika anda kehilangan 2 kg, anda akan mengalami penipisan kawasan seolah-olah anda kehilangan 3-3,5 kg ”

Dengan menyatakan bahawa melakukan sukan biasa setiap hari dan berlari atau berjalan kaki selama sekurang-kurangnya 1 jam akan sangat menyokong penipisan wilayah, Eriş berkata:

“Anda tidak boleh mengabaikan minum banyak air. Kerana sangat penting untuk kulit anda cantik. Juga, jika anda ingin menurunkan berat badan sebelum bercuti; Pertama, tetapkan matlamat logik. Diet yang akan anda buat dua minggu sebelum percutian dapat memberi anda dua kilo dengan syarat sihat. Pastikan mengimbangkan nutrien yang perlu anda ambil. Sentiasa mengambil susu-yoghurt, buah, sayur, salad, daging dan roti atau kumpulan roti setiap hari. Dalam tempoh ini, cubalah menjauhkan tekanan dari hidup anda sebanyak mungkin. Kafein mencetuskan tekanan anda dan juga meningkatkan selulit anda. Cuba untuk mengelakkan kafein sebanyak mungkin. Minum teh herba seperti chamomile dan kapur yang akan menenangkan anda. Pengambilan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan mentah memberikan sokongan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan, kulit anda, dan menjadikan rambut dan kuku anda kelihatan lebih cantik. Daripada roti, anda boleh mengambil 6 sudu nasi untuk makan tengah hari atau makan malam. Menurut data "USA Rice Federation"; Apabila dihidangkan dimasak, setengah cawan beras hanya mengandungi 103 hingga 108 kalori. Nasi juga merupakan pendamping yang baik untuk diet seimbang, bersama dengan makanan yang sihat seperti sayuran dan protein daging tanpa lemak. "

Menekankan bahawa makanan masin dan berlemak tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak, Eriş menyenaraikan perkara yang harus dipertimbangkan sebagai berikut:

"Jauhi alkohol. Elakkan merokok, jika boleh jangan merokok sama sekali. Minum banyak air. Jaga berat badan anda. Jangan berdiri lama atau duduk lama. Cuba lakukan aktiviti fizikal dengan secukupnya. (berjalan, menaiki tangga, berenang, gimnastik). Urut dengan kerap. Gunakan pelembap. Pilih makanan yang kaya dengan serat dan serat. Elakkan makanan segera. Berhati-hatilah untuk mengambil sumber vitamin C. Vitamin C mempunyai kesan mengurangkan selulit dan mencegah pembentukannya. Oleh kerana buah-buahan kaya dengan Vitamin C, ia harus dimasukkan dalam program pemakanan dan diet anda. Terutama lemon, kiwi, oren, pic, lada dan pasli. "

Menyatakan bahawa sosis menyebabkan tisu penghubung menjadi longgar kerana lemak haiwan yang dikandungnya, Eriş berkata, "Coklat; Kerana ia terdiri daripada lemak dan gula, ini menjadikan anda bertambah berat badan. Alkohol, pengambilan alkohol yang tinggi merosakkan hati dan fungsi penapisannya. Kopi menyempitkan urat. Serangga, dengan bahan berbahaya yang dikandungnya, memberi kesan buruk kepada tisu penghubung. Kacang masin menyebabkan pengekalan air di dalam badan, seperti makanan lain yang sangat masin. Sosej; "Ia mengandungi banyak garam dan minyak," katanya.

Eris memberikan contoh menu diet dengan menyatakan bahawa tabiat pemakanan harus dibentuk dengan betul.

MENU DIET

“Air dengan setengah lemon adalah vitamin C semula jadi bagi mereka yang tidak mengalami masalah perut pada waktu pagi ketika perut kosong. Pada masa yang sama, ia membersihkan saluran pencernaan kerana sifat antiseptiknya.

PAGI: 1 gelas air Susu

2 keping roti nipis

1 kotak keju

3-4 buah zaitun

Salad sejuk

CARI: 2 hidangan buah

Tengah hari: 1 hidangan sayur-sayuran

1 bahagian pilaf beras

1 gelas teh yoghurt

Salad

CARI: 1 keping roti nipis + 1 kotak mancis keju

ACARA: 1 hidangan sayur-sayuran

1 hidangan daging panggang

1 keping roti nipis

Salad

CARI: 1 mangkuk pencuci mulut susu

Anda boleh menjaga kesihatan dengan memakan dua hidangan sayur-sayuran + buah, dua cawan susu atau yogurt, 6 keping roti nipis atau alternatifnya, 1-2 keping keju, 1 bahagian nasi panggang dan bersama nasi, banyak salad dan tambahan makanan pencuci mulut susu. Sudah tentu, jumlah ini mungkin berbeza mengikut orang tersebut. Anda boleh membentuk tabiat makan anda dalam kerangka ini. "

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found