17 kisah salah faham!

Sekiranya anda melihat ada orang yang ingin menurunkan berat badan, minum ini, makan ini, sekarang ia memberi cadangan dalam bentuk fesyen. Namun, sebahagian besar maklumat yang beredar adalah maklumat palsu yang tidak memiliki dasar ilmiah, dan telah dikemukakan sesuai dengan keinginan dan gaya hidup orang. Ahli diet Sports International, Asiler Aslanalp memberitahu dan memberi amaran mengenai mitos ini tentang menurunkan berat badan sebelum Malam Tahun Baru, ketika hampir semua orang dikelilingi oleh penurunan berat badan.

1. Teh dan kopi menggantikan air

Minuman seperti teh dan kopi diuretik dan tidak pernah menggantikan air. Sebaliknya, mereka memberikan perkumuhan air dari badan. Oleh itu, perlu memperhatikan penggunaan air setiap hari kerana ia adalah pelarut dan air semula jadi yang baik.

2. Saya boleh makan buah sebanyak yang saya mahukan.

Seperti yang diyakini, buah-buahan bukanlah makanan tanpa kalori atau makanan rendah kalori. Ini adalah salah satu sumber karbohidrat yang paling sihat, tetapi perlu dimakan dalam jumlah tertentu. Fruktosa yang diambil dengan pengambilan buah yang berlebihan dapat diubah menjadi lemak di dalam badan dan menyebabkan lemak terutama di bahagian perut.

3. Saya lemah jika minum air

Air adalah sebahagian daripada diet yang sihat. Ia diperlukan untuk pembuangan bahan toksik di dalam badan. Mengandungi mineral natrium, fluorin, kalium, kalsium dan klorin. Ia tidak mengandungi sumber karbohidrat, protein, lemak atau vitamin. Oleh itu, ia bebas kalori dan tidak memberikan penurunan berat badan. Air mesti diminum untuk kelangsungan kesihatan.

4. Pasli melemahkan air

Parsley adalah sayur diuretik, kaya vitamin C. Atas sebab ini, penurunan berat badan yang berlaku di dalam badan bukan dari lemak, tetapi dari air. Ia menyebabkan penurunan berat badan sementara.

5. Sekiranya saya melangkau salah satu makanan utama, saya akan menurunkan berat badan dengan mudah.

Diet yang sihat dan seimbang tidak dapat dibuat dengan melewatkan makanan utama. Oleh itu, penurunan berat badan yang sihat dan kekal tidak dapat dicapai. Dengan kehilangan lemak, tujuan anda adalah untuk menurunkan berat badan pada skala dan tidak melewatkan makan.

6. Sekiranya saya makan sesuatu selepas jam 19:00, saya akan gemuk.

Penghakiman umum seperti itu tidak dapat dibuat. Suatu hari ketika seseorang tidur agak lewat menyebabkan dia kelaparan untuk waktu yang lama ketika terjaga. Selain itu, keesokan harinya dimulakan dengan kelaparan malam dengan keadaan buruk dan metabolisme menjadi perlahan. Contohnya, seseorang yang tidur pada pukul 00:00 boleh menikmati makanan ringan yang sihat paling lambat sekitar jam 21:00 - 22:00.

7. Saya akan menurunkan berat badan dengan lebih baik jika saya tidak makan apa-apa selepas bersukan.

Makanan ringan atau makanan utama yang sihat dan seimbang harus dirancang mengikut keadaan makanan sebelum bersenam. Terutama dalam sukan seterusnya, pelaburan ini harus dilakukan agar otot dapat berfungsi dengan baik.

8. Saya akan membakar lebih banyak lemak jika saya bersenam semasa lapar.

Kelaparan semasa bersenam tidak bermaksud anda akan membakar lebih banyak kalori daripada ketika anda kenyang. Sebaliknya, ia menyebabkan perbelanjaan berkalori lebih sedikit kerana akan menyebabkan keletihan. Tidak bermaksud anda akan bersukan sejurus selepas makan atau mengisi perut. Latihan harus dilakukan sekurang-kurangnya 1.5 - 2 jam selepas makan utama.

9. Sekiranya saya minum jus lemon atau limau gedang pada waktu pagi semasa perut kosong, saya akan membakar lemak!

Malangnya, tidak mungkin menyingkirkan simpanan lemak di dalam badan dengan memakan makanan atau minuman apa pun. Sekiranya anda mahu, anda boleh mencuba dengan memerah jus lemon atau limau gedang pada 1 bungkus marjerin. Anda juga akan melihat bahawa tidak ada perubahan. Di samping itu, ia juga boleh menimbulkan masalah kesihatan tambahan bagi penghidap penyakit perut.

10. Minum banyak soda akan membuatkan anda lemah!

Soda adalah makanan yang membantu pencernaan dan memudahkan pencernaan. Tetapi dengan sifat ini, ia tidak menyebabkan pembakaran lemak. Malah boleh memberi kesan menyelerakan apabila diminum secara berlebihan.

11. Saya akan menurunkan berat badan jika saya minum cuka sari apel.

Penyelesaiannya harus dicari dalam sains. Cuka, yang tidak memberi kesan seperti itu, dapat mengiritasi kerongkongan, menyebabkan refluks dan memicu masalah kesihatan yang serius jika dikonsumsi secara berlebihan. Ia juga menyebabkan rasa lapar kerana menaikkan asid perut.

12. Saya boleh makan produk diet sebanyak yang saya mahukan.

Ringkasan atau frasa diet pada produk tidak bermaksud bahawa produk tersebut boleh dimakan sebanyak yang dikehendaki pada waktu siang. Hanya nisbah lemak atau gula yang dikurangkan dan jumlah penggunaan harus dikawal. Label hendaklah dibaca dengan teliti semasa mengambil makanan. Akibatnya, satu nutrien dapat dikurangkan sementara yang lain dapat ditingkatkan untuk rasa. Hati-hati, anda secara tidak sengaja boleh menyebabkan kenaikan berat badan anda.

13. Perlu mengatur semula pengambilan lemak semasa berdiet.

Walaupun kita ingin menurunkan berat badan, tubuh memerlukan sejumlah lemak. Apabila pengambilan ini tidak disediakan oleh diet, lemak disintesis dari karbohidrat dan protein yang dibawa ke dalam badan. Minyak ini kaya dengan kolesterol. Walau bagaimanapun, penggunaan vitamin larut lemak bergantung pada pengambilan lemak. Sebenarnya, kerana sebilangan asid lemak tidak dihasilkan oleh badan, ia mesti diambil bersama makanan. Di samping itu, kerana lemak meninggalkan perut lewat, mereka memberikan rasa kenyang.

14. Kita dapat menghilangkan masalah berat badan dengan makan lebih sedikit dan tetap lapar.

Bertentangan dengan kepercayaan popular, ini biasanya akan menyebabkan kenaikan berat badan. Kerana metabolisme yang tidak dapat diberi makan menganggap keadaan ini sebagai kelaparan dan berusaha menyimpan setiap makanan yang dimakan dalam bentuk lemak sebagai mekanisme pertahanan setelah lama kelaparan. Dia berfikir bahawa apabila rasa lapar berlaku lagi, dia akan menghabiskan simpanan untuk mendapatkan tenaga. Di samping itu, metabolisme cenderung berfungsi lebih perlahan sehingga kedai-kedai yang ada semasa kelaparan habis.

15. Karbohidrat harus dikecualikan sepenuhnya dari diet.

Sekiranya anda menyingkirkan kumpulan bijirin dari diet anda, terutama seperti roti coklat, anda harus ragu-ragu bahawa berat badan yang anda turun bukan dari lemak tetapi dari air. Kerana produk bijirin seperti roti coklat mempunyai sifat penahan air berkat molekul hidroksil (OH) dalam struktur kimianya. Anda dapat dengan mudah berfikir bahawa jawapan mengapa anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah dengan sekatan pengambilan bijirin yang berlebihan adalah anda tidak benar-benar kehilangan lemak.

16. Roti bakar mempunyai lebih sedikit kalori.

Apabila roti dipanggang, sebilangan air yang ada melayang dan pengerasan berlaku. Air bebas kalori dan tidak mempunyai kesan pengurangan kalori dari segi nutrien yang dikandungnya.

17. Menurunkan banyak berat badan dalam masa yang singkat adalah sihat.

Dalam literatur dan banyak kajian ilmiah lain, ditekankan bahawa kadar penurunan berat badan harus antara setengah hingga 1 kg per minggu, khusus untuk berat badan dan individu. Apabila anda menurunkan berat badan terlalu banyak dalam masa 1 minggu, keadaan ini tidak lagi kekal dan anda telah kehilangan berat badan yang tidak sihat.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found