Vitamin apa yang harus diambil semasa mengandung?

Menurut penyelidikan, risiko autisme meningkat 2 kali ganda pada anak-anak wanita dengan kadar asid folik yang tinggi dalam darah mereka, dan 3 kali pada anak-anak wanita dengan kadar B12 yang tinggi.

Obstetrik IVF dan Ginekologi dan Op Pakar IVF. Dr. Betül Görgen berkata, “Walaupun pengambilan beberapa vitamin dan mineral selain diet seimbang selama kehamilan bermanfaat, penggunaan vitamin secara tidak sedar mungkin lebih berbahaya daripada bermanfaat. Atas sebab ini, kadar vitamin B12 dalam darah harus diperiksa dengan ujian yang akan dilakukan pada tahap awal kehamilan, dan suplemen asid folik yang tidak disadari tidak boleh diambil. ”

Selain kekurangan vitamin, pengambilan vitamin yang berlebihan dapat menimbulkan bahaya besar bagi bayi semasa hamil. Kajian yang dilakukan di Johns Hopkins University di Amerika Syarikat mendapati bahawa tahap folat dalam darah ibu lebih tinggi daripada 59 nanomole / liter (Nmol / L) dan tahap vitamin B12 lebih tinggi daripada 600 pycamol / l (Pmol / L), risiko autisme pada bayi yang belum lahir lebih daripada 17 kali ganda menunjukkan bahawa ia meningkat.

Taman Perubatan Kompleks Hospital Göztepe IVF dan Ginekologi Obstetrik dan Op Pakar IVF. Dr. Betül Görgen menekankan bahawa pemakanan yang sihat semasa mengandung bukanlah formula ajaib, dan membuat penentuan berikut:

DIET HARUS BERMULA SEBELUM KEHAMILAN

Tanpa keraguan, program diet berkhasiat dan seimbang adalah salah satu hadiah terpenting yang akan anda berikan kepada bayi anda yang sedang berkembang. Sebenarnya, lebih sesuai untuk memulakan diet sihat sebelum hamil dan meneruskannya sepanjang kehamilan.

STRES YANG TIDAK DIPERLUKAN Menjadi PENGGUNAAN VITAMIN YANG LUAR BIASA

Prinsip asas pemakanan yang sihat adalah sama sepanjang kehamilan, ia tidak berubah. Walau bagaimanapun, banyak ibu mengandung mengalami tekanan yang tidak perlu mengenai pemakanan dalam tempoh ini dan sering mengambil beberapa nutrien dan vitamin dengan maklumat yang mereka perolehi dari sumber yang tidak menentu.

MENINGKATKAN RISIKO AUTISME 17 FOLD

Adalah fakta yang diketahui bahawa pengambilan suplemen vitamin yang mencukupi semasa mengandung dapat mengurangkan risiko autisme pada kanak-kanak. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa tahap tinggi vitamin B12 dan asid folik (folat / vitamin B9) dalam darah semasa kehamilan dikaitkan dengan peningkatan risiko autisme pada bayi yang ketara.

1391 ibu dan anak-anak mereka yang melahirkan antara tahun 1998-2003 di Johns Hopkins University diperiksa untuk mengetahui tahap folat yang tinggi dalam darah mereka. Darah diambil dari ibu sekali dalam 1-3 hari setelah kelahiran, dan pengukuran dilakukan. Bayi selepas bersalin ditindaklanjuti sehingga kanak-kanak.

Dalam kajian itu, diperhatikan bahawa risiko autisme meningkat 2 kali ganda pada anak-anak wanita dengan kadar folat tinggi (vitamin B9) dalam darah mereka, dan risiko autisme meningkat 3 kali ganda pada anak-anak wanita dengan tinggi B 12 tahap. Telah dinyatakan bahawa risiko autisme adalah 17.6 kali lebih tinggi pada kanak-kanak wanita dengan tahap kedua vitamin dalam darah yang sangat tinggi. Seperti yang dapat dilihat sebagai hasil kajian ini, walaupun pengambilan beberapa vitamin dan mineral selain diet seimbang selama kehamilan bermanfaat, penggunaan vitamin secara tidak sedar mungkin lebih berbahaya daripada bermanfaat. Seperti hal-hal lain, yang terbaik adalah berunding dengan doktor susulan mengenai pemakanan dan sokongan vitamin.

400 MIKROGRAM HARUS DIAMBIL PADA 12 MINGGU PERTAMA

Asid folik dimulakan 1 bulan sebelum pembuahan dan dilanjutkan pada 400 mcg (mikrogram) sehari selama 12 minggu pertama kehamilan. Menggunakan asid folik sebelum dan selepas kehamilan dapat mengurangkan penyakit otak dan saraf tunjang yang mungkin berlaku pada bayi sebanyak 70 peratus. Ia juga memainkan peranan penting dalam pertumbuhan sel dan pengembangan organ.

LEBIH DARI 1000 MCG BERBAHAYA

Semasa mengandung, tidak perlu mengukur asid folik dalam darah baik di negara kita maupun di dunia. Kerana pengambilan vitamin asid folik (B9) dengan diet sihat yang terdiri daripada makanan semula jadi tidak pernah menyebabkan kadar darah berlebihan. Tahap darah yang sangat tinggi disebabkan oleh pengambilan bentuk sintetik yang berlebihan, biasanya dalam bentuk ubat.

Mengonsumsi lebih dari 1000 mikrogram asid folik sehari boleh berisiko. Tidak mungkin melebihi 1000 mikrogram asid folik setiap hari dengan memakan makanan sihat sayur-sayuran berdaun hijau, daging, telur dan yogurt. Sekiranya tidak disyorkan oleh doktor, mungkin mengambil risiko mengambil pil asid folik 5 mg untuk jangka masa yang lama. Oleh itu, kawalan yang dilakukan pada tempoh pertama kehamilan dan maklumat yang betul sangat penting. Masalah lain yang disebabkan oleh kelebihan asid folik adalah bahawa ia menutupi pengesanan kekurangan vitamin B12.

TAHAP B12 HARUS DIPERTIMBANGKAN

Vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah yang sihat. Hati, buah pinggang, daging lembu, telur, susu, keju dan ikan adalah antara makanan yang mengandungi vitamin B 12. Produk kedelai fermentasi dan rumput laut juga merupakan makanan dengan vitamin B 12.

Kekurangan vitamin B12 adalah perkara biasa terutama pada mereka yang menjalani diet vegetarian dan menyebabkan anemia. Semasa mengandung, tahap B12 harus diperiksa dalam darah.

VITAMIN SAT Kambing DARI LEBIH BERAT

Oleh kerana kehamilan dalam budaya kita bermaksud "memakan setiap apa sahaja yang diinginkan", sukar juga untuk mengawal berat badan. Sebenarnya, vitamin dan peningkatan selera makan sering disalahkan kerana kenaikan berat badan.

B12 DEFISIENSI ADALAH MASYARAKAT DALAM VEGETARIAN

Vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah yang sihat. Hati, ginjal, daging lembu, telur, susu, keju dan ikan adalah antara makanan yang mengandungi vitamin B 12. Produk kedelai fermentasi dan rumput laut juga merupakan makanan dengan vitamin B 12.

Kekurangan vitamin B12 adalah perkara biasa, terutama pada mereka yang diet vegetarian, dan menyebabkan anemia. Semasa mengandung, tahap B12 harus diperiksa dalam darah. Di negara kita, kita melihat tahap B12 semasa kehamilan dan kita biasanya menghadapi tahap rendah bergantung pada tabiat makan.

Kekurangan zat besi masih kerap berlaku pada wanita hamil

Di Turki, wanita hamil lebih peka tentang pemakanan dan penggunaan vitamin berbanding tahun-tahun sebelumnya. Walau bagaimanapun, pengambilan protein dan pengambilan makanan haiwan (terutamanya daging dan ikan) masih belum mencukupi. Oleh itu, anemia kekurangan zat besi sangat biasa terjadi pada wanita hamil.

KOTAK ... VITAMIN DAN MINERAL YANG DIREKOMENDASIKAN DALAM PREGNANCY (HARIAN)

400 mcg (mikrogram) asid folik

400 IU vitamin D (10 mcg vitamin D)

200 - 300 mg kalsium

70 mg vitamin C

3 mg B1

• 2 mg B2

20 mg B3

• 6 mcg vitamin B 12

• 10 mg vitamin E

15 mg zink

17 mg zat besi

• 150 mcg iodin

KOTAK ... MAKANAN KAYA DALAM ACID FOLIK (DALAM KURANG DARI JUMLAH TINGGI)

Hati

Sayuran berdaun hijau (bayam, pucuk padi, cress, arugula, selada, pasli)

• Daging organ lain

• Daging merah

• Kacang kering

• Telur

• Yoghurt

• Susu

Bijirin gandum (gandum, rai, dll.)

Recent Posts