Vitamin D adalah vitamin yang diambil baik dari luar badan dan dibuat di kulit berkat cahaya matahari. Tugas vitamin D adalah memastikan penyerapan kalsium dan fosfor dari usus, yang merupakan bahan grout yang diperlukan untuk pembentukan tulang. Oleh kerana tidak ada pengaktifan vitamin D pada penyakit hati dan ginjal yang teruk, gejala kekurangan dapat dilihat.
Makanan dengan vitamin D
-Salmon
-Sardin
-Kuning telur
- Udang
-Susu
-Grain
-Yogurt
-Jus oren
- Melon
-Bawang
-Lemon
-Strawberry
-Parli
-Rosehip
Apa yang berlaku dengan kekurangan vitamin D?
Kekurangan vitamin D menyebabkan penyakit mulai dari penyakit jantung, penyakit alergi, penyakit metabolik hingga barah.
Vitamin D berfungsi dalam badan
-Ia bertindak pada pertumbuhan tulang, pengerasan dan pembaikan dengan mengatur penyerapan kalsium dan fosfor dari usus kecil.
Menyokong percambahan sel protein yang membunuh bakteria
-Mencegah riket. Ini mengatur kadar kalsium darah rendah pada penyakit buah pinggang.
- Mencegah pengecutan otot pasca operasi (pasca operasi).
Ia mengawal perkembangan tulang dengan kalsium.
Memberi perkembangan dan pertumbuhan tulang dan gigi yang normal pada bayi dan kanak-kanak.