Beberapa resipi sangat diperlukan untuk sarapan pagi, sarapan menjadi lebih indah dengan resipi tersebut. Kami mendakwa roti bakar dengan alpukat sangat diperlukan untuk sarapan pagi anda. Resipi roti bakar alpukat yang mudah dan praktikal ...
Apakah faedah alpukat?
Alpukat, magnesium, mangan, tembaga, besi, zink, fosfor, vitamin A, C, E, K, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, kalium, asid folik, asid oleik dan asid alfa-linoleat dan omega- It juga membantu meningkatkan kadar kolesterol dengan mengandungi 3 asid lemak.
• Selain menjadi gizi nutrien, alpukat membolehkan anda mendapat manfaat daripada lemak dan sayur-sayuran yang sihat di dalamnya. Dengan kata lain, vitamin A, D, E, K dan antioksidan yang anda dapatkan dari sayur-sayuran, seperti likopena dan beta karotena, hanya dapat dilarutkan dalam lemak.
Menurut satu kajian, menambahkan alpukat ke dalam salad dan makanan anda nampaknya meningkatkan penyerapan antioksidan sebanyak 2.6 hingga 15 kali.
• Dengan serat yang dikandungnya, alpukat bermanfaat untuk pencernaan tubuh, penurunan berat badan, pengaturan gula dalam darah dan memperkuat imuniti dengan memberi makan bakteria baik di dalam perut. 7 gram serat dalam 100 gram alpukat memenuhi 27% daripada keperluan harian anda.
• Alpukat menjadikan badan sentiasa kenyang untuk jangka masa panjang dengan minyak tunggal tak jenuh yang terdapat di dalamnya. Terutama asid oleik yang terdapat di alpukat memberi otak anda rasa kenyang. Selain itu, alpukat kaya dengan serat dan mengandungi karbohidrat rendah membantu menurunkan berat badan.
• Tahap kolesterol mereka yang makan alpukat turun, tahap trigliserida mereka menurun sebanyak 20%, tahap kolesterol LDL buruk mereka menurun sebanyak 22%, dan tahap kolesterol HDL yang baik meningkat sebanyak 11%.
• Jumlah lutein yang tinggi dalam alpukat melindungi mata anda dari masalah katarak yang mungkin terjadi pada usia lanjut.
• Menurut penyelidikan, sifat antioksidan dan anti-radang alpukat melawan beberapa jenis barah seperti kulit dan prostat.
Resipi roti bakar alpukat yang lazat ...
Mesra hati dengan minyak sihat yang dikandungnya, alpukat rata-rata 230 kalori ketika dimakan pada roti bakar.
Roti bakar alpukat kayu manis dan walnut
Bahan
• 2 keping roti bakar roti gandum
• 1 alpukat
• Walnut
• Kayu manis
• Sayang
• Keju
Fabrikasi
Goreng roti. Kupas alpukat dan tumbuk hingga menjadi puri. Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan walnut, kayu manis, madu dan keju. Masukkan alpukat tumbuk di atas campuran ini. Sebarkan pada roti bakar.
Roti bakar alpukat Mesir
Bahan
• 2 keping roti bakar roti gandum
• 1 alpukat
• Mentega
Mesir
• Keju
• Pasli
• Garam
Fabrikasi
Goreng roti. Kupas alpukat dan tumbuk hingga menjadi puri. Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan jagung, keju dan garam. Tuangkan mentega ke atas roti bakar dan masukkan alpukat tumbuk, masukkan campuran yang telah anda sediakan, dan hias dengan pasli.
Roti bakar alpukat dengan tahini
Bahan
• 2 keping roti bakar roti gandum
• 1 alpukat
• bijan
• Tahini
• Dill
Fabrikasi
Goreng roti bakar. Kupas alpukat dan tumbuk hingga menjadi puri. Taburkan biji wijen pada roti bakar dengan tahini dan kemudian alpukat. Hiaskan dengan dill terakhir.
Roti bakar alpukat
Bahan
• Separuh alpukat
• 2 keping roti gandum atau roti bebas gluten
• 1 sudu teh jus lemon
• 1 sudu teh minyak zaitun
• 1 keping keju curd
• 5 biji tomato ceri
• 4 tangkai pasli
• Garam
• Lada cili
Fabrikasi
Potong alpukat separuh dan kupas bahagian tanpa biji. Dalam mangkuk, tumbuk alpukat ke bentuk haluskan. Masukkan jus lemon, keju curd, tomato ceri cincang, garam, dan campurkan mengikut urutan.
Roti roti, taburkan sedikit minyak zaitun pada roti bakar dan taburkan dengan lada cili. Sebarkan campuran alpukat ke atas roti dan hiaskan dengan pasli.
Roti bakar alpukat dengan telur
Bahan
• 2 biji telur
• 2 keping roti bakar roti gandum
• 1 alpukat
• 1 sudu teh jus lemon
• Garam
• Lada hitam
• 1-2 cawan pasli atau dill
Fabrikasi
Goreng roti bakar. Masak telur di dalam kuali yang anda suka. Dalam mangkuk, campurkan jus lemon, garam dan lada. Kupas alpukat, angkat inti dan tumbuk hingga menjadi tumbuk, masukkan ke dalam campuran lain apabila menjadi halia, gaul rata. Sebarkan campuran ini ke atas roti bakar dan masukkan telur yang anda masak. Akhirnya, hiaskan dengan pasli atau dill.
