Berkat detoks rohani, semangat anda akan lebih ringan, anda akan merasa lebih bersih, lebih menyenangkan dan selesa, dan anda akan lebih fokus pada tujuan anda.
Dengan menyingkirkan emosi dan fikiran negatif, anda dapat menjernihkan fikiran dan dengan itu menyingkirkan beban rohani yang memberi tekanan kepada anda. Anda boleh mencapainya dengan cabang psikologi baru, psikologi positif.
Satu-satunya perkara yang ditekankan oleh psikologi positif adalah membantu orang membersihkan minda mereka. Psikologi positif menolong orang menyingkirkan beberapa pertimbangan yang mereka buat mengenai peristiwa dan situasi yang berlaku dalam hidup mereka, dan menolong orang-orang ini menjauhkan diri dari pemikiran negatif.
Menyatakan bahawa mood depresi adalah punca ketidakbahagiaan, Pakar Psikologi Klinikal Pakar dan Pakar Hypnosis Mehmet Başkak menjelaskan teknik yang digunakan dalam kaedah psikologi positif dan detoks mental:
Tiga perkara baik untuk setiap hari: Cuba tuliskan perkara-perkara yang berjalan lancar dalam hidup anda pada sehelai kertas setiap hari selama seminggu dengan alasan.
Menggunakan ciri keperibadian yang kuat: Tuliskan ciri keperibadian anda yang anda anggap kuat (seperti kreativiti atau kesetiaan) dan kemudian cuba gunakan sifat tersebut secara berbeza setiap hari.
Sesi pemusnahan lima minit: Luangkan lima minit setiap minggu dan tuliskan semua pemikiran negatif yang terlintas di fikiran anda pada sehelai kertas. Kemudian koyakkan kertas itu dan hancurkannya.
Bercakap dengan diri anda dengan penuh kasih sayang dan ramah: Bercakap dengan diri sendiri dan singkirkan apa yang membuat anda tidak bahagia. Terus membawa kesedihan atau masalah hanya menyebabkan lebih banyak tekanan, dan tekanan adalah sebab mengapa radikal bebas dan toksin dilepaskan di dalam badan.
Bersihkan meja, almari pakaian, kereta anda: Di mana sahaja anda menghabiskan banyak masa, susun dan rapi. Rasa tenaga dan pembaharuan yang datang dengan pembersihan ini akan sangat baik untuk tubuh, minda dan jiwa anda. Kawasan yang rapi sama dengan minda yang rapi.
Jangan melakukan apa-apa secara paksa: Sekiranya anda menolak melakukan sesuatu, maka biarkan diri anda tidak melakukannya. Sekiranya kita menolak melakukan sesuatu, pasti ada alasan untuk melakukannya. Dengarkan suara dalaman anda. Tanyakan pada diri anda apa yang anda gemari dan lakukan lebih banyak perkara yang anda gemari. Contohnya, adakah hubungan romantis anda menggembirakan anda? Sekiranya jawapannya tidak, maka biarkan diri anda berhenti. Kemudian ambil tindakan untuk membina semula anda.
Tolong orang lain: Lakukan sesuatu untuk menolong orang lain, sama ada beberapa jam seminggu atau sebulan dalam setahun. Cari amal atau gerakan di sekitar anda yang boleh anda percayai dan yang menarik bagi anda dan jiwa anda.
Renungkan: Cuba bermeditasi setiap hari, walaupun selama satu atau dua minit. Untuk bertafakur, yang harus anda lakukan ialah duduk diam di satu tempat selama beberapa minit, biarkan pemikiran datang dan masuk ke dalam fikiran anda, dan menarik nafas lega. Semasa melakukan ini, pastikan anda mematikan telefon bimbit, komputer atau apa sahaja yang mengganggu anda. Bersamalah dengan diri sendiri. Walaupun meditasi memberikan manfaat ini kepada tubuh, ia juga membersihkan dan menghidupkan jiwa.
Bersyukurlah: Syukur dan syukur memeriahkan jiwa manusia dan menjadikan jiwa dipenuhi dengan emosi positif. Mengingat sumbangan yang dapat diukur terhadap kesihatan manusia, para penyelidik menyimpulkan bahawa rasa syukur dan rasa syukur meningkatkan optimisme, yang pada gilirannya memberi kesan positif pada sistem kekebalan tubuh seseorang.
Cuba simpan buku harian ucapan terima kasih atau terima kasih. Tuliskan 10 perkara yang anda syukuri setiap hari di sehelai kertas. Hantarkan nota atau e-mel kepada seseorang dalam hidup anda seminggu sekali, menyatakan rasa terima kasih anda terhadap kecantikan yang mereka bawa dalam hidup anda.
Mehmet BAŞAK Pakar Psikologi Klinikal Pakar
