Meditasi ke 4 masalah psikologi dengan kaedah Kundalini

Tekanan, kemurungan, masalah kemarahan, fobia dan ketagihan ... Esra Banguoğlu, Kundalini Yoga Instructor, mengatakan bahawa meditasi adalah kaedah yang paling santai untuk menangani masalah asas ini yang mungkin timbul pada bila-bila masa dalam hidup kita. Dan dia menjelaskan bahawa ada meditasi yang sesuai secara khusus dengan masing-masing masalah yang telah kita sebutkan dalam pengajaran Kundalini. Meditasi Kundalini dipraktikkan dengan teknik pernafasan, getaran suara dan pergerakan tangan serta fokus. Tetapi bagaimana?

Diyakini bahawa setiap orang berpotensi mempunyai tenaga Kundalini, menurut pengajaran Kundalini. Dengan kata lain, tahap tinggi tenaga hidup yang kita miliki ditakrifkan sebagai Kundalini. Meditasi Kundalini yang dilakukan dengan tenaga ini membantu membersihkan bawah sedar dan mengembangkan keupayaan minda dan kesedaran kita dengan merangsang pelbagai bahagian otak. Meditasi ditakrifkan sebagai perjalanan untuk mengalami jiwa kita. Teknik pernafasan yang digunakan semasa meditasi membantu menumpukan perhatian dan menjernihkan minda dengan meningkatkan keupayaan paru-paru. Ia juga dapat mengatasi trauma emosi. Sekali lagi menurut ajaran ini, suara yang disebut "Mantra" mengatur getaran sel kita. Pengulangan bunyi dan kata-kata tertentu merangsang bahagian otak yang berbeza. Hasil daripada rangsangan pusat saraf di lelangit kita, kimia otak dan frekuensi pemikiran berubah dengan isyarat ke otak. Pergerakan tangan yang disebut mudra juga mempengaruhi ujung saraf dan garis tenaga dari jari ke otak.

Esra Banguoğlu mengatakan bahawa meditasi harus dilakukan selama sekurang-kurangnya 40 hari. Pada akhir 40 hari, tabiat yang ada dan mengganggu anda dapat ditinggalkan. Sekiranya anda dapat meneruskan, mungkin untuk meneruskan selama 90 atau bahkan 120 hari. Banguoğlu; "Dalam 90 hari ini, kebiasaan baru mulai menetap di badan anda. Pada akhir 120 hari, garis biologi baru terbentuk di otak," katanya.

1. Meditasi melawan tekanan

Ia digunakan untuk menghilangkan tekanan dari badan dan medan elektromagnetik (tenaga) di sekitar kita. Ia perlu digunakan 11 minit sehari sekurang-kurangnya 40 hari. Sekiranya anda mahu, anda boleh menggunakannya selama 90 atau 120 hari.

Bagaimana ia dilaksanakan?• Semasa duduk bersila, bawa tangan anda ke posisi "gyan mudra" (Ibu jari dan jari telunjuk saling menunjuk. Ini mewakili kebijaksanaan dalam kesedaran. Telapak tangan menghadap ke siling). Dengan mata tertutup, fokus pada titik di antara kedua kening. Walaupun mata ditutup, tekanan yang dibuat dengan melihat ke atas mengubah beberapa arus kimia di otak. Ini membolehkan kita menjadi lebih bermeditasi.

• Anda mesti bernafas dalam 8 tahap. Dengan bernafas melalui diafragma, buat perut kita mengembang seperti belon dan bernafas dalam 8 langkah seolah-olah menaiki tangga. Semasa anda menghembuskan nafas, tarik perut anda, bawa perut anda lebih dekat ke saraf tunjang anda dan hembuskan perlahan-lahan sekaligus.

• Selepas 11 minit, tarik nafas dalam-dalam, tahan selama 5 saat dan nafas perlahan-lahan. Tarik nafas sekali lagi, tahan selama 15 saat, putar bahu anda dari belakang ke depan dalam bulatan dan hembuskan. Ulangi pergerakan yang sama. Selalunya kita mengumpul tekanan di bahu dan leher. Keadaan pengecutan ini menyekat oksigen dan tenaga hidup yang disebut prana daripada pergi ke kita. Meditasi ini juga bermanfaat dalam melambatkan transendensi ...

2. Meditasi melawan kemarahan

Nama penuh meditasi ini adalah "Membakar kemarahan dalaman dari akar umbi". Ia dikatakan sebagai meditasi yang cukup kuat untuk mempengaruhi keperibadian anda ketika diaplikasikan selama 40 hari.

Bagaimana ia dilaksanakan?

• Walaupun anda duduk bersila; Tutup jari kecil, tengah, jari dan ibu jari anda, buat penumbuk dengan tangan anda, dan ambil posisi sehingga jari telunjuk anda diregangkan ke arah siling. Buka tangan anda yang direntangkan ke kedua-dua belah pihak. Fokus pada tulang belakang anda dengan bahu santai dan mata tertutup.

• Sekarang keluarkan lidah anda dan bengkokkan pada kedua sisi untuk menghirup dan membuat jalan untuk bernafas. Tarik nafas di mulut dan hembuskan melalui hidung. Sekiranya anda tidak dapat melakukan gerakan ini, buka mulut anda dan cungkil gigi dengan kedudukan yang menyeringai dan hirup udara dengan cara ini dan hembuskan melalui hidung anda. Tujuan kedua-dua teknik ini adalah untuk merasakan udara sejuk di kawasan hidung. Nafas ini dipanggil Sitali Pranayama. Jadi nafas Sitali. Esra Banguoğlu; Dalam meditasi ini, walaupun anda tidak menggunakan isyarat tangan, teknik pernafasan ini sahaja berkesan untuk menghilangkan rasa marah, mengurangkan perasaan terharu dengan udara panas, dan juga mengurangkan demam tanpa menggunakan ubat. Menurutnya, antara teknik pernafasan Kundalini, ini adalah teknik pernafasan yang paling banyak menyumbang pada pemurnian tubuh dan sistem kita.

• Pastikan pergerakan ini dan bernafas selama 11 minit. Jangan turunkan lengan anda pada akhir masa. Kali ini, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan tahan selama 10 saat. Sambil menahan nafas, rentangkan tangan anda dengan baik seolah-olah mereka menarik. Sekali lagi, bernafas melalui hidung dan tahan selama 10 saat. Sambil menahan nafas, rentangkan lengan anda dengan baik tiga kali seolah-olah mereka menarik. Sekali lagi, hembuskan melalui hidung. Ulangi proses ini 3 kali. Berbaring dengan tangan anda dan berehat selama 5 minit.

3. Meditasi melawan kemurungan

Meditasi untuk kemurungan ini, yang berlaku akibat trauma emosi dan penyekat tenaga yang tidak dapat kita atasi, diterapkan selama 11 minit selama 40 hari.

Bagaimana ia dilaksanakan?

• Duduk bersila dalam posisi tegak. Berkaki silang boleh menjadi sukar bagi sesetengah orang. Dalam keadaan seperti itu, anda boleh duduk di atas kerusi dan bermeditasi. Satu-satunya perkara yang perlu anda perhatikan adalah menjaga lurus saraf tunjang. Letakkan tangan anda bersama-sama, telapak tangan bersama, di paras dada. Anda harus mengambil kedudukan sehingga jari kelingking, jari manis, dan jari tengah ditutup, dengan telunjuk dan ibu jari menghadap ke atas. Siku selari dengan lantai. Tutup mata anda, fokus pada mata ketiga anda.

• Mantra: 3 kali berturut-turut; "Wa hey guru" (perayaan apa yang membawa dari kegelapan ke cahaya). 1 kali; Menghilangkan "Wa hey jiyo" (Meraikan kegembiraan murni yang tidak memerlukan apa-apa) Anda mesti mengeluarkan suara wa dari perut, hei dari kawasan jantung, guru dan jiyo dari bibir.

• Selepas 11 minit, tarik nafas secara mendalam melalui hidung. Pegang seberapa banyak yang anda boleh dan berikan lagi melalui hidung. Ulangi proses pernafasan ini tiga kali. Pada akhir meditasi, baringkan badan anda selama 5 minit.

4. Untuk fobia dan ketagihan

Teknik meditasi Kundalini yang digunakan untuk menghilangkan semua jenis fobia, obsesi psikologi yang sukar kita atasi, dan ketagihan seperti kopi, gula, rokok, alkohol, dadah. Ia perlu digunakan selama 11 minit selama 40 hari.

Bagaimana ia dilaksanakan?

• Duduk tegak dan jaga tulang belakang anda dalam posisi paling tegak. Dengan jari yang tertutup, hanya ibu jari yang terbuka dan terentang, sentuh dan beri tekanan ke titik berongga di pelipis anda dari kedua arah. Anda perlu memejamkan mata dan menumpukan perhatian pada mata ketiga anda.

• Mantra: "Mengingatkan kitaran umum alam semesta * Sa-ta-na-ma" (Keabadian, kehidupan, kelahiran semula kematian). Katakan ini 3 kali dengan mengetatkan gigi. Banguoğlu menjelaskan tujuan kajian ini seperti berikut; "Ada area di otak di bawah kelenjar pineal. Maklumat mengenai tabiat disimpan di sana. Tekanan 40 hari pada pelipis dan gigi mempengaruhi kawasan ini dan membantu melepaskan kebiasaan itu."

• Semasa fasa penamat, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama 10 saat dan hembus perlahan. Ulangi proses ini tiga kali. Berbaring dan berehat selama 5 minit. Anda mesti berlatih meditasi ini sekurang-kurangnya 40 hari. Anda boleh bermula dengan 3 minit pada hari-hari pertama, 7 minit pada hari-hari berikutnya dan 20 minit pada hari-hari berikutnya. Anda boleh menggunakannya selama 90 hari atau bahkan 120 hari untuk mendapatkan hasil yang lebih berkesan.

Mereka yang berlatih memberitahu

A.A / Wanita (35), Istanbul

"Transformasi bermula di dalam diri saya, tersebar di sekeliling saya"

"Saya memulakan meditasi pada salah satu tempoh paling tertekan. Ia adalah masa di mana saya mengalami perubahan mendasar dalam hidup saya. Pada mulanya saya tidak benar-benar percaya akan kesannya. Anda hanya boleh bermeditasi selepas atau secara bebas dari yoga. Anehnya pada akhir hari pertama saya merasa sangat baik. Apa yang berlaku, dan kepercayaan orang terhadap saya kembali. Apabila anda tidak dapat mengatasi tekanan, anda menjangkiti persekitaran anda dan orang-orang kehilangan kesungguhan antara satu sama lain.

Z.S / Lelaki, (44), İzmir

"Saya telah berjaya dalam 10 tahun yang saya gagal"

"Saya adalah orang yang berpegang teguh pada alkohol seperti penyelamat setiap kali saya menghadapi masalah yang tidak dapat saya selesaikan dalam hidup saya. Walaupun saya tidak menjadi penagih alkohol-apa yang alkohol akan menerima ini? - dosnya hampir habis pada tempoh tertentu dan kehidupan seharian saya terjejas secara negatif oleh keadaan ini. Bukan masalah, tetapi cara saya menyelesaikan masalah itu mula berubah dalam seminggu. Apa yang tidak dapat saya capai dalam 10 tahun berlaku dan saya menerima peristiwa itu kerana datang dan kali ini saya berjaya untuk tidak minum alkohol.

A.T / Perempuan (29), Eskisehir

"Mendapatkan kekuatan dalam diri anda"

Meditasi Kundalini adalah seperti penyelamat tanpa kesan sampingan bagi saya. Terus terang saya takut bahawa saya tidak tahu apa yang harus dihadapi ketika pertama kali bertafakur. Saya tidak mempunyai pengalaman lain. Semasa saya terus berlalunya waktu, tenaga dalam diri saya meningkat dan saya menyedari bahawa saya merasa gembira dan selamat. Perkara-perkara yang saya sebut sebagai masalah masih ada di mana mereka berada, tetapi saya berubah. Meditasi memberi anda kekuatan untuk meneruskan kehidupan walau apa pun yang berlaku kepada anda. "

S.S / Lelaki (39), İstanbul

"Saya melihat perkara dengan penuh kasih sayang"

"Walaupun saya mempunyai karier yang baik, saya berusia pertengahan 30-an ketika menyedari bahawa saya tidak berpuas hati dengan kejayaan, jadi saya menyalahkan diri sendiri dan orang-orang di sekeliling saya, bahawa saya terluka dan marah, dan bahawa saya sebenarnya tidak berpuas hati. Sukar untuk melengkapkan masa dan kadang-kadang saya bosan. Fikiran saya segera diaktifkan. Tetapi ketika saya meneruskan latihan pernafasan dan mantera, transformasi bermula. Saya menyedari bahawa saya mengkritik semua orang, terutama diri saya sendiri dengan terlalu keras, bahawa saya tidak menunjukkan belas kasihan. dan dibiarkan cinta.

Formsante

Recent Posts