1. Mengandungi serat larut dan tidak larut. Serat larut menghilangkan toksin metabolik. Oleh itu, ia dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan memastikan bahawa toksin berbahaya dikeluarkan dari sistem pencernaan dan badan.
2. Okra, yang mempunyai kesan penting dalam mencegah ulser, meneutralkan asid dalam sistem pencernaan.
3. Ia melindungi retina dan memberikan sokongan hebat dalam mencegah katarak.
4. Membantu melindungi sistem saraf sambil mengurangkan tekanan dan kemurungan.
5. Vitamin C yang terkandung di dalamnya penting untuk membina sistem imun yang kuat.
6. Vitamin K sangat penting untuk membina tulang yang kuat dan mengekalkan struktur tulang. Ini adalah faktor penting untuk pengeluaran protein pembekuan darah.
7. Ia mengandungi mineral seperti zat besi, kalsium, mangan dan magnesium.
8. Mereka yang ingin menurunkan berat badan boleh memilih okra. Okra menimbulkan rasa kenyang berkat kandungan seratnya yang tinggi.
