Bayi anda seukuran alpukat. Kakinya berkembang dan kepalanya secara beransur-ansur mula berdiri tegak. Telinga mereka terletak sangat dekat dengan tempat yang sepatutnya. Pada tahap ini ketika kuku kaki pun mulai tumbuh, jantungnya terus berkembang.

Bagaimana kehidupan anda berubah?

Bahagian atas rahim anda berada di antara tulang pusar dan tulang kemaluan anda. Tisu penghubung yang menyokong rahim terus mengembang dan menebal. Selama minggu-minggu ini, loya anda berkurang, anda berasa santai, penuh tenaga dan sihat.

Dalam masa yang singkat, anda akan memasuki tempoh kehamilan yang paling indah. Anda akan merasakan pergerakan bayi anda. Walaupun beberapa wanita hamil mula menendang pada usia 16 minggu, ada yang tidak menunjukkan aktiviti sehingga 18 minggu. Sekiranya ini adalah kehamilan pertama anda, mungkin anda tidak akan mendapat tendangan sehingga minggu ke-20. Walau bagaimanapun, masih berguna untuk pergi ke kawalan doktor dalam tempoh tersebut.

3 soalan penting mengenai kehamilan

1. Berapakah berat badan yang harus saya tambah?

Dalam tempoh 3 bulan ini, fokuskan untuk mendapatkan £ 6-7. Peningkatan berat badan diperhatikan antara 12-17 sepanjang kehamilan. Walau bagaimanapun, berat badan yang anda naiki semasa kehamilan juga bergantung pada berat badan anda sendiri, kehamilan berganda dan keadaan kesihatan yang lain. Doktor anda akan mengira kenaikan berat badan yang paling tepat apabila semua faktor ini diambil kira.

2. Bagaimana saya boleh membuat kenaikan berat badan secara tetap?

Semasa mengandung, kebanyakan wanita memberi tumpuan kepada 300 kalori lebih banyak daripada pengambilan kalori harian biasa. Walau bagaimanapun, jumlah kalori yang anda ambil juga bergantung pada aktiviti dan berat badan anda sendiri.

Sebilangan wanita dapat menambahkan berat badan dengan mudah semasa mengandung. Adalah tidak sihat untuk makan diet rendah kalori untuk menghentikan perkara ini berlaku. Sebaliknya, perhatikan cadangan ini untuk melambatkan kenaikan berat badan anda:

Mulakan hari anda dengan sarapan pagi yang padat yang mengandungi protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sihat.

Pilih makanan bijirin penuh, sayur-sayuran dan produk tenusu rendah lemak daripada pencuci mulut dan makanan ringan bergula.

Beralihlah ke makanan ringan seperti buah-buahan segar seperti epal, pisang, wortel dan yogurt yang akan memberikan sokongan vitamin dan mineral sambil memastikan anda kenyang.

Walaupun anda mahukan pencuci mulut, pilih yogurt tanpa lemak beku dan bukannya ais krim dan pencuci mulut dengan sherbet.

Minum banyak air daripada terus minum jus buah.

Sekiranya tidak ada masalah kesihatan, kerap bersenam. Sekiranya anda terlalu malas untuk pergi ke gim atau tidak mempunyai motivasi yang mencukupi, jadikan diri anda sebagai teman berjalan dan berjalan-jalan secara berkala.

3. Bagaimana berat badan saya bertambah semasa kehamilan mempengaruhi badan saya?

Beberapa kesakitan dan keperitan yang akan anda lalui semasa hamil berbanding dengan berat badan yang anda naiki. Oleh kerana badan anda berubah, sakit belakang mungkin meningkat dan anda mungkin mengalami masalah keseimbangan. Keretakan dan garis boleh muncul ketika kulit anda akan mengembang.

Selepas bayi dilahirkan, anda mungkin bimbang sama ada anda akan dapat menurunkan semua berat badan yang anda peroleh semasa mengandung. Jangan pernah lupa ini! Apabila anda makan dengan betul dan menambah berat badan yang betul, tidak ada alasan untuk anda tidak menurunkannya.

Berhati-hati semasa memilih minuman dan makanan ringan

Awasi selera anda. Jumlah tenaga yang anda perlukan pada peringkat kehamilan ini tidak akan meningkat secara tiba-tiba. Secara semula jadi, anda tidak perlu makan semua yang anda dapati. Bersikap selektif dan peka terhadap makanan.

Buah, kacang, buah kering, yoghurt dan keju boleh menjadi makanan ringan anda. Pilihlah susu, yogurt, krim, keju dan produk tenusu rendah lemak yang kaya dengan kalsium yang membantu pertumbuhan tulang, jantung dan otot.

Sekiranya anda sensitif terhadap laktosa, pilih makanan kaya kalsium lain seperti kacang buncis, kacang merah, badam, dan susu kedelai.

Pastikan minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air sehari. Sebaiknya anda minum banyak air untuk mengatasi masalah pencernaan dan kembung semasa kehamilan.

Sebilangan besar wanita lebih suka teh kayu manis daripada kembung semasa kehamilan. Jus buah dan buah segar juga akan melonggarkan sistem pencernaan kerana berserat.

Aktiviti minggu ini:

Selepas bayi anda dilahirkan, sangat sukar untuk menghabiskan masa romantis dengan pasangan anda. Kebangkitan malam, tangisan dan segala yang lain akan membolehkan anda merancang kehidupan anda dengan sewajarnya. Walaupun anda tinggal di rumah minggu ini, nikmati malam romantis dengan pasangan anda. Anda boleh berkumpul dengan rakan anda, mengatur aktiviti dan bersenang-senang ketika anda belum memulakan bahagian kehamilan yang sukar. Jangan risau bayi anda kerana kebahagiaan anda akan menjadi kebahagiaan bayi anda. Kami pasti dia bosan duduk di rumah sepanjang hari.

Sumber: Babycenter.com

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found