Ahli diet Ayşe Tuğba Şengel meneruskan kata-katanya seperti berikut; Magnesium adalah mineral keempat paling banyak terdapat dalam tubuh manusia dan terlibat dalam fungsi enzim. Banyak penyakit yang kita keluhkan dalam kehidupan seharian sebenarnya disebabkan oleh kekurangan magnesium. Namun, dalam kes klinikal, kekurangan hipomagnesemia dapat menyebabkan masalah neurologi dan jantung.
Hari ini, sebab mengapa orang menderita kekurangan magnesium adalah penurunan nisbah magnesium di dalam tanah dan penurunan penggunaan air keras.
60% magnesium terdapat pada tulang. Tetapi tugas utama magnesium adalah dengan sistem darah dan otot kita. Ia berfungsi dalam penguatan otot kita, sintesis protein dan fungsi enzim yang sihat. Ia mengambil bahagian dalam pembaharuan sel. Sekiranya anda sering mengalami sakit otot dan kekejangan, ini mungkin disebabkan oleh kekurangan magnesium.
Ia terdiri daripada kekurangan magnesium?
Sebab kekurangannya adalah tabiat makan yang rendah dan tidak teratur, pemakanan tidak seimbang, air minum yang mengandungi jumlah magnesium yang rendah, peningkatan keperluan untuk pertumbuhan, kehamilan, penyusuan, aktiviti mental yang kuat, tekanan fizikal dan mental, pengambilan alkohol, pemakanan yang kaya dengan fosfat, Tinggi -Makanan garam, senaman berlebihan boleh menyebabkan kekurangan magnesium.
Apakah penyakit yang berlaku dalam kekurangan magnesium?
Telah ditentukan bahawa ketahanan insulin berlaku dalam kekurangan magnesium. Ia adalah penyakit yang sangat biasa pada masa ini. Selain itu, banyak penyakit seperti Alzheimer, aritmia jantung, keletihan kronik, kemurungan, tekanan darah, kekejangan otot dan sakit, kanak-kanak dengan cerebral palsy, sembelit, migrain, osteoporosis, hipoglikemia dan penyakit Parkinson disebabkan oleh kekurangan magnesium.
Makanan apa yang mengandungi magnesium?
Sayuran hijau gelap, bijirin, ikan, badam, kacang hazel, kacang tanah, walnut, kacang kedelai, asparagus, bawang, tomato, wortel, saderi, daun bawang, keju gruyere, kurma, lobak hitam, bunga matahari, koko, pisang, sol dan keras air kaya dengan magnesium. Makanan ini harus selalu dimasukkan ke dalam makanan kita.
Magnesium juga dikenali sebagai "mineral anti-stres" kerana memberikan kelonggaran sistem saraf dan otot.
Mineral penting ini sangat penting bagi tubuh kita untuk menggunakan vitamin C, kalsium, fosforus, natrium dan kalium dengan lebih berkesan. Dengan memberikan kelenturan saluran jantung, mencegah serangan jantung, sementara ciri vasodilatingnya dapat mengurangkan tekanan darah. Ia mempunyai kesan pencegahan terhadap tekanan darah.
