Rahim anda juga mengembang berkat ketinggian dan berat badan bayi anda yang semakin meningkat. Bayi anda akan meningkat 1/3 dari berat kelahirannya dalam 7 minggu terakhir. Minggu ini, semasa kuku dan kuku kaki bayi anda berkembang, rambut sebenar mereka juga tumbuh. Dengan pengembangan lapisan lemak di bawahnya, kulitnya juga menjadi lembut.
Bagaimana kehidupan anda berubah?
Jumlah darah di dalam badan anda telah meningkat sebanyak 40-50% sejak lahir untuk memenuhi keperluan bayi anda yang semakin meningkat. Dengan peningkatan jumlah ini, rahim anda dapat memberi tekanan pada diafragma dan perut. Akibat tekanan ini, sesak nafas dan pedih ulu hati dapat dilihat. Sekiranya anda mengadu tentang situasi ini, anda boleh tidur dan makan bahagian yang lebih kecil dengan meletakkan bantal anda dalam posisi tegak.
Apabila kehamilan anda hampir berakhir, tekanan pada pinggang anda akan meningkat. Anda mungkin kurang tidur dan sukar bergerak kerana sakit belakang. Anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai keadaan ini. Sebenarnya, sakit belakang yang berlaku secara tiba-tiba mungkin merupakan tanda kelahiran pramatang.
Sekiranya tidak ada kelahiran pramatang, penyebab sakit belakang adalah rahim anda yang semakin meningkat. Oleh kerana pusat graviti badan anda berubah, postur badan anda juga berubah dan akibatnya, pinggang anda berlebihan dan otot perut anda menjadi lemah.
Perubahan hormon semasa kehamilan menyebabkan sendi dan tisu menjadi rileks. Semasa kehamilan berjalan, mungkin sukar untuk berjalan, bangun, membongkok, pendek, bergerak. Walaupun sukar untuk bergerak, diam tidak digalakkan. Adalah sangat penting bagi kelahiran dan bayi anda untuk menggerakkan otot anda dengan senaman kecil dan sukan biasa.
Siapa yang akan berada di bilik bersalin?
Semasa kelahiran anda semakin hampir, anda akan mempunyai banyak persoalan dalam fikiran anda. Salah satunya ialah siapa yang akan bersama anda semasa kelahiran.
Anda boleh mempunyai rakan, pasangan atau keluarga yang akan menenangkan anda semasa kelahiran, yang merupakan pengalaman yang sangat penting.
Menurut tinjauan, 44% ibu mengandung hanya mahu pasangan mereka berada di bilik bersalin. Walaupun 37% lebih suka ahli keluarga berada di sana, 16% juga memanggil rakan. 3% ibu mengandung ingin mempunyai kaunselor atau jurulatih kelahiran di bilik bersalin.
Anda mesti memilih orang yang akan bersama anda semasa kelahiran. Anda boleh meminta keluarga anda untuk menunjukkan rasa hormat ketika memilih orang yang menemani anda.
Pemakanan pada peringkat terakhir kehamilan
Seorang wanita hamil pada 32 minggu kehamilan memerlukan 300 kalori tambahan setiap hari. Walau bagaimanapun, kalori yang anda ambil mestilah berkualiti. Anda tidak dapat memanfaatkan kehamilan anda dengan makanan yang tidak diperlukan. Makanan bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang adalah makanan yang harus disukai.
Juga sangat penting untuk mendapatkan protein yang mencukupi pada setiap minggu kehamilan. Protein menyokong pembahagian sel dan memastikan perkembangan janin yang betul. Anda boleh mendapatkan protein dari sumber haiwan dan tumbuhan.
Setiap orang yang sihat memerlukan karbohidrat untuk menghasilkan tenaga. Minggu ini apabila pengambilan kalori meningkat, anda perlu memberi perhatian lebih kepada karbohidrat.
Salah satu elemen penting ketika hamil adalah asid folik. Wanita hamil memerlukan 600 mg asid folik sehari. Asid folik banyak terdapat dalam bijirin, roti, dan jus buah.
Pada minggu ke-32 kehamilan, ibu hamil berisiko mengalami anemia kerana kekurangan zat besi. Oleh itu, perlu memperhatikan pengambilan zat besi. Ikan, daging dan sayur-sayuran berdaun hijau kaya dengan zat besi.
Aktiviti minggu ini
Adalah berguna untuk mengadakan program yang dirancang pada tempoh terakhir kehamilan. Oleh kerana masa kelahiran tidak diketahui, menyelesaikan persiapan selama minggu-minggu ini akan membuatkan anda berasa selesa.
Buat senarai orang yang akan membantu anda pada minggu-minggu pertama dari kelahiran bayi.
Kenal pasti ahli keluarga yang akan memasak dan menolong anda di rumah.
Anda memerlukan bantuan rakan dan keluarga dalam membeli-belah runcit dan menjaga anak-anak anda yang lebih tua.
Sumber: Babycenter.com
