Migrain, yang dapat dilihat pada wanita dan lelaki, lebih kerap terjadi pada wanita. Kajian menunjukkan bahawa 70% penduduk dewasa menderita sakit kepala secara berkala.
Migrain; Ia mungkin bermula sebagai rasa sakit ringan dan nyata seperti berdenyut yang teruk. Ia mempengaruhi kawasan kepala dan leher. Migrain boleh menjadi jangka pendek tetapi ada juga sakit migrain yang berlangsung berjam-jam atau bahkan berhari-hari. Salah satu sebab untuk ini adalah makanan yang mencetuskan migrain.
Menurut kajian, telah diperhatikan bahawa serangan migrain lebih kerap terjadi pada orang yang mempunyai indeks jisim badan melebihi normal. Pemerhatian peningkatan migrain pada mereka yang berlebihan berat badan menunjukkan bahawa pemakanan juga mempunyai kesan.
Teh, kopi dan coklat adalah makanan pencetus migrain yang terkenal. Walau bagaimanapun, makanan yang mencetuskan migrain tidak terhad kepada makanan ini.
Makanan Yang Mencetuskan Migrain?
Minuman beralkohol (Semua minuman yang ditapai)
• Makanan laut (seperti kerang, udang, sotong…)
• Makanan / makanan berlemak dan pedas
Makanan siap dan makanan dalam tin
• Tablet sup ayam
• Produk makanan ringan (seperti sosej, salami, ham, bacon ...)
Koko dan coklat
• Maya
• Sebilangan kekacang (seperti lentil, kacang ...)
• Keju berumur (seperti Camambert, cheddar…)
• Buah sitrus (seperti lemon, oren, limau gedang, jeruk keprok ...)
• Minuman yang mengandungi kafein (seperti teh, kopi, soda ...)
• Pepaya, alpukat, ara, kismis, plum merah, pisang
• Jerawat (seperti ginjal, otak, sakit, hati ...)
• Kacang parang
•Krim masam
• Sardin, ikan bilis
Produk yang diperam, acar atau diperap
• Mentega kacang
• Roti buah kering
Apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan migrain?
Yoga dan meditasi yang serupa
Mengelakkan kesakitan yang disebabkan oleh rasa lapar bersama dengan pengambilan cecair yang banyak dan pemakanan yang kerap
Berjalan di luar
• Tidur yang kerap
Elakkan bunyi yang terlalu kuat dan kuat
• Penggunaan teh herba (seperti jelatang, balsem lemon, kapur ...)
• Menghindari kafein adalah cara untuk mengelakkan migrain yang disyorkan oleh pakar.
