1.Sekiranya kumpulan otot tertentu disakiti oleh tindakan buruk seperti sukan, ais boleh digunakan pada awalnya. Ia mengatasi masalah edema otot. Walau bagaimanapun, suhu pada amnya baik.
2.Aplikasi hangat (boleh menjadi tuala wanita, tuala panas yang dipanaskan besi).
3.Mandi air panas boleh menjadi baik, tetapi jangan biarkan rambut anda basah. Rambut panjang yang basah menarik panas dari persekitarannya semasa mengering. Ia menyejukkan otot leher. Selsema meningkatkan kekejangan otot.
4.Jangan tinggal di draf, di hadapan tingkap terbuka, di dalam draf penghawa dingin.
5.Pilih bantal yang akan menyokong leher anda. Biarkan memenuhi ruang leher anda. Jangan biarkan kepala anda naik atau turun.
6.Anda boleh minum ubat dengan penenang otot dan penghilang rasa sakit.
7.Rehat dari sukan. Ia menjadikan masalah leher anda semakin teruk. Anda boleh melakukan senaman leher ringan.
8.Jangan biarkan kepala anda berada dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama. Selang bertukar posisi.
9.Jangan tekan telefon di antara telinga dan leher anda. Gunakan fon kepala.
10.Urutan lembut boleh menjadi baik.
